科学说，吃李子的秘密效果
比你意识到的小夏季水果更多。
随着日子的增长较短，夜晚变得凉爽，没有什么比品味令人惊叹的所有惊人的困扰夏季生产。 纠正番茄 和甜蜜的桃子 似乎永远是夏天最终的最爱。馅饼，多汁的李子也是夏季的夏季纤维，但似乎被低估了与它的桃子对应相比。然而，当你潜入吃李子的所有令人难以置信的健康益处时，你可能会三思而后行他们实际上想要吃零食。吃李子，甚至是干李子（李子），在多项研究中已联系在多项研究中，以使您的身体以令人难以置信的方式使您可能甚至不知道。
我们列出了一些您可能不了解这一被低估的夏季果实的秘密效果。这就是为什么你下次你下次下次打扰一些李子农贸市场 在夏季之前绘制近距离，并且甚至更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
李子保护你的心脏。
吃富含水果和蔬菜的饮食可以帮助减少血压 感谢他们的抗氧化剂，并享受剪枝（干李子），特别是可以在您的身体中受益高血压。根据发表的临床研究Ayub医学院学报，修剪消耗与血压降低相关，甚至与降低的LDL血液胆固醇水平有关。鉴于这两个健康问题与较高的心血管疾病风险相关，降低血压和血压低密度脂蛋白胆固醇 将确保A.更健康的心。
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李子是抗炎的。
说到抗氧化剂，李子充满了它们。杂志发表的一项研究食品和功能 发现干燥李子中的多酚是有效的抗炎和抗氧化剂。多酚 是强大的抗氧化剂，可以帮助抗击身体的自由基，降低氧化应激和发展慢性疾病的风险。
这是为什么你需要饮食中的抗氧化剂 - 以及如何吃更多的东西。
李子可以帮助控制血糖。
在审查发布的食品科学与营养的关键评论，干李子与增加的丰满感联有关，又可以减少食物的摄入量。减少的食物摄入可以帮助控制肥胖，糖尿病和心血管等体重相关的疾病。这可能与李子不会引起急剧上升的事实有关血糖 和体内胰岛素释放，这往往是导致这种疾病的因素。
李子可以提升你的记忆。
抗氧化剂不是吃李子的唯一好处。根据审查发布的植物疗法研究，李子也具有内存改善的特性。审查观察了73篇文章，其中包括25项人类研究，发现李子已与之相关改进了认知功能。
该研究确实明确表示，干燥的李子版本在人类试验中使用新鲜水果，因此需要更多的研究来制定这种索赔。然而，李子富含花青素 - 一种类黄酮基团中的抗氧化剂，其给予一种蓝色，红色或紫色颜料（如蓝莓）。根据这一点生物医学和生物技术杂志，花青素被认为是为了提高认知性能。
李子可以改善骨骼健康。
根据老龄化研究评论，动物研究以及3个月的临床试验发现，消耗干李子可以对骨密度产生积极影响。在某些情况下表现出干燥的李子已经有助于由于骨骼卸载而逆转骨的损失，这导致骨形成和骨量减少。当您的骨骼质量随着年龄的增长导致发展风险增加时，这尤其重要骨质疏松症。
李子可以帮助便秘。
这一个可能不会像其他人一样惊喜，但仍然同样重要的是要注意。李子和李子 - 都是与辅助便秘浮雕相关的果实。根据儿科胃肠学，肝脏胃肠学，李子含有山梨糖醇，果糖，纤维和植物化学物质，可以帮助所有便秘浮雕。
特别是，由于它们的高水平，Prunes可以对便秘有益纤维。一篇评论从消化药理学和治疗方法甚至指出，与班车源相比，剪枝似乎如何似乎优越，这通常用于帮助便秘浮雕。
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