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与任何其他类型的体育活动一样，瑜伽也需要努力工作和阻力。如果你每天练习它 - 至少 - 你可以看到结果。它可以在健身房工作以及常规慢跑或培训。培训越多，结果越好。就如此容易。

特别是当涉及面部瑜伽时，一致性是达到最佳效果的关键。如果您致力于使用脸部花费更多的练习，所以实现的结果将很快可见，您可以看到更改发生。

但是一个人应该花多少时间？

据一些经验丰富的瑜伽教练，一贯的日常实践的第一个结果 - 15至20分钟 - 可以在六周后看到。

看到面部瑜伽永久性结果所需的时间与人的人不同，但第一个结果可以在每天15到20分钟的会议后六到十周后期待。这个年龄不发挥重要作用，这真的很重要，是设立一个时间表并保持它。

除了练习外，还需要一定的饮食和生命之路。例如，流体供应，更睡眠和健康饮食是一些建议的额外措施，以确保长期结果。

什么是面部瑜伽？

面部瑜伽是锻炼和按摩的混合物，旨在加强皮肤，并大大减少皮肤衰老的迹象。它可以在没有指示的情况下轻松在家中练习。重要的是学习一些技巧本身，每天练习至少15分钟。

通常用于面部瑜伽中的技术包括按摩，缩压，各种肌肉锻炼和放松。为了练习，您不需要特殊的服装或特殊工具。一切都用手完成。

因此，您总是必须确保在开始练习之前让您免提，您的脸没有任何化妆。

面部瑜伽的主要优点

面部瑜伽最近变得越来越受欢迎，有科学的原因。这类瑜伽的优点，据专家介绍，一些最受欢迎的：改善心理健康;皮肤紧缩;加强面部肌肉;松弛。

其他专家还提到以下优点：皮肤软化;更好的流通;减少细线;改善姿势;减少肿胀。

什么时候不应该练习面部瑜伽？

虽然面部瑜伽被认为是一种非常简单而非侵入性的瑜伽方式，但专家警告说，可以有一些特殊条件可以考虑。如果您患有某些医疗条件，建议在开始练习前与医疗专家交谈。例如，如果您患有活性痤疮，则可能不推荐面部瑜伽，因为它包含手与您已经敏感的脸部有效的接触。如果您有湿疹或牛皮癣，这也适用。另一种可能影响他们面部瑜伽练习的疾病是伤害，例如， B.一个破碎的下巴或一个开放的伤口。

推荐面部瑜伽练习

以下是一些瑜伽练习，我们建议进入您的练习。您可以在家中轻松尝试它，并在短时间内，您会看到您脸部的好处。

1-第三个眼睛软化

特别建议使用这种练习来减少头痛和任何类型的压力，放松肌肉并减轻眉毛之间的皱纹。

您需要做的一切都是用眉毛之间的手指反复推动。总是在同一个地方。重复大约五分钟。

松开2个颈部张力

本练习尤其建议鼓励血液循环松动颈部张力，抬起前颈部并拧紧并最终打开肩部。这项运动应每天至少进行五分钟。

这是你应该做的。

将头部倾斜到后面的轻松情绪。

在脖子前面慢慢敲手指。

向脸颊区域移动到嘴巴，在眼睛下面，最后在寺庙。

下眼睑的3个文件夹

专家推荐这项运动来增加血液循环，减少眼睛下的肿胀，加强下眼睑和上眼睑，甚至是眼睛周围皮肤的亮片。

你应该这样做：

你应该将中指放在内眼角上。你的食指应该躺在外面。

与他们的下眼睑一起玩，直到他们感到肌肉在手指下的张力。

在保持上眼睑打开时，请至少重复这项运动至少十倍。

尝试捕获最后一次击打20秒。

4次更平滑的前额

这项运动应该在每天进行约5分钟，建议平滑面折叠，求解压力和张力，抬起眉毛并防止令人不快的污泥。

你应该这样做：

您必须沿着发际线放在额头上的双手的贴片和中指。

将相同的手指滑向眉毛，同时沿着它们的长度推动它们。

同时抬起眉毛。

深呼吸并在十秒钟内保持。

这项运动应至少完成三次。

5个脸颊图片

建议使用这项练习，以实现Wangenpartie的主动精简和建模。你应该每天练习至少五分钟。

以下是最重要的步骤：

将中心和食指靠近脸部底部

慢慢将手指移动到鲑鱼折叠。停在鼻孔周围。

在其余的脸颊上用中型手指开车。

在脸上驾驶时，将手指移动到V形

你怎么看？你什么时候开始你的面部瑜伽练习？