Good Lifestyle

作为我们报告了无数次 在这里etnt mind +身体，行走对你的身心健康不仅很好。它也是一个组成的部分任何健身计划。进入散步不仅可以帮助您继续移动和增强您的整洁（您的“非运动活动热生成”，否则众所周知，全天都被称为您的所有动作，导致脂肪燃烧，并且不是定义“运动”） - 在帮助您的身体恢复日期时，您在您没有更加艰苦的运动中恢复 - 但是，当正确完成时，它是一个完美的卡路里燃烧的运动。

毕竟，根据一项关于发表的一项研究锻炼与生物化学杂志CHINESE，研究人员在12周的时间内培养肥胖女性的影响，发现它在靶向和减少腹部脂肪时特别有效，同时也有助于改善身体的胰岛素反应。研究人员建议为患有肥胖或代谢综合征的人行走，或者任何“没有事先锻炼的经验”。

“这是一个事实上，行走不仅是保持健康的好方法，还可以帮助燃烧脂肪，”Jenny Abouofobaia，CPT，培训师，营养师，营养师蹲下直到你下降以及前专业的国际舞者和编舞人员在网上和人的培训师培训了10多年。 “然而，它需要按正确的方式完成。你占用卡路里的每一步，但你可以严重苗条，并通过加入山丘，间隔和雕刻移动到您的散步。”

考虑到这一点，Abouobaia提供了今天可以做的以下锻炼。所以检查一下，并继续阅读几种方法，以便更多地走出你的日常散步。如果你已经爱走路，请确保你意识到秘密崇拜鞋，到处都是令人沮丧的。

正如我们所报道的那样，你的行走速度就是一切，如果你想最大化你的散步，你需要加速散步的强度。 “与步行更慢，你可以燃烧更多的卡路里以轻快的步伐走得更慢，”Abouobaia说。 “速度直接影响人们在行使时烧伤的卡路里数量。”

所说，这并不意味着你应该跑。 “相反，散步就活跃，这将燃烧额外的卡路里来帮助减肥，”她说。

为了烧伤175卡路里，她说要做这个锻炼：

“在升温5分钟后，尽可能快地走路10分钟。注意你去了多远。然后转身快步走回，放慢你的速度冷​​却，因为你更接近你的起点时冷却。每次你做这个锻炼时，瞄准比你的初始转弯点更快地走得更远。“而且更多关于行走的好处，退房科学说，往往有多快地走到寿命更长时间。

添加强度和难以增加高度的另一种方法。 “为了帮助增加卡路里燃烧，一个人应该经常走上坡，”阿布波斯说。 “对于一些人来说，这可能意味着增加跑步机梯度，而其他人可能希望将更多的山丘融入室外的散步程序。一个人应该瞄准山丘，楼梯，每周两到三次倾斜两到三次。”而对于您可以使用的更加伟大的行走技巧，不要错过这些专家说，每个沃克都应该戒烟的糟糕的散步习惯。

走路的另一个提示？你去的时候工作。 “专注于将你的腹肌拉到脊柱上，”她说。 “尽量保持在你散步的萎缩，但不要屏住呼吸。”

以下是如何做到的：“想象一下，你的腿延伸到你的肚脐上方，”她说。 “随着一条腿向前摇摆，臀部应遵循。这种轻微的臀部旋转导致你的下躯干旋转，激活更多的ab肌肉以更快地收紧你的中间部。”

这更伟大的是，为了获得更多的日常散步：改变你走路的方向。 “向前走，向后或侧身，”Abouobaia说。 “这使你的思想警报能够让你的卡路里燃烧，并激活一些经常过度使用的肌肉，例如你的外部和内部大腿。这是最好的在学校赛道上完成的。”有关在现在开始的更好的助行器的更多提示，请参阅此处步行专家的说法，锻炼锻炼的秘密技巧。