这就是如何在没有闹钟的情况下唤醒自己
没有更多的贪婪和失败。
曾经想过醒来是什么样的Au自然， 像你在大自然中睡觉一样和平，没有你的智能手机的讨厌的纪念，在你耳边混响？好吧，它实际上是可能的。您只需要学会设置内部计时表 - 哪些白色外套叫我们的昼夜节律。
这个时钟调节荷尔蒙的释放，告诉我们何时睡觉，何时醒来，以及有效地保持其滴答的最佳方式是建立一个睡眠模式，为您提供每晚八个小时的睡眠。Clete Kushida.，MD，博士，斯坦福大学医疗中心的精神病学和行为科学教授。
当路德学院的研究人员研究了269名成年人的睡眠周期时，他们发现那些睡觉七到九个小时的人在警戒开始争吵之前一直醒来。
这就是你如何实现同样的壮举：如你睡着的那样，把你的想法集中在你想醒来的确切时间并将那个时间与一个重要的事件联系起来，就像让孩子们按时上学或到达工作早上举行的会议。德国吕贝克大学的研究人员发现，那些被告知在某个时间醒来的人潜意识地触发了激素的激增，帮助他们在期望的时间唤醒。
“研究还表明，醒来的过程与光和体温密切相关，”南希牧羊犬，MD，埃默里睡眠中心主任。
所以一个选择是使用唤醒光，以模仿自然的日出。 （如果你是早期的提升者，只需将百叶窗留下即可。）不要买入芳香疗法时钟炒作：当然，被培根的气味唤醒的想法可能听起来很吸引人，但根据一项研究布朗大学，这些时钟是纯粹的营销骗局。正如一项研究作者所说：“我们醒来的原因是醒来，闻到咖啡，而不是另外一边。”有关涉及您的昼夜节律的更多提示和技巧，这里是29最佳的身体钟声，最大化您的一天。
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