新的研究发现，晚上削减了你的阿尔茨海默氏症的风险
发现一个习惯有助于保持大脑随着时间的推移保持健康。
当遵循我们的健康时，我们的日常饮食和锻炼常规的东西通常会先着意。但即使在晚上，某些令人惊讶的习惯 可以在扎出严重的疾病方面发挥重要作用。根据一项新的研究，确保每天晚上做一件事，从而大大降低您开发阿尔茨海默病的风险。请继续阅读，了解如何优先考虑夜行仪式的一部分。
有关的：如果您在浴室注意到这一点，它可能是痴呆症的早期迹象。
每晚睡眠足够的睡眠可以帮助降低阿尔茨海默病的风险。
在2月10日出版的科学期刊Plos Genetics.科学家发现了每晚睡得足够 积极降低在生活中稍后发展阿尔茨海默病的可能性。根据他们的研究，健康促进的原因来自维护健康的睡眠习惯 并避免睡眠中断，这允许大脑在蛋白质淀粉样蛋白-β42（AB42）中捕获脑中的粒子。这种蛋白质簇通常被视为阿尔茨海默病发放的前体或警告标志。
“昼夜对免疫细胞的调节在昼夜时钟和阿尔茨海默病之间的错综复杂的关系中起着作用，”詹妮弗·赫利，博士学位，该研究的领先作者，昼夜节律的专家，以及Rensselaer理工学院（RPI）的生物科学副教授（RPI），在一份声明中表示。 “这告诉我们，健康的睡眠模式可能很重要，可以缓解阿尔茨海默病患中的一些症状，并且这种有益效果可能通过称为巨噬细胞/微胶质细胞的免疫细胞类型来赋予。”
昼夜节律在运动中设置了不同的身体作用，以多种方式保持健康。
该研究在先前的核心节奏在整体健康方面的重要性。据研究人员称，昼夜节律系统使用核心的“时钟蛋白质”，有助于调节身体功能 通过控制身体中的激素和酶水平，在白天或晚上进行。这允许您的身体为不同的任务做好准备，无论您是睡着还是清醒。
自然循环允许身体进入“节奏”，该“节奏”在白天和整个夜晚期间控制从特定的免疫反应到体温的一切。然而，当循环被睡眠不足或在睡眠呼吸暂停等健康问题时不断醒来时，它会增加严重健康问题，如糖尿病，癌症和阿尔茨海默病的风险。
获得足够的睡眠可以帮助您的身体清除与阿尔茨海默病相关的有害蛋白质的大脑。
根据该团队的研究，称为巨噬细胞的免疫细胞，其用于摆脱不需要的材料的身体，在称为吞噬作用的过程中，有助于从大脑中清除有害AB42。赫利和她的团队进行的以前的研究发现，巨噬细胞RNA和蛋白质的水平与身体的昼夜节律一起上升和崩溃。新的研究确定了某些酶中的这种振荡有助于产生称为硫酸乙酰肝蛋白蛋白多糖和软骨素蛋白多糖的巨噬细胞结构的两种组分。具体而言，两种蛋白多糖的较低水平使巨噬细胞更容易清除AB42的大脑。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.
最新的实验测试了昼夜节律所带来的变化以及它们与细胞表面结构相关的变化，发现AB42的量，即健康巨噬细胞可以清楚地遵循相同的循环意义睡眠在优化过程中发挥作用。相比之下，身体内部时钟不受监管的其他免疫细胞没有分享这种模式。
“明显的是，这都是昼夜昼夜时钟的，”Hurley解释说。 “当有很多这些细胞表面蛋白质聚糖时，巨噬细胞不会摄取AB42。我们并不肯定为什么会这样做，但绝对是一种关系。理论上，如果我们能够提高那个节奏，那么我们可以增加AB42的间隙，防止损坏大脑，“她结束。
其他研究发现每晚睡眠六小时或更少小时可以增加痴呆症风险。
虽然整体睡眠足够的睡眠是必不可少的，另一名在科学期刊上发表的另一名研究自然通信 发现了每晚睡觉六个小时或更少一个夜间与一个夜间联系在一起增加了痴呆症的风险 在50至60岁之间的人。来自法国卫生研究所的研究人员在1985年至2016年间，伦敦大学学院的长期研究分析了来自大学学院的长期研究。该团队随后比较了对睡觉的人没有足够睡眠的成年人的健康建议七个小时。
总体而言，521名参与者在整个研究中发育痴呆症，并且在平均年龄的年龄诊断为77岁。结果发现，睡眠7小时的参与者患有最少的痴呆症病例。相比之下，有30％增加痴呆症风险在他们50岁和60岁的夜晚一直持续六小时的人。
“我们许多人都经历过糟糕的睡眠，可能知道它可以对我们的记忆和在短期内思考产生影响，但有趣的问题是长期睡眠模式是否会影响我们痴呆症的风险，”Sara imarisio.Alzheimer的研究负责人博士，在Alzheimer的研究领导，在一份声明中表示，回应新的研究。 “我们知道那个导致痴呆症的疾病在像记忆损失开始表现出来的症状之前，最多可以开始二十年，所以中世纪是研究风险因素的关键时期。“
