我的整个家庭沉迷于屏幕。这是我对它的所作所为。
事情必须改变，他们必须自然地改变。
一个星期五晚上，我的丈夫和我和我们的两个孩子们 蜷缩在家庭间看电影 一起。我们准备好爆米花和一切，但屏幕上的钢铁侠不受关注。
我的丈夫正在努力他的最新创造MINECRAFT。 我12岁的女儿正在演奏另一个视频游戏。而我14岁的儿子正在观看一个YouTube视频，大声笑在他偶然发现他决定的东西给我们发短信 - 是，我们都坐在房间里一起。
文本警报中断了自己的社交媒体滚动，并震撼了我的那一刻，终于实现了我们一个瘾君子。屏幕已成为我们的娱乐，我们的新闻来源，我们的社会生活，最近和最近，令人恐惧，我们的沟通方式。
事情必须改变，他们必须自然地改变。所以，我做了任何现代父母会做的事情：我向我们的调制解调器驶上了，我只是把它关掉了。
尽可能极端，我知道它会起作用。我的岳父实际上是灵感。当我的丈夫在成长时，他的父亲将墙壁交换机重新运到家庭的电视台。每当他以为我的丈夫和他的兄弟一样看太多电视，他走到开关上并关闭它。他告诉他的儿子必须在他们的旧电视套装中一直很短，而且他们相信他。每个人都会离开房间和找书 或者是外面的。
我向下楼下，没有屏幕分散他们的注意力，我的丈夫和孩子们直接看着我第一次在几周内觉得是什么感觉。我告诉大家互联网表演，我们必须播放棋盘游戏 反而。我拔出了一个家庭最喜欢的猫定居者 - 并希望最好的。有些抱怨，有些怨恨，有些抱怨。但是，在几分钟之内，我们是交易卡，交易故事，最重要的是，交易屏幕 为了谈话。它证明有时候，旧的方式是最好的方式。
我们的核心家庭可能只有四个，但我们之间有12个设备，这意味着每人大约有三个。很难说出我们在这里如何得到。也许我们的集体成瘾开始了我们用幼儿停止建造乐高塔，而是将它们递给他们的iPad以数字方式进行。
但是，当我们的两个孩子都有自己的数字设备时，我们的家人的依赖真的很严重。我们的女儿是8岁，我们的儿子是10岁的时候，他们每人都有10个，我承认他们对游戏使用的更多信息而不是阅读。然后，在11岁和13岁时，我们的女儿得到了一个iPod，我们的儿子得到了iPhone。我认为这是从那里下坡。
根据这一点rescuetime应用程序-a监视数字设备上花费时间的智能手机应用程序 - 平均人每天在手机上花费三小时15分钟。我们高于平均水平，这是肯定的。
在那个命运的电影之夜之后，我的丈夫和我决定有一个家庭会议谈谈所需的内容。我们希望在这些决定中包括我们的孩子，因为我们知道他们需要更多地考虑打开并为自己的福祉调整，如Tweens和青少年。最初，它并不顺利。但是，经过大量的讨论，一些门砰的一声，有点抱怨（那是来自我，不可否认），我们建立了一个恢复更多的计划彼此平衡的关系以及我们的屏幕。
我们制定了无屏幕， 周一至周四的意思，我们不会看电视或播放视频游戏。这部分不太困难，看为上学的夜晚，无论如何都没有太多的停机时间。
至于星期五到星期天，每个人都同意在下午7点关闭他们的设备。我们删除了应用程序和所有社交媒体 从我们的智能手机。我们缩小到一台电视。我们被淘汰了付费流媒体服务 我们只将电缆放下到仅基本频道。
我会说实话，那些前几天并不容易。我们几乎徘徊在房子周围，不确定与我们的手有关。我的丈夫和我一直在检查我们的手机，发现没有什么可以招待我们（除了看我们的银行账户或检查天气）。
我的儿子寻求避难所他的xbox 只发现我的丈夫隐藏了一个锁定的盒子里的遥控器。 （就像父亲一样，像儿子一样，对吧？）再次，它可能听起来极端，但我的丈夫不仅为我儿子的成瘾创造了盒子，而是为了自己。他也必须让自己远离诱惑。
最终，我是那个发现我们最具挑战性的新屏幕生命的人。我在笔记本电脑上的大多数日子都在家工作，我的智能手机是介于之间的导管我的收件箱 和我的客户。让手机放下并忽略通知，嗡嗡声的噪音和Facebook消息的潮流，而不是我预期的更困难。
我决定关闭手机的声音警报，并消除了大多数通知。而且，在我真的挣扎的日子里，我会完全把手机放在另一个房间里。
自从我们开始这个以来，现在已经几个月了数字饮食，它进展顺利。事实上，我们不只是在没有我们的屏幕的情况下幸存下来。我觉得我已经收到了我的注意力。我前几天拿起一本书，实际上通过了前六章。我的孩子们说他们不会错过Instagram或Twitter。事实上，他们开始与我的丈夫和我谈话更多，因为我们也不再是两位同步的父母粘在手机上。
另外一天早上，我的丈夫和我在孩子们醒来之前坐在咖啡上笑了笑一小时。说彼此。不发短信，没有评论，而是实际说话。不知何故，它听起来既有新颖又老式。如果没有我们的屏幕过滤我们的时间，我们都变得更近，父母，这真的是我想要的。而且更多关于设备依赖，退房20个标志您沉迷于您的智能手机。
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