根据治疗师的说法，17日习惯保持婚姻健康
这是你做的那些让你的婚姻健康的小事。 拿起这些专家的习惯。
问任何绑在结的人，他们会告诉你：甚至似乎是他们互相制作的夫妻 提出了很多努力，确保他们的婚姻保持健康。虽然浪漫的逍遥游，而且顶级礼物可能会很好，但它归结为它，这是小事 你每天都在努力保持火焰点燃。在顶部治疗师的帮助下，我们已经舍入了每个已婚人士都应该做的事情 定期保持婚姻健康。
1 当他们来和去时，让你的伴侣适当的问候。
虽然当他们在早上离开房子或在一天结束时走在门口时，它可能很容易向你的伴侣发出点头，但给他们一个强大的惩罚，妥善你好，可以让他们的健康变得差异随着时间的推移你的关系。
“不要只是在门口说'嗨'或'再见'，然后继续你，”持牌心理治疗师说Jessica Marchena.，lmhc，的所有者心脏连接中心 在佛罗里达州博卡拉顿。她说，在他们的方式进出“是”的关键，不仅保持情绪联系，而是身体连接“也是如此。
2 如果他们需要任何东西，请问他们。
当你在回家的路上有任何东西时，如果你能为他们做任何事情，那么你可以为他们做任何事情的东西，“表明你正在考虑他们并希望支持他们，”我会说。“
当然，你可以本能地为你的伴侣做一些事情，是否意味着当你在杂货店或在房子周围捡起来时，他们最喜欢的零食。但实际上询问你的伴侣他们是什么需要 每天都可以成为水泥债券的强大方法。
3 并告诉你的伴侣你需要的东西而不是批评。
当一个配偶说：“有没有办法让你不能在地板上留下你的袜子？”他们的伴侣常常听到它作为个人轻微的。相反，尝试使那些不知道的人批评你的伴侣。 “如果我们能找到一种方法来谈论我们的伴侣的行为以及这些行为如何影响我们的感受，那么我们的伴侣可以听到更容易听到，”说达娜麦克尼尔，基于圣地亚哥的许可婚姻和家庭治疗师。在这样做时，你更有可能得到一个植根于同理心的回应，而不是防御。
4 制造日常讨论的时间，没有分心。
如果您想保持婚姻健康，您将您的手机放下，支持与您的伴侣进行一些数字通信。 “在没有分心的情况下举行时间，”建议泰勒空白，psyd，持牌心理学家和创始人riverdale心理学 纽约和新泽西州的谁做了。
空白也建议花时间在纯粹在积极上关注的时候进行对话，“不要谈论烦人的东西。“
5 有日常发泄。
然而，这并不意味着你应该只是简单地推下你拥有的那些负面情绪。为了保持稳定的基础上的关系，您需要花时间表达在您的脑海中大量重视的内容。
“这是我们安全的时候离开面具我们在门口佩戴的面具，只是感受到舒适，支持，爱和理解，”麦克尼尔说。
6 让你的伴侣知道你正在考虑他们。
像文本一样简单的东西，与你的伴侣能够让他们知道你想念他们足以让你的关系变得强大。麦克尼尔称这些“小型常规存款进入我们合作伙伴的情感银行账户”。随着时间的推移，这些“存款”有助于更大的温暖，稳定，欣赏和和情感福祉。
7 说谢谢。”
虽然它看起来像是一个小小的手势，说“谢谢” 定期给您的伴侣可以产生大的长期结果。
“随着时间的推移，我们感到舒服，我们倾向于互相授予，”授权的专业临床辅导员解释说Stefanie Juliano.，新墨西哥里奥·兰乔的女士，LPCC。 “提醒我们的合作伙伴很重要，我们仍然感谢。”
8 检查你的伴侣的感受。
即使你觉得你和你的伴侣相对彼此相对开放，也要向他们询问他们的情绪状态可以产生很大的不同。 Juliano说那个问非尊重问题喜欢，“你好吗？”或者“你的项目怎么样？”或者“你下个月期待着什么？”是衡量伴侣如何感受的很好方法，并了解你可以做些什么来更好地支持它们。
9 赞美。
一种很少赞美 Juliano说，在保持您的关系方面，可以走很长的路。无论是恭维你的配偶的装备还是只是说你为自己的成就感到自豪，这些时刻可以使他们在婚姻中的安全感有关。
10 腾出时间。
不是每个人都有时间 - 或者倾向 - 使性行为成为日常生活的一部分。但是，有很多其他方法可以每天都能保持自己和伴侣之间的亲密关系。 “把手握在车里，把手放在沙发上或晚餐时，在漫长的一天之后揉回他们的背部，[或]给拥抱或吻比典型更长，”朱莉安。
11 彼此惊喜。
你不必买你的配偶礼品，让他们保持在脚趾上。 “就像你第一次约会时，你的伴侣可能会带给你一个最喜欢的零食或者用小礼物让你感到惊讶，这些小姿势就像婚姻的影响一样大，”治疗师说劳伦厨师，mmft，作者晴朗的一面：庆祝幸福。甚至一些像服用配偶的汽车洗过的东西一样小，足以让你的婚姻活着！
12 全天填补它们。
“无论是快速的文本还是两分钟的电话，向您的伴侣伸出援手，并将其保持最新，并将其保持最新，让他们知道他们在你的脑海中，你重视他们的意见，”厨师。她指出，即使你没有身体，爱的重复行为也是如此，对婚姻产生累积影响。
13 一起玩。
关系是工作的，但他们也应该是有趣的。因此，请尝试每天与您的伴侣一起玩。保持婚姻健康的关键。
“我们通过尝试新的体验，愚蠢而愚蠢，一起玩实际游戏，”西雅图队的持牌心理健康治疗师表示雷切尔长老。她补充说，一点播放时间不仅可以改善与伴侣的连接，而且会增加你的整体福祉和减轻压力。
14 告诉你的伴侣你听到他们，即使你争论。
在分享自己之前验证你的伴侣的感受是至关重要的，特别是在战斗的高度。 “在争论或分歧期间，尝试重复你的伴侣对你的说法，以确保你正确理解它们，”临床心理学家Alyssa austern.，psyd，与花园州心理学 在新泽西州的查塔姆。
让你的伴侣知道你听到了他们，爱他们，尊重他们，即使你无法看到眼睛，也可以在长远来看你的婚姻健康方面的所有不同。
15 提供解决方案。
如果你在一个健康婚姻，机会是您的伴侣价值您的输入 - 所以提供它！当你和你的伴侣dis 关于正在进行的事情，“提供一个解决方案，以便您将伴侣提供一种方法，以便将来不同，而不是让他们猜测更好的工作，”许可的临床婚姻和家庭治疗师说Risa Ganel.，女士，所有者一起夫妻咨询 在马里兰州哥伦比亚。
16 道歉。
这可能很难承认错误，但这样做频繁 - 可以保持你的婚姻岩石。不，我们并不意味着只需在这里和那里折腾“抱歉”。 “它包括对[使你的配偶]的贡献承认你的贡献，你会做出不同的方式，以帮助避免将来的扰乱，”Ganel解释道。
17 谈谈你的未来。
如果您不想进入您在每一天在十年内看到自己的核心恐怖方面，那就可以理解。但一定要谈谈你的未来，即使是最轻微的方式。 “如果我们能够......'”，如果我们能够伟大的话，如果我们能够伟大的话，我会不会很好，这是一个开始这个过程的好方法，金融治疗师表示Lindsay Bryan Podvin，密歇根州安娜堡的LMSW。 即使这一切都是假设的，它也可以帮助水泥。 毕竟，如果你不谈论你的未来，你的配偶将如何确定你在你的中看到它们？
