总统特朗普5最佳锻炼
任何70岁的男子，33.4的BMI应该相信运动。
对于一个人们在广泛的思想问题上改变主意 - 包括堕胎，贸易，枪支和税收，仅举一些总统唐纳德J.特朗普挑选了一个相当奇怪的人来坚持下去：运动。
根据最近的一篇文章纽约人， 特朗普“考虑误导，”并认为“像电池一样的人，天生有一个有限的能量。”换句话说，他认为，如果你锻炼，你浪费了良好的能量，否则你可以以更高效，与工作相关的方式使用。当然（我们真诚地希望这不言而喻），他不正确，基本上，这个星球上的所有健康专业人士都是一致的信念锻炼 是 好的 为了 你，它有助于提高您的心情，认知和生产力。
现在，运动会确实对特朗普有好处。毕竟，他是一个6'2“，260英镑的男人，体重指数为33.4 - 这让他正好放在”肥胖“的类别中。他也是70岁的，70岁的人和BMIS北部的夫人更多有风险发展 2型糖尿病和发展心脏疾病。 特朗普的饮食也不是对他有任何兴趣。据我们所知，这个家伙并不是蒂姆铁铁。他经常吃肉，肯德基和炸玉米饼碗。
考虑到这一点，我们达到了Izabella Steele，所有者和首席执行官贝拉维塔是纽约的精品健康和健康工作室，为他的大小和年龄的任何人提供一些专家锻炼建议。 （有趣的事实：斯蒂尔实际上是加拿大宇宙小姐的全国决赛者 - 如果您回忆起，如果您回忆起，则在2015年9月之前拥有的特朗普。“他可以从参赛者那里学到了很多，”她说。）“这是我的他从营养开始的建议，然后增加了这五个练习，“斯蒂尔说。 “凭着他的思想，鉴于他的立场，我认为这会让世界成为一个更好的地方。”
谁知道？当他用斯蒂尔的常规完成时，他可能能够更好地适应那个特斯拉跑车。
1 去散步
这是一个很好的赌注，特朗普实际上没有足够好的形状，所以斯蒂尔暗示他去散步 - “得到他的血液抽水，他的四肢移动” - 一开始。根据 对于哈佛医学院，每日快滑步行（分为3.5英里/小时或更快，30分钟或更长时间）对体重减轻，提高免疫系统，宽松关节疼痛至关重要。对于年龄较大的，久坐的人，行走也是运动心脏的好方法。特朗普应该走几英里，一定要改变他的节奏和节奏，以便最大化锻炼。虽然他在这些散步上，也许是一个好伴侣是一个毛茸茸的小朋友。
2 vinyasa瑜伽
“我认为总统肯定可以使用一些瑜伽，”斯蒂尔说。
瑜伽建立了灵活性 - 所以他的身体可以在未来处理更好的燃烧脂肪锻炼 - 并训练身体来调节呼吸和气流。 vinyasa，特别是一个完美的瑜伽般的特朗普：vinyasa是不断的运动，不太强烈，并与呼吸相连。恒定运动提供简单的有氧运动，这对于年龄较大的男性至关重要。它使血液和氧气在整个身体中顺利流动减少风险 心脏病。
Vinyasa惯例通常包括几分钟的冥想和思想的其他练习。斯蒂尔指出，一对一的课程可以有用，特别是对于学习者“，他们可能需要这种个性化的关注。”以及瑜伽的其他好处，看看什么这四个动作可以为一个人的性生活做些。
3 举重
在几周的行走和瑜伽之后，特朗普应该准备好更剧烈的运动：举重。但我们没有谈论电力。 “对他来说，我建议以重量重开始，”斯蒂尔说。 “甚至使用自己的体重。”举重，特别是当你前50前时，逆转肌肉质量和骨密度下降，被认为是衰老的不可避免的副作用。体重训练也在验证 避开腹部脂肪。
由于特朗普将在调理调理，因此他应该减轻重量 - 但更多的代表。思考：20次长凳15s。他也可以做俯卧撑。起初，最好让他从膝盖上开始，并慢慢建立一个全身俯卧撑所需的力量。在没时间，特朗普将能够解决最好的一次移动，全身锻炼。
4 高强度间隔训练
如果他走路，瑜伽-D，并将他的方式抬回到速度，特朗普将足够强大，以增加一些强度。图片一个变革的人，目标是保持减肥。 “为此，”斯蒂尔说，“我会推荐HIIT课程或高强度间隔训练。”特别是，特朗普应该专注于将轻型举射掺入，如前所述，以及蹲下和木板，进入他的高训练。
因为它发生了，hiit锻炼科学证明了再生线粒体功能 - 其他单词，这些神奇的锻炼会转回身体的内部时钟并将身体的细胞恢复到原始状态。事实上，人类一直在做几个世纪的高度培训;即使是Genghis Khan的勇士也是热烈的支持者。
5 瑜伽奈德拉
现在，特朗普是一名战斗契秀的男人，我们不会指望他坚持他健身革命的瑜伽的根源 - 但我们会恳求他。特别是，他应该占用Nidra常规。瑜伽尼德拉本质上是“睡眠瑜伽”。除了伸展你通常与瑜伽相关联，“它是被引导的睡眠冥想，”斯蒂尔说。 “半小时的班级等于四个小时的睡眠。一小时相当于整晚的休息。”而且，像男人一样看到了“三个小时，四个小时“每晚睡觉，这只能帮助他。”八个小时的睡眠，如果他能[得到它]，那将是理想的，“斯蒂尔说。”这将是让美国追溯到轨道上的一个很好的开始。“
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