Good Lifestyle

天气好的已经开始了，现在该展示我们美丽的夏季连衣裙了！也许在海滩上有点棕色！

漫长的冬天之后的噩梦是，您必须意识到食物不惜一切代价具有很高的价格。腹部价格。是时候节食了，但是您对土豆的热爱呢？还是面条？或两个……。

好消息是，有一些新的研究表明，面食或土豆实际上可以帮助您减肥。是的，您听说正确...但是最好的事情是营养视角的问题，我们很高兴与我们的读者分享这方面的最新研究结果！

碳水化合物作为饮食？

实际上，这听起来很奇怪，尤其是如果您难以减肥，以及以前阅读的所有其他文章。然而，近年来，营养学家提出，实际上建议使用通常在禁忌饮食上的许多食物实际上都可以使用，尤其是如果它们仅限于最低限度或在尺寸上食用时。从这个角度来看，似乎很难说出哪个 - 面食或土豆 - 实际上更好或更糟。

健康的优势

至于吸收维生素和矿物质，意大利面和土豆都有很高的钾。该物质对于身体的平稳功能非常重要，因为它可以确保肌肉和神经的平稳功能并平等地调节心跳。

另一方面，面条含有许多矿物质，而不是土豆。例如，硫胺素，核黄素，叶酸和烟酸，所有这些对于身体的正确功能都非常重要。

但是面条有土豆没有的东西，主要是维生素B6。

适度很重要！

因此，均衡饮食具有长期效果，但两者都应含有少量。两者中包含的复杂碳水化合物是人体一般健康所需的重要成分来源。但是，在非常严格的饮食中，营养学家建议更多的土豆，因为土豆含有加速血液循环的碳水化合物。这样，您可以吃一小部分，并保持精力越来越长。特别是如果您在节食中，您肯定需要这种能量！

另一方面，摄入量高血糖的人可能必须避免这种碳水化合物，因此更多的意大利面对于整体平衡的生活方式可能很有用。

卡路里的竞争

在计数卡路里时，饮食总是很具有挑战性。然后，似乎我们已经有了一个明显的赢家。土豆的卡路里比面条少79％。例如，如果您考虑100 gr。意大利面的卡路里摄入量为371。用相同数量的土豆，有79卡路里的卡路里。

事物 - 再次 - 在碳水化合物方面变得有些混乱，面条 - 意外 - 含量要低得多。

一切都取决于营养

最终，这取决于您的饮食类型和一般健康状况，无论您包括还是排除饮食中的某些食物。例如，这取决于您要减轻多少体重或是否患有糖尿病或特殊心脏病。

例如，如果您喜欢健美运动，意大利面和土豆都是不做的。如果您正在认真寻找碳水化合物 - 需要这种碳水化合物将它们整合到正常饮食中，那么大米也是一个很好的选择。通常，这种食物非常适合复杂的碳水化合物类别，而卡路里含量也很低 - 尤其是与面食和土豆相比。

饮食中某种食物的重要加权元素也是您的整体新陈代谢。有些人迅速吸收土豆，而另一些人可以轻松地以意大利面食为食 - 是的，您听到了。

您的准备方式和它们添加的成分实际上可能是有问题的。例如，煮土豆纯粹是无害的，而炸土豆，大量油，配菜和盐是节食杀手。煮熟的面条并不像一顿奶酪和油腻的番茄酱那样危险。

你怎么看？您在含有一种或两种成分的饮食方面有什么经验？