8帮助你征服你对承诺的恐惧的简单步骤
如果您是承诺恐惧，许可专业人士的这些提示将帮助您克服您的恐惧。
“我是用正确的人吗？”是我们大多数人都问自己，在关系一个点的问题。对你来说，这听起来像：“请问这最后的” “上午我解决？”或“一个人够一辈子？”然而，你这句话，承诺某人的生活可能看起来像的最可怕的，最艰巨的方面之一“adulting。” 2018年的调查eHarmony的发现，前三个原因，特别是新千年一害怕承诺 是：过去的合作伙伴是否适合自己（39％）的不确定性，又害怕开放和可能受到伤害（38％），而缺乏自己的能力来维持一个成功的合作关系（35％）的信心。
老，年轻，男性，女性，或任何人之间可能有害怕承诺。然而，男人特别报告令人担忧的比例较高。男人害怕承诺一个人 办法说没有前途看似“更好”指日可待选项。解决和消除机会的恐惧与未来最好的事情可以让男人感觉停滞，断开连接，并与焦虑瘫痪。
这是因为人在社会化“交付”，所以制作许愿打破它的想法，与不可接受的失败等同起来。许多人前来治疗的夫妇 因为男人不会犯，然而内疚，他觉得有关无法满足他的合作伙伴的要求鼓动恐惧和渴望退却：自我保护，怀疑拉回来。从本质上讲，更多的有罪的人产生的不是“能”提交时，更担心他们的承诺。
从该高特曼协会的研究表明，多数男人withdrawers，回落至觉得在冲突安全。同时，广大妇女是追兵，批评或吹毛求疵，以防止漏洞的冲突。就在这里猫捉老鼠的游戏挑战 这使得难以承诺和可怕的我们许多人。
作为现代爱情治疗师 谁支持异性和LGBTQ个人和夫妇谁不想犯生活，我自己和伴侣治疗师和艺术家本杰明·西曼，LCSW，已经开发出一种导向，通过这些挑战的方式工作滋生的可能性，而不是限制。
如何克服你的承诺的恐惧
1.取你们的关系焦虑的责任。
它关系焦虑和直觉来区分是很重要的。害怕是与所谓的“错的人” 可以是直觉或预兆。如果你坚守的信念，如果你与另一个人，你就不会挣扎，你可能试图减轻承担责任你自己。
治疗师和关系专家忧虑雪儿保罗，MA，提醒我们，在这些问题的根源，“是我的搭档不够好，有足够的吸引力，足够聪明，机智不够，就是：‘我能有’而不是在怀疑地看着红旗，她建议问？自己：“我怎么觉得我的合作伙伴时，我的心脏是开放的，我不是在焦灼状态？”
2.重新定义一夫一妻制。
我们做的事情影响的意义我们如何感受。考虑一夫一妻制的这个定义：一个非常深的投降你们每个人的。
这些谁相信，有这么多的发现是谁，他们可以与他们的合作伙伴报告的更高水平在一起关系满意度 并可能发现的与人相处的想法别的无趣。如果有需要未在你们的关系得到满足，这事你可以提交与他寻址/她/他们，即使它的困难吗？你怎么能建立一个安全区，使你没有一个愿意 走在它之外？
3.不要以为犯为“稳定”。
人们普遍误解，认为解决办法少于自己应得的。在现实中，解决只是意味着你接受的东西，你不喜欢和没有说什么关于它。如果你在一个关系，在那里你可以谈论得不到满足，并让这些渴望认可，以建设性的方式讨论你的渴望是它没有解决。
4.有切合实际的期望。
以腾出空间的矛盾心理是很重要的。合唱团没有唱一个调，以使和现场与安心的决定。要知道，人们很少感受到约100％任何事物。 这是正常的感觉不确定和沉思有关的决定，但这并不一定意味着有某物错误的 在关系。
5.了解您的承诺的恐惧从何而来。
害怕承担可能真的是对的对未知的恐惧。做一个自我库存，看看你过去如何处理陌生的领域。最有可能发现您有许多面临挑战和绘制核心优势的经验。
6.不要认为你的关系或合作伙伴会满足您的所有需求。
一个人无法满足我们的每一个需求。事实上，在所有关系中，总共有三套需求，可能无法同时满足：您的需求，您的伴侣的需求和关系的需求。这最成功的夫妻 不一定是具有最常见的人，而是经纪人尊重的人。
问问自己：我的伴侣可以看到和认可我的待遇和认可，同时在合作伙伴关系之外遇到吗？例如，如果您的伴侣不喜欢锻炼，它可能适合您找到锻炼伙伴而不是将这种差异解释为不相容的迹象。
7.不要防守。
在不试图修复它们的情况下，互相解决彼此的不完美。用心态专家的话语塔拉伯舍，“不完美不是我们的个人问题 - 它是现有的自然部分。”以下是实施的三个步骤非防守沟通 感到看到，听到，更联系：
- 在没有使用“i”陈述并避免“始终”和“永远不会”的陈述而没有责备的观察。 （尝试“我看到浴室没有被清洗过来”而不是“你从不打扫卫生间！”）
- 说明对方的行为或无所作为如何让你感受到。 （尝试“我感到沮丧，我不知道该做什么”而不是“你让我这么生气！”）
- 制定特定的请求，而不是批评。 （尝试“当我们讨论对我很重要的事情时，您可以同意将手机放在下降吗？”而不是“你永远不会听我！”）
8.承诺这个过程，不仅仅是这个人。
请记住，您不会为生活中的人员致力于生命，而是致力于在一起工作的过程。相信一个人永远不会改变是不可能的。问题可以从“他们是一个吗？“要”这是我相信我可以用的东西吗？“
作为作家Paulo Coehlo. 说过，“[我的妻子]是一个完全不同的人，身体和精神上，从35年前结婚的人那里。我所以......每个人都会改变。所以接受改变是我们生活的一部分使婚姻成为婚姻而不是诅咒。”
