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当你需要一个充满街头的鼻子时抗氧化剂， 可能帮助减少炎症 在体内，甚至可能帮助支持减肥目标， 然后坚果 肯定应该在你的旋转。虽然你可以在普通的老腰果，杏仁和山核桃上零食，但鞭打一个经验丰富的坚果混合物给螺母稍微撒谎和兴奋。

在20分钟内，你可以自己拥有一个自制的经验丰富的螺母混合，在沙拉的顶部很好，与干果混合一个洛杉矶小径混合，或者只是自身。随身携带您可以使用的任何坚果和种子 - 它们都在一起混合。然后，请务必查看我们的列表100最简单的食谱可以制作。

此食谱由Lauren Manaker Ms，Rdn，Ld，Clec，我们的成员提供医学专家委员会。她也是食谱的作者第一次妈妈怀孕的食谱，其中包括74个其他营养包装配方。

原料

1杯无盐切片杏仁
1杯无盐的腰果
1杯无盐山核桃
1杯无山上炮弹向日葵种子
1汤匙椰子油，融化
1/3杯营养酵母
1茶匙辣椒粉
1/2茶匙辣椒粉
1/2 TSP盐
1/4 TSP大蒜粉
1/4 TSP洋葱粉

如何制作它

1. 将烤箱预热至325 F.用羊皮纸排行烤盘。
2. 在一个大碗里，将杏仁，腰果，山核桃，南瓜种子和向日葵种子与椰子油结合起来。
3. 将螺母涂在烤盘上的单层中。
4. 在一个小碗中，结合营养酵母，辣椒粉，辣椒粉，盐，大蒜粉和洋葱粉。均匀地撒在螺母混合物上。
5. 烘烤10分钟，搅拌，然后烘烤另外10分钟。
6. 在室温下将气密容器存放5至7天。

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