医生警告说，5个迹象表明您的睡眠药物正在伤害您。
您为睡个好觉而努力可能会产生有害影响。
来自缺乏睡眠 超越您眼下的袋子。没有足够的闭嘴会导致记忆问题，易怒等等 - 失眠症等睡眠障碍的人都非常了解。关于三分之一的美国成年人 根据睡眠粉底的说法，晚上难以入睡，许多人转向睡眠药物以缓解。
“用于失眠的药物可以根据个人的需求来帮助不同的睡眠周期。”Reema Hammoud，PharmD和临床药房的AVP 在塞奇威克（Sedgwick），第三方索赔管理提供商。 “有些药物有助于入睡，有些药物有助于保持睡眠，而另一些有助于调节昼夜节律。”
但是，这些药物旨在短期使用。当使用时间过长或高剂量时，它们可能会对您的健康造成不利影响。继续阅读以发现哪些迹象可能意味着您的睡眠药物弊大于利。
接下来阅读此信息：如果您服用这种常见的药物入睡，请立即停止，新研究说。
1 您白天保持警惕时遇到了麻烦。
根据Hammoud的说法，白天嗜睡是大多数睡眠药物的相当常见症状。但是，当连续使用时，这种副作用可能会加剧。全天缺乏专注或过度的嗜睡会对您完成正常日常任务（例如杂务或工作功能）的能力产生负面影响，甚至可能使您处于危险状态。
“警觉性受损可能会导致绩效问题，驾驶问题增加，道路交通事故增加以及跌倒和平衡问题的伤害。”Jayaram R. Thimmapuram，医学博士。
接下来阅读此信息：研究说，如果您这样睡觉，您的中风风险会高85％。。
2 你的记忆正在苦难。
Thimmapuram说：“ [睡眠药物]的副作用也可能包括学习和记忆缺陷。”他解释说，许多流行的睡眠药物通过抑制大脑的促进活动中心来创造其镇静作用，而其他人则可能刺激促进睡眠的大脑受体。相同的药物也可能对大脑产生影响，从而抑制您创建记忆和过程信息的能力。更重要的是，一些研究 甚至报告了经常使用睡眠药物与痴呆症的发展 或阿尔茨海默氏症的后期。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
3 你在晚上做奇怪的事情。
如果您的伴侣或其他家庭成员在晚上报告您的行为异常，则可以与您的睡眠药物有关。尽管不是特别普遍，但长期使用睡眠辅助工具可以带来夜间发生 被称为寄生虫。
Thimmapuram说：“旁皮是指睡眠期间的异常或异常行为，例如睡眠，睡眠，言语和睡眠恐怖等。” “有很多原因是寄生虫，据报道，使用催眠药等睡眠药物是其中之一。”
4 您需要继续增加剂量。
如果您已经服用某种形式的睡眠药物时间比推荐的时间更长（通常只有几个星期），您可能会开始注意到它的力量钝。这可能意味着您已经对药物的镇静作用产生了宽容，并且需要越来越高的剂量来补偿。
但是，在服用任何一种安眠药或提高摄入量之前，您应该始终咨询医生。高剂量会导致严重后果，包括呼吸违规行为以及极度损害的判断力和行为。睡药过量甚至会导致死亡，尤其是与其他物质混合 或药物。
5 每次您想入睡时，您都会依靠药物。
“也许最大的问题是成瘾和身体依赖的潜力。”莎拉·奥布莱恩（Sarah O'Brien），成瘾专家方舟行为健康。 “由于身体会依赖该药物，因此长期使用睡眠药物的可能性增加了使用药物使用障碍的可能性。”有些人可能会将它们带到他们每天晚上都需要它们的地步，甚至整天都开始渴望它们。成瘾中心。
对于那些沉迷于睡眠药物的人，奥布莱恩说，咨询您的医生并“逐渐停止使用以避免戒断症状负面症状”很重要。退出“冷火鸡”可能会导致不愉快的症状，包括反弹失眠，恶心，烦躁，惊恐发作和抑郁。
尝试这些替代措施。
为了避免共同使用睡眠药物的风险，医生建议自然疗法或其他方法来改善慢性失眠症患者的睡眠质量。
“一些帮助失眠的替代方法包括避免在深夜看电视，避免蓝光（包括手机），因为它会减少体内的天然褪黑激素，建立睡眠常规和睡眠卫生，避免使用酒精和咖啡因，例如咖啡因，刺激剂， ，B-Vitamin补充剂更接近就寝时间。” Hammoud说。
认知行为疗法 据Mayo诊所的专家说，这也可能是失眠的有效治疗选择。这种做法可帮助患者通过刺激控制疗法，放松训练，改善睡眠和睡眠限制等技术来识别和改变引起睡眠问题的想法或行为。
接下来阅读此信息：如果您睡觉时这样做，请与您的医生交谈，研究说。
