这是在奔跑前捆绑鞋子的最佳方式
在你把鞋子上的那一刻开始，跑最好的胜利。
你捆绑你的鞋子的方式可能感觉不到这一切，但是当你撞到开放的道路或奔跑的道路时，相信美国：它是。不幸的是，扭伤的脚踝，水疱和甚至胫骨夹板是一个较差的或宽松的鞋子是一个扭伤的鞋子。所以如果你想跑最好，这一切都始于你在跑出去之前的那一刻。
经验丰富的跑步者知道您可以使用称为“脚跟锁”的简单花边绑定策略来保护您的脚并增强您的舒适性，这是一种与您的传统结不同的气密结。随着早期的马拉松季节潜伏在拐角处，我们充分利用解释这种方法的自由。奖金：这对于刚刚运行而言，这很好。在做任何这些之前尝试这种技术10岁以上的人的10个最佳有氧运动锻炼，你会感觉更好，看起来没时间。
1 找到右踢。
如果你不能忍受你所在的鞋子，没有多少栓鞋的策略将帮助你。找到一双舒适但不紧张的跑鞋，并且感觉更像是你身体的延伸而不是一件服装。如果他们看起来很酷，那就太棒了：在锻炼过程中提升你的信心是一件好事。如果你需要一些灵感，请查看今年前5双跑鞋。
2 蕾丝的笑声。
通常鞋带正常：从外面进入交替侧面。 （是的，你一直在做这个部分。）从外面蜷缩的鞋子用脚踏实地贴合的鞋子，而不是从内外的系带。
3 不要忘记最后的洞。
你知道你鞋子顶部的第二洞吗？好吧，事实证明，那洞不是多余的。事实上，这是“脚跟锁”中最重要的组成部分。这种特定的方法来了 来自人们亮明是一家为跑步者，骑自行车者和狗制作LED安全配件的公司。
并记住：当你采取措施减轻伤害时，请务必掌握有史以来最重要的5个热身延伸。
4 创建循环。
从这些洞里跑你的鞋带外部，并且没有交替的侧面，如上面的照片所示。这应该在鞋子的每一侧产生两个环。您将使用这些环，最终锚定最终结。
5 穿过你的鞋带。
现在，切换回交替侧，并通过相对的环路运行鞋带，如上图所示。鞋带最终互相拉动，形成靠鞋的舌头的气密。这种结不会很快就会撤消。
6 拉陶N，不起作用。
从那里，拉下你的鞋带 - 紧紧。如果你拉起来，导致不必要的松动，最终会在鞋跟中留下额外的房间，这可以导致水疱。
7 绑定正常。
接下来，像你一样搭配你的鞋子。如果可以的话，双结，所以你没有冒险让他们在撞到公园时被解开的风险。如果您使用的是54英寸的鞋带 - 您可能是，看到大多数跑步鞋的标准 - 你将有足够的懈怠，为双结。
8 感受到你的脚跟。
试着把手指贴在脚后跟。鞋子应该对你的脚跟冲洗到难以滑动手指的地方。
9 触摸你的脚趾。
同样，你的脚趾应该靠在鞋子的前面。总而言之，鞋子应该像手套一样适合。
10 击中地面运行。
现在，你在等什么？走出那里并占据你的5K！！
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