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在Covid-19疲劳或印度尼西亚的疲劳后患者患者患者患者患者经常被从大流行病毒恢复的患者经历。仍在研究综合症的原因，但估计它由于诸如没有完全回收的肺部的内脏的条件而产生。

如果你经历疲惫的Covid-19综合征，别担心，我们将透露8个提示来恢复综合症！有什么提示？立即检查以下的第一个列表。

1.轻运动

在第一个列表中是一项轻型运动，您可以定期做。即使它刚从大流行的Covid-19病毒中恢复，这是非常重要的。那么轻型运动的例子是什么？

不需要头晕，就在一起跑步 或者每天在主页上运行早晨10-15分钟。此外，您还可以尝试其他轻型运动，如瑜伽和健美操。但如果您每天仍然无法做到，那么它可以预定两天一次，重要的是例行。如果您觉得身体的状况有所提高，则体育的强度可以增加。

2.睡眠常规和足够

除了运动，你还必须经常睡觉休息。那么好的睡眠习惯是什么？根据健康科学，成年人通常在晚上睡7-8小时。但是有些人需要睡眠超过8小时来治愈Covid-19后疲惫的综合症。

常规睡眠，不少于所需的时间。但是，如果黎明到来，不要懒得醒来醒来并接受光线活动。因为当黎明时醒来的习惯可以让心情更糟糕，并且可以呼吸尚未污染的早晨空气。

3.删除令人沮丧的感觉

除了身体健康外，必须保持心理健康。你必须知道，糟糕的精神状况可能会对一个人的身体状况产生负面影响。例如，如果有人沮丧并独自留下它，可以传播到心脏病，消化，肥胖。

事实上，在日本，Covid-19的死亡远小于自杀。如此令人沮丧的管理是重要的，特别是对于在暴露于Covid-19后患有疲惫综合症的患者。你如何释放沮丧？这并不困难，告诉我你对喜欢的人，喜欢，喜爱或专业的医务人员等精神科医生的投诉。结果，可以减少甚至丢失压力和令人沮丧的口味。

4.营养食品消费

接下来，您也有义务消耗营养食品，特别是在暴露于Covid-19后暴露于疲倦的综合症时。什么是正确的食物菜单？消耗含有米饭，蔬菜，豆类，肉，水果和一杯牛奶的一块板材。您还可以用其他侧面盘子更换肉，如鱼和鸡蛋。

世界卫生组织或谁建议患者Covid-19和被疲惫综合征袭击的人在恢复到食用4份水果，5份蔬菜和180克谷物或豆类中遭到疲惫的综合征。然后对于牛肉和鸡肉等侧面，可以每周消耗2-3次。

5.维持维生素D摄入量

除了消耗营养食品外，证明维生素摄入也不不那么重要。您可以在水果和蔬菜中找到维生素含量。但你也可以在早晨晒日光浴获得维生素D。由于紫外线B光可以在皮肤吸收时将Pro维生素D变为维生素D.

但你需要注意晒日光浴的正确时间。一些卫生专家，他们建议在10：30-11.00 WIB下晒日光浴。如果你有明亮的皮肤，只是晒日光浴15分钟。但如果你有黑色皮肤，它可以沐浴更长，大约30分钟。维生素D可用于维持体内，脑和神经系统的免疫系统。所以不要在早上错过晒日光浴，即使它已经从Covid-19恢复过来。

6.锐化积极的心态

下一个列表正在锐化心态或积极的心态。所以，你会避免过度焦虑或更好地知道想太多。那么如何构建心态积极的？它很容易，总是认为这不仅仅是我们有问题，而有时候其他人可以在与我们相比时具有更大的问题。

例如，如果你感觉很好猿由于暴露于Covid-19和疲惫的综合征，然后尝试阅读关于Covid-19的新闻，这么多受害者由于大流行病毒而离开我们。我们必须感激能够生存，并且由于Covid-19病毒的副作用，不会产生并发症和严重疾病。

7.保持水合

维持身体保持水分对人体健康非常重要，特别是如果它在Covid-19之后暴露于疲惫的综合症。这是因为水合益处了身体，例如促进血液血浆循环和消化，保持心情，调节体温和克服肾病。

水合体的方式非常容易。每天至少消耗矿物水至少八个眼镜或230毫升。除了矿泉水，还可以通过来自西瓜，苹果和菠萝等食物的流体来水合物。

8.积极学习新事物

在最后一个列表中，我们建议您积极学习新事物出现新事物而不是梅尔在家。什么是可以学到的新事物？很多选择，根据您想要提高能力的选择。例如，如果您想提高在相机缩放应用程序前发言的能力，它可以学习知识公开演讲。祝你好运！