营养师表示，您的心脏最好的补充剂
在这个常见的补充剂的帮助下加强身体中最强的器官。
它看起来很明显，但你的心 可以说是你身体中最重要的肌肉。毕竟，它让生活流入身体！但如果你的心脏不充分发挥作用，它可以显着影响你的生活质量。考虑到心血管疾病影响近一半的美国成年人，值得一直是你的心脏健康，并采取积极措施，确保这个重要的器官最好是最好的。但是有这么多的生活方式和遗传因素可能影响心脏病风险，从缺乏运动追随高脂饮食，你从哪里开始？
“良好的营养和生活方式习惯在维持健康的功能心肌中起着重要作用，”雷维斯卡斯布莱克利，rdn.，注册营养师营养师维生素店。支持心脏健康的推迟强调应该是一种整体方法，但有时如果你的身体缺少某些营养素，有时可以更具针对性：“当你的身体日常需求不能满足，或发生缺陷，膳食补充剂可以帮助填补在差距。“
有心脏健康的多种有效补充剂，但特别是有一个推荐：镁，它在身体中有许多功能。 （请注意，在对您的饮食或补充常规进行任何急剧性变化之前，应始终咨询医疗专业人士。）
“镁在钙中工作收缩并放松心脏musclE，创造健康的心跳，“Blakely说。”镁对肌肉和血管的放松效果，因此也在保持健康的血压方面发挥作用。和低镁水平均匀有联系 增加死亡率，包括心血管原因。“
镁缺乏在成人中也很常见，根据Blakely，贡献因素可能包括高应力水平，饮食差，我们的土壤和食品中的矿物质含量降低，药物用途和慢性疾病。
学习已经表明了 近三分之二的西方人口不符合镁烟镁的日常建议。根据这一点国立卫生研究院，对于男性为420毫克，女性为320毫克。
和一个学习 发现，80％的患者被用于高血压的利尿药物治疗六个月或更长时间的患者含有耗尽的镁水平。
如果您希望开始镁补充剂，请首先确保您达到摄入的日常建议。
“与您的医生或营养师讨论您的特定镁需求，他们拥有您的全部健康状况和可用的药物清单，”Blakely增加。
尝试这些营养师推荐的品牌：
- 维生素Shoppe镁甘氨酸镁：温柔地肚子上且吸收良好。
- 维生素Shoppe平静区镁粉：以方便的粉末形式快速吸收;喝热或冷。
- 自然生命力平静的镁胶粘剂：那些不想要更多药丸的人的美味，低糖可咀嚼的选择。
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