乳房紧张的10个锻炼姿势
大多数女性的梦想之一就是有一个良好的胸部和更坚定的胸口，虽然不可能从运动中增加胸部的大小。但我们可以让胸部更加坚定
大多数女性的梦想之一就是有一个良好的胸部和更坚定的胸口，虽然不可能从运动中增加胸部的大小。但我们可以使胸部更加坚定，这是您在家中可以做的第10个简单的运动姿势。并且仍然可以管理肌肉，以便胸部看起来更坚定
1.姿势稳定性球胸部压力机
这种姿势与地板压力机相似，但稳定性的球压力将导致肱三头肌和胸部的肌肉移动更宽。这使得胸部肌肉强大而更简洁
2.哑铃套头衫
在这个位置，使用相反的部分中的肌肉。通过锻炼胸部和背部肌肉之间，这种姿势将有助于让您的背部直接。并帮助提高胸部
肘挤压肩印
在这种混合物中的运动是通过使身体的上部肌肉更强壮的肘部和肩部的运动组合
药球推高
在这个位置的运动中，我们将使用瑜伽球增加柑橘的装置。在这个位置，在这个位置将使你的发芽肌肉宽，以增加肌肉在肌肉部分生长的区域
5.哑铃板旋转
木板是一个非常好的运动姿势。对于中央部分的中心部分，也增加了肌肉的灵活性，并且你旋转身体会使你的燃烧更多的能量也提供强大的核心肌肉
6.胸部飞
这个位置是一个侧重于胸部肌肉的运动位置。由此，您必须专注于最痉挛性肌肉，然后通过呼吸和旋转肌肉使肌肉变得强烈甚至更密集
7.眼镜蛇拉特拉德敦
后部肌肉运动是必要的。这样的因为你会在背部肌肉中运动并导致背部直线并抬起胸部
8. Tricep Dips
这个位置是直接关注三头肌零件的位置，当然，当肱三头肌肌肉很强时，当然会使肌肉更加紧凑。通过慢慢使这个位置慢慢地通过同时聚焦肌肉重复多次
9.在世界各地
这种练习姿势是一个侧重于肩部肌肉，胸部和整体背板的港口，使身体的上部强大地增加了个性，并使专注于机身体侧的肌肉升降机是一种有用的事情以及锻炼身体的上部肌肉
10.站着抬起
我们的身体有一个快速调整。如果您希望看到最佳结果，您必须对抗挑战。并且在很多方面锻炼，如y升起，除了让身体强壮也有趣
