公路战士的最大锻炼
你的酒店没有健身房吗？你仍然可以保持这些收益。
如果你经常旅行是建立“最佳锻炼”的最重要的事情是仪式，所以要说，你每次旅行都没有例外。如果您必须在现场弥补某些东西，那么您更有可能跳过您的培训。我最喜欢的酒店房间的力量锻炼之一涉及两个练习：单次电路包括每条腿上的五个“手枪”和五个爆炸俯卧撑。虽然你只需要15分钟才能锻炼（每隔一天），但你将保持肌肉质量。当你自己，看到你可以在15分钟内完成多少电路;尝试击败下次。如果单一锻炼是您的事情，请务必检查转回时钟的最佳锻炼。当你回到家时，它会很完美。
1 手枪
从你身后的椅子开始站立位置。在你面前伸出手臂，向前延伸你的左腿。在右腿上平衡，慢慢下降，直到你的屁股触动椅子;通过逆转此动作返回起始位置。 （确保将脚放在地上。）太难了？使用较高的椅子，或将枕头放在椅子上抬起座位。切换腿部为左侧。
2 俯卧撑
从标准升降位置开始，保持刚性躯干，将胸部降低到地板上。然后爆炸地推动，理想情况下，在运动上获得一些空气。
对于更令人生畏的生活聪明，看起来更好，感觉更年轻，更努力地玩耍，现在在Facebook上关注我们！
