通过您的下午坍塌的最佳方式
不，你不应该倒下双重浓缩咖啡。
每个公司咕噜声都知道这种感觉。在下午3点，就像一名马拉松队一样，刚刚在20岁的地上转过角落，你击中了一堵墙。是的，当你昏昏欲睡的时候，令人害怕的下午坍塌，你很激动，你开始盯着像被拘留的孩子一样盯着时钟。要反击，你会尽其所做的事情：你为另一杯乔伸手可及。
好吧，事实证明你可能不应该。相反，您应该访问您的办公室楼梯间。
格鲁吉亚大学的运动学系的研究人员发现，步行上下楼梯10分钟，或者大约30个故事，提供与50毫克咖啡因的能量提升到大约4盎司。咖啡。但是，得到这个：迷你锻炼对你的能力效果更强，而不是来自星巴克的任何Venti。
作者Patrick O'Connor和Derek Randolph发表 他们的调查结果生理学和行为。参与者被睡眠剥夺 - 每夜女大学生睡眠不到六个半小时。为了衡量效果，O'Connor和Randolph在单独的日子里有参与者，消耗咖啡因丸或安慰剂，或者走上一些楼梯。
在每天的研究结束时，作者管理基于计算机的考试 - 以衡量情绪和认知性能。咖啡因和安慰剂没有效果。但是楼梯走出了增加动力，以通过下午坍塌完成工作和力量。
你必须爬上楼梯，给自己一个能量提升吗？当然不是。这项研究表明，10分钟的任何轻度运动都会做诀窍。但是作者选择走上楼梯，因为大多数办公室工人，当然是他们准备好，因为他们意识到很多工人都知道去健身房 越来越困难。
加上，正如O'Connor所说的那样：“走路时从来没有在我身上下雨。”所以下次你正在考虑电梯，不要。
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