这种天才生产率黑客将改善您的睡眠
谁知道待办事项列表是如此有效？
如果您的新年的分辨率是减肥，更加富有成效，或者睡得更多，我们有一个很棒的黑客，只需要五分钟，帮助你完成三个！
最近的一项研究实验心理学杂志显示写一份您想要完成第二天的东西列表可以帮助您更快地入睡，并获得更好的夜间的关羽。
贝勒睡眠神经科学和认知实验室主任Michael Scullin询问了57名大学生，要么在接下来的几天写下待办事项清单，或者写下他们在前几分钟内完成的东西在睡觉前几分钟。结果发现，那些在他们上床睡觉之前做出了待办事项清单的人比那些逐步逐步逐步的成就的人睡得更快。
研究人员要求学生在实验室里过夜，在晚上10:30举行严格的灯光，以尽量减少可能影响他们睡眠日程的许多变量。
鉴于有多少因素有助于睡眠的美好夜晚 - 例如，吃很多鱼， 或者保持窗户打开-Scullin承认需要进行更大的，更全面的研究，以进行任何结论性陈述。从心理学的角度来看，让待办事项列表的好处很容易看到。
“我们生活在一个全天候文化中，我们的待办事项列表似乎不断增长，并导致我们担心睡前未完成的任务”scullin在大学通讯中写道。 “大多数人只是在他们的头脑中循环他们的待办事项列表，所以我们想探索写作的行为是否可以抵消睡着了夜间困难。有两所思考。一个是写作的未来会导致未完成的任务和延迟睡眠增加。替代假设是写作待办事项列表将“卸载”这些想法并减少担忧。“
在一天结束时（没有双关语），值得一试。毕竟，研究表明，当他们写下他们需要做的事情时，人们表现得更好。如果列表可帮助您入睡，那么它也会帮助您减肥研究表明，良好的休息夜晚可以贡献到泥泞的腰围。所以这是一个双赢！
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