Good Lifestyle

我们都在寻找更多的方式来缩小卡路里。这一天只有这么多时间，所以可能很难潜入更多的锻炼。但好消息是你真的可以在睡着后燃烧卡路里。虽然你睡着了，身体进入恢复模式，以减慢你的身体并开始修复，甚至降到蜂窝水平。但即使您的身体及其系统慢下来，这并不意味着您的新陈代谢停止工作。它继续燃烧卡路里，这对于您的健身目标是一个加号。甚至在睡觉时甚至有助于增加您的代谢活动。这只是需要在您的饮食和日常生活中转移，然后您可以在晚上开始获得您的新陈代谢的最大利益。如果您已准备好利用您的睡眠时间，请查看这10种方法在睡觉时燃烧更多卡路里。

吃更多色氨酸

色氨酸是一种食物中的一种成分，可以让你感觉更累。这种氨基酸在几种类型的肉中发现，可以让你睡眠更休息。更深的睡眠会帮助您燃烧更多的卡路里。

睡前吃一杯茶

茶是床前享用的伟大饮料。像洋甘菊一样，薰衣草或缬草根是倒床茶的良好选择，并可以帮助您放松和放松。有些茶也有助于抑制胃口。

白天吃面包

如果你喜欢面包，经常吃它，请尝试在午餐时间时试图在午餐时计时，而不是晚餐。研究表明，复杂的碳水化合物比睡觉前更好，以便您的消化系统在睡着时不加工碳水化合物。

晚上小吃

如果您是整天零食的类型，请务必轻松接近睡前。当您进入睡眠时间时，您希望将胃部尽可能放松。

几小时后关闭厨房

在夜晚的夜间偷偷溜进厨房应该是你越过你的清单的东西。与自己设置边界，这样你就不会在一定时间后访问厨房。

尝试蛋白质摇晃或两个

最近的研究一直在探索蛋白质奶昔与睡眠模式的益处。揭示的是，在睡觉前消耗蛋白质奶昔可以在睡觉时将新陈代谢发送到高器中。

嗅觉薄荷精油或蜡烛

虽然薄荷可能是一种美味的食物，但实际上已知薄荷的味道抑制了食欲。尝试吸入薄荷精油的薄荷，或在床前轻拍薄荷蜡烛。

将您的家庭温度降至凉爽程度

研究表明，寒冷的天气实际上可以让你在睡眠期间更加磅。那是因为寒冷的天气迫使你的身体燃烧更多的卡路里以保持温暖。

沟夜灯

您可能是在睡觉时使用夜间光线或环境光的类型。但这实际上可以扰乱你的睡眠。尝试几个完全黑暗的夜晚，看看你的睡眠是否有所改善。如果是这样，这可以帮助您更深入睡眠并燃烧更多的卡路里。

让您的设备远离床头

智能手机和类似的设备正在破坏我们的睡眠周期和自然能力来放松。经过技术和通知不断打断，睡眠只会令人恐惧。远离床和床头柜的位置远离您的手机。