专家警告
专业人士强调，当您击中干草时，需要保持身体保持一致。
我们都在脖子或一个酸痛 经过糟糕的睡眠之夜。这种疼痛可能会感到不舒服，甚至使人衰弱，这可能会导致严重的健康并发症，当然还有更不安的夜晚。您可能会假设自己在睡眠中调整了一些东西，但实际上，您的疼痛和痛苦可能是您实际躺在头的地方 - 您的枕头。值得庆幸的是，专家们已经分享了他们的专业意见，即确切的枕头应与您在一起的枕头，以及可能导致早晨冲突的原因。继续阅读以找出您床上应该有多少枕头。
接下来阅读此信息：专家警告说，如果您睡在这个位置，您可能会伤害您。
这一切都是关于对齐的。
晚上躺在床上是一种奢侈，无论您喜欢阅读，赶上最新的Netflix狂欢，还是在当场闭上眼睛。无论您的睡眠常规如何，当您入睡时，专家都会强调保持身体对齐的重要性。枕头在支持身体的自然姿势中起着至关重要的作用。凯文·李斯（Kevin Lees），DC，审计和质量经理关节脊骨疗法。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Lees注意到，除了品味和偏好之外，还有几个因素可以选择枕头，当它们开始磨损时，您还需要更换它们。但是，尽管您可能很想抓住一个额外的枕头以获得更多支撑，但这可能不是控制脖子和返回的最佳策略。
睡眠专家建议用一定数量的枕头睡觉。
虽然没有关于您应该睡多少枕头的官方规则，但专家们通常同意，与您的头部有多个枕头一起睡觉实际上会伤害您的脖子和背部。实际上，一个支撑性枕头实际上是您要保持身体对齐和脖子处于支撑位置所需的全部。
“虽然使用多个枕头可能会在您第一次躺下时感到舒适，但脖子向前弯曲或侧面睡了八个小时，可能会给您的肌肉脊柱上的肌肉，韧带和椎间盘带来很大的压力，”格兰特·雷德马赫（Grant Radermacher），DC，脊柱生物力学专家上升脊骨疗法，说。 “这是颈部疼痛，肩痛和紧张头痛的主要原因。”
如果您在睡觉时在床上有不必要的记忆泡沫或羽毛枕头，它们可能会给您的睡眠卫生带来更多问题。 Lees补充说：“太多的枕头可能整夜都在转移，在睡眠期间可能会成为障碍。”
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根据您的睡眠方式，专家建议不同种类的枕头。
撞到干草时，有些卧铺立即滚到一侧，而另一些则倾斜到他们的肚子上或躺在他们的背上。考虑到应该使用哪种枕头时，这也会发挥作用。
如果您睡在肚子上，则可能需要重新考虑。根据Radermacher的说法，当您这样睡觉时，您被迫向后弯曲并转向侧面呼吸。如果您发现自己无法从这个位置转移，则脊椎治疗师建议使用薄的枕头（可以减少脖子的角度）或根本没有枕头。这些卧铺者也可能受益于腹部和骨盆下方的枕头。 Radermacher解释说：“这将有助于使您的背部更加中立，并减轻脊椎的压力。”
大多数专家都认为，在您的身边或背部睡觉是可取的，这将需要不同的枕头。根据马丁·里德，医学，经认证的临床睡眠健康教育者和创始人失眠教练，背部睡眠者应伸出一个较薄的枕头，而侧面卧铺则需要更厚的东西“帮助支撑头部和脖子之间的缝隙”。
这是重新安排枕头的方法。
Radermacher并没有过度关注您使用的枕头数量，而是建议采用其他方法。
他说：“枕头的数量没有固定的规则。更重要的是弄清楚您的身体需要在睡觉时保持脖子处于中立的位置所需的东西。” “因此，尽管大多数人只用一个枕头做得最好，但理想的枕头数字（和厚度）确实取决于您的体型和睡眠位置。”
您也可以通过枕头放置来发挥创意。 如果您是侧面卧铺，专家建议在膝盖之间放一个枕头，如果您睡在背上，则可以尝试将枕头放在膝盖下方，这两种策略都会让您的下背部说“谢谢”。
斯蒂芬·莱特（Stephen Light） ，经过认证的睡眠科学教练兼首席执行官 诺拉床垫 ，建议看着记忆的泡沫枕头，下面有一个手孔，“这可能有助于胃或侧卧板，因为枕头高度保持不变，因此喜欢将手放在枕头下。”
接下来阅读此信息： 如果您在躺在背上时注意到这一点，请检查一下您的心脏 。
