如果你经常在晚上醒来，你可能缺乏这种营养
睡觉时起床就去浴室可能是您的饮食需要更多的迹象。
很少有事情比抢劫夜晚的睡眠更令人沮丧。对于大多数人来说，避免在睡前附近的某些食物和饮料，如含咖啡因饮料或酒精，可以是保护a的关键和平沉睡的稳健会。但据医生说，您的饮食可能实际上可能是一种营养量，这可能是迫使您在晚上更频繁地醒来。阅读，看看你的身体可以告诉你什么。
缺乏饮食中的纤维可能会导致您在晚上醒来更多浴室旅行。
除了夜间偶尔的颠簸还是打鼾的合作伙伴醒来，你的身体如何在你试图睡觉时可以提供充足的整体健康的洞察力。一个这样的指标需要在晚上使用浴室，这是一种称为夜尿的医疗状况。而在需要下床以减轻自己的时候是令人难以置信的，因为我们的年龄令人难以置信，医生说它也可以通过一便于的便秘也可以变得更糟纤维缺乏饮食。
“便秘绝对会导致夜间排尿”，“希瑟杰夫涂层，加利福尼亚州洛杉矶融合健康＆Femina物理治疗的盆底专家，讲述了健康网站良好+好。 “这是因为冒号中的建立粪便物质可以按压膀胱并灌输紧迫性，足以唤醒你。”
便秘可以对你的膀胱压力施加压力，导致在夜间经常在夜间排尿。
纤维需要秘密来帮助保持消化健康，特别是我们的年龄。但据医生说，有一系列原因为什么获得足够的营养素可能是有益的 - 包括帮助你睡过的夜晚。
“纤维高饮食有助于如此多的健康问题，从维持平衡的肠道微生物组和强烈的心血管系统来打击夜蛾，”Caroline Cederquist.，MD，功能性医学博士和Bistromd的联合创始人，表现出良好的+好。 “大纤维饮食也有助于便秘。当然是膀胱的人往往会对其完全扩张的能力产生压力，这会导致夜尿。避免便秘可能是高纤维饮食有助于夜尿的最直接和重要的方式。“
添加富含纤维的食物，如全谷物和某些水果和蔬菜可以帮助预防便秘。
虽然这不是你的唯一标志饮食可能缺乏纤维，便秘可以是您没有得到足够的基本营养素的关键指标。医学专家指出，每周不到三次的浴室是条件的迹象。据WebMD称，虽然缺乏运动或服用某些药物也可能是责任的，但您仍然可以帮助预防其简单的饮食变化。添加更多富含纤维的食物 您的膳食，如苹果，覆盆子，胡萝卜，西兰花或全谷物，可以帮助您提升您的摄入并让您的身体获得足够的需求。
这不仅仅是常规：获得足够的营养素也可以带来一系列其他健康益处。 “纤维对您的总体而言是重要的[胃肠道]功能，因为高纤维摄入量与冠心病的风险降低，降低血压，血糖控制和改善的胃肠功能等，”Cederquist说。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.
夜尿还可以表示其他严重的健康问题，如糖尿病或心脏病。
除膳食变化外，还有其他方法可以帮助避免夜尿，包括避免在晚上喝太多咖啡因或酒精，或减少睡觉前喝的液体量，Cederquist说。但如果你发现自己仍然挣扎着夜间状况，它也可能是其他健康问题的标志。
在一晚的过程中醒来两次或更多也可能是由a引起的膀胱感染或泌尿道感染，根据Healthline。它也可能是由扩大或感染的前列腺，过度活跃的膀胱，糖尿病，肾脏感染，甚至是充血性心力衰竭。专家建议您对您的医生或医疗保健提供者发言，如果您注意到夜尿，所以他们可以解决任何潜在的问题。
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