这是吃鸡蛋的最健康方式
让早餐是一天中最重要的和最健康的餐。
无论是早餐都很重要，还有很少有争论。这是。根据几项研究，吃最重要的是当天最重要的一餐是与各种福利有关。事实上，跳过早餐已经联系在一起增加心脏病的风险，肥胖，高血压和糖尿病。但你不能只是克服一加仑咖啡和几个甜甜圈，并假设你自己做了任何兴趣。谈到早餐时，最好让它计算它，并将其充满营养。进入鸡蛋。
虽然鸡蛋曾经是由于其高胆固醇的含量而成为争议的来源，但问题的真相是，您饮食中的饱和脂肪量与您吃的胆固醇的含量更多。问题的真相是鸡蛋是众多营养素的伟大来源，其中一些很难在其他地方找到。鸡蛋是每B维生素，维生素D，叶黄素（有助于预防黄斑变性），胆碱（改善脑功能），并且由于含有每种必要的氨基酸，它们也是一种完整的蛋白质。
与鸡蛋一样好，烹饪它们的方法比其他方式更好。当然，在大量的饱和脂肪中煎炸它们并不是特别健康。禁止显而易见的是最好煮你的鸡蛋的科学是非常有趣的。
对于初学者来说，鸡蛋最好煮熟，无论你的健身伙伴告诉你什么。烹饪蛋不仅摧毁了沙门氏菌，它也会增加人体可以使用的蛋蛋白量。根据发表的一项研究，当鸡蛋煮熟时，蛋蛋白的同化蛋白增加了40％营养杂志。
但你不想做任何旧的鸡蛋。烹饪鸡蛋很长一段时间（例如，烘焙它们）减少了他们的维生素和抗氧化含量。在高温下烹饪鸡蛋可以氧化蛋黄中的胆固醇，从而产生与心脏病风险增加的化合物。所以，似乎吃鸡蛋的最健康方式涉及简要烹饪，并且在相对低的温度下烹饪。
考虑到这一点，烹饪鸡蛋最大的最佳健康状况的最佳方式是挖掘它，这涉及将生鸡蛋放入几乎沸水中，非常简单地烹饪。如果偷猎鸡蛋不是你的风格，请在脂肪中烹饪它们可以承受高热（黄油和橄榄油的组合井）非常好。毕竟，鸡蛋如此卡纸包装，含有维生素，矿物质和蛋白质，即使你减少了从他们那里得到的金额，它们仍然比甜甜圈更好地跳跃和界限。当您想要更健康的膳食时，首先纳入你的大脑的50个最好的食物 进入你的日常生活。
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