Good Lifestyle

虽然科学已经走了很长的路过去的世纪 左右，即使是长期性主义者最有天赋仍然不知道如何扭转老龄化进程 完全。当然，在电影和奇迹漫画书中可能存在不朽，但在现实世界中，没有金额或一厢情愿的思维可以阻止你变老。

然而，如果看起来和感觉旧的东西是你现在担心的事情，你现在正在接近你的晚年，恐惧不是 - 有一个可达到的解决方案。使用这些习惯保持年轻，您可以为您的生活增加岁月，甚至保持年轻人看起来很好。所以，准备好转动时钟！

如果你是A.茶饮水器，然后你已经很好地走得很好。根据一学习 出版于BMC互补和替代医学，白色和绿色茶含有酶，以减少皱纹保护皮肤 针对胶原蛋白和弹性蛋白的分解。

据介绍，较年轻的皮肤的秘诀在于您的防晒剂使用澳大利亚研究人员。 当他们在四年半期间履行900名男女时，科学家发现被指示的受试者每天使用防晒霜 与偶尔使用防晒霜的人相比，皱纹和暗点减少了。

虽然过度饮酒可以显着增长你（如果你过度杀死你），但几杯好东西实际上可以具有相反的效果。事实上，何时德克萨斯大学奥斯汀的研究人员 研究了老年人的饮酒习惯，他们发现了大老的人消耗酒精 与喝过多余的人相比，温和的寿命更长的机会更长时间，他们的比较死亡率为42％，那些没有喝的人，他们的比较死亡率为49％。

相信与否，你所要做的就是告诉 你自己仍然年轻，你的遗传将遵循西装。这是一个学习 出版于衰老神经科学的前沿，发现那些感觉比他们体验得更年轻的老年人慢脑老化过程。

如果您想确保您的老化过程感觉像它甚至没有发生，那么确保将自然的元素纳入您的日常生活，因为您变老。

根据一学习 发表于期刊健康与地点，靠近大自然（就像走过公园或通过池塘读书）鼓励老年人变得更加身体，精神上和社会活跃，所有这些都有助于改善的生活质量，从而在老化过程中逆转。

大多数人已经知道，锻炼和冥想都有令人信服的方式来避开老化，为什么不用一块石头杀死两只鸟并开始练习瑜伽还是根据这一点梅奥诊所， 将舒缓的练习添加到您的每周常规中可以舒缓压力，改善平衡，降低慢性疾病的风险心脏疾病 高血压 - 这些只是它可以帮助你留下年轻的许多方式。

确保花时间培养你的关闭友谊，特别是在你开始变老时。根据一学习 发表在这件事中国家科学院的诉讼程序，这些关系可以帮助您提高您的长寿，并帮助您感到更年轻，无论您在生日蛋糕上播放多少蜡烛。

你听说每天一个苹果让医生远离，但你知道每天一个红苹果还可以在海湾保持皱纹吗？这些甜食以及其他红色水果和蔬菜如西红柿和西瓜，含有番茄红素，一种表现出的类胡萝卜素保护皮肤免受紫外线损伤 和随后皱纹和斑点。

不要限制你对你的身体所做的运动类型。什么时候加拿大研究人员 研究了认知训练对老年人的影响，他们发现那些行使大脑的人更好的回忆 与那些没有参加大脑游戏的比较。

确保在工作中使用休息时间来摆脱座位和脚下。根据一学习 出版于BMJ开放，将随身时间减少到每天不到三个小时可以在您的情况下添加两年预期寿命。

并非所有保持年轻的习惯必然涉及跑步机或一块水果。笑笑，例如：不仅它实际上是有趣的，而且Yeshiva大学的研究人员 表明eCstasy的简单表达可以帮助老年人活得更久 并且更健康。

没有必要在一天中间的疲劳中战斗。什么时候哈佛大学专家 研究了24,000名科目，他们发现为男女，睡一小会儿 在一天中间 - 甚至只需30分钟的死亡率风险就是三分之一。

它可能听起来很疯狂，但这是真的：根据矫形支持公司进行的一项调查neo g， 50岁以上的人报告说有性行为 至少每周一次帮助他们觉得年龄15岁。

谁说感觉年轻人必须无聊？根据同样的Neo G调查，50多人还指出去度假 每一个经常帮助他们感觉比其实际更年轻。一路顺风！

想要避开你的外表吗？然后转过那个皱眉！在一个学习 发表于期刊普罗斯一体，研究人员发现笑脸 与神经和悲伤，皱眉的面孔相比，更有可能被视为年轻人。和微笑不只是让你看起来更年轻：几项研究 表明面部表情甚至可以保持心脏健康减少压力水平。

如果你的最终目标是看起来和觉得更年轻然后，您可能希望遏制缺乏绿色的城市地区。为什么？在一个学习 出版于科学报告，研究人员发现，在你生活的街区上种植了至少10棵树等于七年来的感觉。更重要的是，这些树木也可以改善您的身体健康，保持心脏健康，使您的心理健康受益。

这是时候抛弃了那些限制性睡衣一次，至少如果你想保持年轻人。根据Natasha Turner，ND，穿睡衣睡觉可以防止身体冷却下来从而破坏了生长激素等抗衰老激素的分泌。

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