Good Lifestyle

每个人都想早点下班。我们的目标，日益和一天，是完成我们的任务，以便我们可以在办公室之外享受生活。不幸的是，在老板背后玩糖果粉碎或在线购物不会上涨你的戒烟时间。但是，您可以做些小事来获得所有职业责任在记录时间内照顾。我们收集了大量有用的办公室黑客，可以帮助您在快速完成工作中获得更多工作。所以阅读这篇文章 - 请在办公室外，请 - 然后到达它！

最成功的人早起。苹果公司首席执行官蒂姆厨师，星巴克执行主席霍华德舒尔茨，推特首席执行官杰克罗西和维珍创始人理查德布兰森 在上午5点之前全部。

“无论我在世界上哪里，我都在凌晨5点左右醒来醒来，”布兰森说。 “通过早期崛起，我能够做一些运动，并与我的家人共度时光，这让我进入伟大的思想框架，然后才能陷入困境。”

光成为自然或人工 - 告诉大脑，这一天已经开始并将信号发送到身体，以停止产生褪黑激素，睡眠激素。

“如果你想醒来的时候是黑暗的，例如 - 例如 - 例如 - 你可以通过使用明亮的室内灯来欺骗你的大脑思考太阳，”说W. Christopher博士冬天的这Charlottesville神经病学和睡眠医学中心 在弗吉尼亚州。

许多富有成效的人喜欢在一天开始时写出他们的日常职责。有些人将进一步走一步，并击败他们的意图。

将笔送到纸张可以作为一个优秀的提醒，为什么要为你的工作提供你的工作，并且可以激励你实现目标。

早上锻炼可以显着提高您的生产力。 “早晨锻炼的心理益处是至关重要的，”Plyoga健身 创始人兼首席执行官斯蒂芬妮劳伦 说。 “你清理你的思想，为整个日子提供积极的能量。大多数财富500强的首席执行官为这个原因，早上锻炼。”

如果你可以，当然可以。 2017年学习 在工作场所的狗身上表明，被允许把他们的狗带入办公室的员工不那么强调并报告更多的工作满意度。因此，如果您的办公室欢迎Fido，请考虑带来他。

寒冷的淋浴可以立即让您更具警报，为您提前提出您的任务。 “冷水剧烈，它还激活棕色脂肪，生长激素和雄激素，以帮助您在一天中推送驱动器，”说 饮食和生活方式专家Denny Hemingson。

无论您是在家工作还是进入办公室，专业展示会让您觉得更有能力和控制权Mason Donovan.，作者Golden Apple：重新定义工作生活平衡，以实现多样化的劳动力。

事实上，2015年学习 发现当参与者被要求完成任务时，那些更加正式从事摘要的摘要，旨在思考权力地位的人通常会使用。

根据这一点美国人口普查局2017年美国社区调查那普通美国人的通勤约为27分钟。这取决于你能够高效地使用这次时间。

如果您正在开车进入工作，请阅读或写作电子邮件不是可能的，但是呼叫是。即使这是不切实际的，您也可以通过订阅行业播客并在您的驱动器上倾听它们来提高工作中的效力。

频繁的弹出窗口分散注意力，并且几乎保证将您的注意力从您的工作中拉出，即使您认为您忽略它们也是如此。在一些工作场所，关掉智能手机将是一个红衣主教，但你可以关闭非临界通知关闭。 （我们正在看着你，Instagram。）

杂乱是极其压力诱导。一个凌乱的桌子可以让你觉得不堪重负，焦虑，所以全力以赴Marie Kondo.并清楚这些论文，扔掉那些旧的咖啡杯，并伸直你的书桌抽屉。突然，你会看到你的心率下降，你的生产力上升。

音乐可以是加速你的生产力的好方法，并让事情变得更快，只要它没有歌词。选择任何一个乐器，让氛围或白噪声调整你周围的一切。

一些工作任务比其他工作更具令人生畏，挑战，令人不快。虽然它可能不是你的本能，但那些是你应该先做的事情。

“通过在其他任何内容之前敲掉你的待办事项列表中的一些东西，你可以获得势头和成就感，”说 吉娜特拉帕尼， 创始编辑器lifehacker.com。 “如果你通过完成一些重要的事情，你每天都开始，你将获得更多的人在办公室的90％。”

小孤儿annie没错。没有微笑，你从来没有穿上过 - 这也适用于办公室。 “在工作中的幸福与更高的性能和生产力以及更大的能量，更好的评论，更好的评价，更高的促销，更高的收入，更好的健康以及增加幸福，更好地关联，更好的生活，更好地与生命更好，”说 Jessica Pryce-Jones，作者幸福在工作和Iopener的首席执行官。 （毕竟，安妮确实成为一个Warbucks。）

我们倾向于推迟小东西，但是大卫艾伦，作者把事情做好，以两分钟的规则发誓。这是一个想法，如果任务需要不到两分钟才能完成，则应立即进行。这是避免拖延的最终方法。

Francesco Cirillo 从20世纪80年代番茄形厨房定时器后创造了浦鱼技术。但是你不需要一个来使用这个简单的方法。

第一步：像你的生活一样工作取决于它25分钟。第二步：踢回来，放松五分钟。重复这个四个周期，然后冷却整整15分钟。这种冲刺和休息方法是保持任务的关键。

使用灯的力量开始新的一天后，请保持其工作空间中的自然光线。如果可能，请坐在窗口附近 - 如果可以，打开它。新鲜空气也会有助于提高您的生产力。

有一个时间和完美的地方。但在办公室里，它可以是敌人，特别是如果你继续推动改善已经好的东西。当你痴迷于一件事时，不要让其他一切堕落。

在许多工作中，它是习惯的，允许同事查看您的日历，这可能是安排会议的好方法。但是让别人填满你的日历也可以阻止你执行你需要完成的东西。

无论是在每一周的开始，每周都在开始，还是处理板上的一切。这样，日历上的所有空间都不容易受到会议攻击。

这些天是大多数工作的电子邮件是关键的。但是，如果可以，最好避免阅读和回复电子邮件。

相反，每天选择三次电子邮件：一旦第一件事，午餐前一次，并在完成工作日之前一次。 2015年学习 与参与者做到这一点和那些“经历过的人数明显降低了每日压力。”更多的生产力和压力更少？这绝对值得拍摄。

多年来，成为一个伟大的多助商被认为是荣誉的徽章。但研究2009年由斯坦福大学进行的发现，多任务处理的效率低于一次完成单一任务。 “我们一直在寻找他们更好的东西，我们没有找到它，”牵头研究员说了多个购物者。哎哟。

我们许多人都经历了堵塞一个重要文件的感觉，突然，你的电脑崩溃，你的所有辛勤工作都消失了。之后，您可能永远不会再次单击“保存”。

防止自己学习这种艰难的方式让你强迫的东西拯救一些事情。如果您在工作中感到沮丧，请确保它是关于储蓄的。

我们倾向于希望在开始时启动项目。但是线性工作并不总是解决方案。如果你被困，专注于另一个部分。

此外，在项目的中间或结束时处理一些任务将为您的方式通知您如何处理开始。

当我们有几分钟的停机时间时，我们都拥有我们前往的网站。通常，我们会发现一些东西捕捉我们的注意力，在我们知道它之前，我们将沿着兔子洞和背后的方式落后于我们必须完成的关键任务。

幸运的是，如果你没有自我控制，你可以下载一些。这自我控制如果使用Apple设备，应用程序是一个很好的解决方案。您可以添加将自动阻止的网站在您选择的时间范围内。有很多类似的应用，就像Stayfocusd.和冷火鸡那用于额外的强制生产力。

如果Twitter Feed，Newsletter或Group Chat不提供任何值，请抵制忽略它并取消订阅或取消关注的冲动。这将清理收件箱和饲料，让您快速找到有用的信息，并缩短您致力于收件箱维护的时间。

拖延者令人惊讶地擅长升至热量的场合。如果你是那种在压力下茁壮成长的人，你可以通过给自己一个截止日期来重新创建感觉，这让你比你实际认为需要的时间更少。当您开始工作时，您将看到您的焦点改善 - 最终，您甚至可能会提前完成。

我们都去过那里。你在一个会议中，应该相对简单，突然，有人在一个切线上脱落。突然间，你开始汗水思考所有没有完成桌面的东西。

研究养成会议时间的习惯25％。当时间是本质的时候，你会解决关键主题，不太可能继续和追求无关的话题。

会议所采取的时间达到了与出席人数的人数密切相关。更多邀请意味着更多的贡献，并且当时每个人都在他们面前被反刍的时候，你准时离开办公室的梦想被压扁了。

亚马逊首席执行官杰夫贝斯斯制定了一个“两披萨统治”， 意思是他从来没有邀请更多人参加比两比萨饼喂的会议。房间里有更少的人，会议不太可能下题，每个人都可以迅速进入并赶上。

当人们沉淀到椅子上时，他们更有可能在空间舒适。如果您的会议遵守备写格式，则可能会削减浪费时间，因为人们不会延长聚会。

我们都希望在工作中取得成功，为此发生了，我们将我们向雇主证明他们正在为他们的巴克获得大量的轰炸。结果，我们的本能是在我们获得任务时说“​​是”，即使它让我们感到不堪重负。

但是，弄清楚如何每次发生这种情况时都无法自行接受责任可以让你感到压力。相反，创建一个礼貌的电子邮件模板，但显然指出这不是您目前可以有效处理的东西。

了解哪些任务真正需要输入，可以由同事处理。需要涉及的一切只是让你减慢。

如果您有iPhone，请在办公室打开您的“请勿打扰”功能。然后，添加任何可能需要让您迫切地居住的人，孩子的学校，同事，老板和员工 - 作为“最喜欢的”，以便他们的电话会通过。

这样，任何潜在的分散注意力都会直接向语音邮件直接，同时只有那些像你一样重要的人就可以到达你。

试图跟上新闻几乎是不可能的，它可能导致焦虑或压力的感觉。在办公室时，让自己帮忙，抛弃新闻。保存它以获得工作前和工作时间。

在一天结束时，记下第二天需要完成的事情，就像企业家和鲨鱼坦克 投资者凯文o'leary 做。 “在我睡觉之前，我写下了第二天早上我必须完成的三件事，”他说。 “一旦你完成这三件事，我发现的是，你的余生变得非常富有成效。”并在一年中最艰难的时间内让自己更加富有成效，请查看这些通过冬季蓝调保持甘肃毫不含糊的30种方法。

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