增加你的情绪智力的方法
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有无数方法可以提高你的生活，但你可能俯瞰其中一个主要领域：你的情绪智力（或eq）是定义 作为“识别和管理自己的情绪和别人的情绪的能力。”改善你的情绪智力可以在你的个人幸福方面产生重大区别，与他人的关系，甚至是你的专业生活。
“情绪智力不是基于智力，而是涉及一个单独的技能组合。一些非常聪明的人是情感上调聋，有些人普通智力在理解情绪上是辉煌的，”解释说Karen R. Koenig，m.ed.，LCSW。 “情商可以像其他技能那样学习，但你必须有好奇心的思想和别人的思想来开始这个过程。”
那么，你怎么能让自己更加情绪化？我们已经四舍五入了20种简单的方法来增加你的情绪智力，使其更容易满足自己的情感需求和对您来说最重要的人。当你想在没有时间改善健康和幸福的情况下，从这些开始30抵抗压力的简单方法！！
1 找到适合您的压力缓解技术
提高情绪智力的最简单方法之一是识别你的压力来源，并在通过它。压力缓解措施，如瑜伽，深呼吸和冥想可能都为某些人员工作，但对于别人来说，击中速度包，跑步，甚至只是进入好叫喊可能会更有效。
寻找和练习为您工作的压力救济措施将帮助您在任何时候都变得更加情绪化。并且有更多方法可以减轻压力，请尝试这些10个最佳非运动压力破坏者。
2 判断前暂停
判断是我们许多人的第二种性质，我们甚至没有意识到我们正在做。那个说，如果你想增加你的情绪智力，识别你的评判思想并试图在将来判断之前试图打败可以产生很大的不同。
当你真的停下来思考它时，你可能会发现你实际上对你认为你的人感到不安，而是在你生命中的另一部分溢出来处理压力。当你想减少对自己的评判感受时，请从这些开始15身体实际工作的积极肯定！！
3 优先考虑善意
赢得争论感觉非常伟大。所说，不是每一个谈话都是胜利或失去物质。当你开始感到竞争力的条纹在正常的谈话中上升时，请首先做出善良的事情，你自己需要感觉好像你赢了背部燃烧器。当你准备好善良时，从20个简单的方式不那么平均。
4 坐在你的感受中
而不是试图立即打击负面情绪，坐在他们身边一秒钟。了解实际感受到愤怒，伤害或怨恨的意义，没有立即修复可以帮助您更好地解决导致这些感受并找到更健康的方式来处理它们的方法。当你准备好转身你的一天，从25个最佳的即时情绪助推器。
5 学会批评
觉得你被批评永远很容易，但学习接受建设性的批评是情感智能的主要部分。了解为什么可能有必要批评，并学会相信对您所说的事情可能是真实的，适应您的表现是迈向更大的情绪智力的重要一步。当你想把你的职业生涯带到下一级时，请从这些开始20日每日信心助推器促销工作！！
6 接受你的弱点
我们一直不能完美，那没关系。但是，如果您正在追求更大的情绪智力，您可以接受您的弱点并向他们学习，而不是简单地拒绝它们存在。当您准备好提升技能集时，从每个人都应该知道的30个生活技能。
7 大师“主动听”
简单地倾听和积极倾听有很大差异。在追求更大的情绪智力，试图积极地倾听人们，而不是简直等待你的谈话。记住他们所说的话，等到他们做的回应，并重复他们透露回到他们的一些手段，以表明你真正听到他们所说的话。
“而不是告诉某人你认为他们的感受，情绪情绪是反思你听到的能力的能力，”Koenig解释道。而且更多方法可以提高你的情绪可用性，尝试50个是（多）更好的男人的最佳方式！！
8 当你错了时承认
难以尽可能的，承认你错了是迈向更大的情绪智力的一步。虽然可能会感到不舒服，但学会承认你的错误并从他们那里增长，而不是在地毯下扫过它们，从长远来看，你的情绪健康和关系的健康会产生很大的差异。当你想要让你的关系更健康时，请确保你抛弃这些40个关系提示实际上是可怕的。
9 倾听其他人的建议
当你努力更加努力的情绪智力时，尊重别人的建议就可以走了很长的路要走。虽然并非每个建议都是一个家庭经营，但学习倾听并考虑其他人的生活经验以及它可能提供的信息将使您在长期的历史中更加感情地调整。一旦你掌握了活跃的听力，就开始告诉她女性总是想听到的30件事。
10 学会平静地标记和表达负面情绪
当你感到强烈的情绪时，通常很难以培养的方式表达它们。然而，在追求更大的情绪智力，学会解释你的感受和通过它而没有情感突出的关键。
“练习标记你自己的情绪 - 短暂的非评判标签，如”悲伤“，”期待“，”“不确定”，“满足”，“感谢”，“等人，”等等，“的临床心理学家说inna khazan，博士。 “每天几次暂停一分钟，并与自己联系 - 我的感觉是什么？这是一个良好的练习。”感觉你的压力是无法管理的吗？这是当你完全想要失去它时，最好的方法。
11 质疑您的意见
我们都有那些强烈的观点，觉得我们存在的核心部分。然而，如果你想要更具情感聪明，就会学习为什么你持有那些意见，以及是否实际上是准确的，可以走很长的路要走。
12 让自己说不
拥有新的经历是无可否认的，甚至可以改变我们观察世界的方式。这说，了解你的情绪限制，让自己说不是增加你的情绪智力的重要组成部分。允许自己坐在某些活动中支持更平衡的情绪状态是更加情绪化的迈出巨大的一步。
13 关掉你的反应冲动
所以，有人伤害了你的感受。你的第一个冲动是什么：捍卫自己，侮辱他们，或完全分离？试图了解那些反应性冲动，并在尽可能选择暂停和冷静之前选择暂停，将使您在任何时候都更加智能。
14 承认别人的感受
在智力层面，你可能知道你的感受不是唯一重要的感受。然而，把它付诸实践可能很困难，尽管从长远来看是值得的。
“练习识别别人的情绪。从你熟悉的人开始，觉得舒服，”Khazan说。 “在互动，暂停和反思另一个人可能感受到的情况下。然后与他们联系：'我觉得你感觉到......我是正确的赛道上吗？'”
15 认识到你的动机
我们的感受和行为在真空中不存在。当你准备好在你的同事犯错误或让你的配偶留下来加载洗碗机时，退后一步，试着想想你的觉得那种方式。你有漫长的一天吗？你累了吗？别的东西会强调吗？了解您的动机可以在变得更加情绪化的智能方面进行动力。
16 努力值得信赖
值得信赖性是情商的主要成分，以及一个重要的工作。如果人们觉得他们告诉你变得八卦，他们会停止相信你。信任是一个双向街道，如果你开始将其视为神圣的人，可以向你开辟一个健康的情感关系世界。
17 理解并接受感受变化
想要匆忙变得更加情绪聪明吗？学会接受人们的感受和信仰 - 你们都有自己和其他人 - 可以随着时间的推移而发展。实现为什么以及你自己的意见和其他人的发展方式如何发展，并不强迫自己坚持不再适合的信念或意见。
18 让自己变得脆弱
脆弱是艰难的，但是当你试图改善你的情商时，这是一个重要的组成部分。当你感到伤害时，让自己承认，沮丧，悲伤或害怕是更大的情绪可用性的重要一步。
19 学会从失败中继续前进
耸耸肩耸了耸难，但这样做可以帮助你在长远来看变得更加情绪聪明。将故障视为学习工具，而不是对您的侧面不仅做的事件，这将有助于您在长远来看，您可以帮助您变得更加健康而且更不沮丧。
20 学会说你很抱歉
诚实道歉可以在让您与他人更健康的关系方面取得所有不同。学会承认你的错误行为，对那些你受伤的人真正道歉会增加你的情绪智力，让别人也更容易向你开放。以及如何说对不起，发现更多课程聪明人如何向女性道歉。
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