为什么人们说周一，1月21日，将是“年度最糟糕的一天”
不要让“蓝色星期一”让你失望。
如果你醒来，在下周一感觉有点低，不用担心，你已经有了一个很好的借口。早在2005年，生活教练和顾问的幸福克里夫Arnall 声称他开发了一个公式，证明了一月的第三周的第一个星期一是一年中最郁闷的一天。 “蓝色星期一”的理论，因为它出名，被嘲笑 科学家说，谁的公式没有意义，以及由谁觉得理论减弱临床抑郁症的本质心理学家。
但事实是，对于很多人来说，一月的（今年落在1月21日）的第三个星期一确实感觉像一个严峻的一天，并有很好的理由。假期是真正结束，白天短，天气小于真棒，而且还是那么多 冬天来了。大多数人都有已经通过，现在放弃了自己的新年决议，所以动机水平低。你在付出天，这可能让你在紧张的挤压，如果你真的花了很多钱买圣诞礼物之间。而且做干一月有众多精彩的健康益处，这不正是借本身很好地走出去。
但是，不要让任何的是让你失望。事实是，即使是在这个最为凄凉的日子，有很多，你可以做给你的大脑的快乐提升。研究不断证明，运动是对抗抑郁症一个伟大的武器，如果你去外跑，你甚至可以用寒冷的天气燃烧更多的卡路里 （加，你会得到一些维生素d，这是一个巨大的奖金）。您也可以尝试冥想或做瑜伽，或计划一个有趣的健身度假某处异国情调和温暖。即使做一些简单的微笑或更多给别人一个拥抱 已被证实开怀。
Arnall自己说，他沮丧地发现，这么多的人通过给自己一个借口在痛苦中打滚看到它作为一个号召性行动击败冬季抑郁的代为响应蓝周一理论。
“无论是开始新的职业生涯中，结识新朋友，拿起一个新的爱好或者预订一个新的冒险，其实月份是一个伟大的时间，使这些重大决策对于未来一年，” Arnall最近告诉独立。“
所以踢的悲伤到路边，并积极主动！而对于如何成为快乐的，无论什么样的生活抛出你更多的技巧，耶鲁大学的幸福课程看看这些伟大的教训。
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