这5组面部练习可以使你看起来年轻三岁
微笑离开那些年，朋友。
无论你多么健康，你的脸会随着年龄的增长而改变。随着年龄的增长，你的脸上开始失去一些皮下脂肪 - 特别是沿着锯线 - 让你看起来更加角度和疲惫。到40岁，你已经失去了10％至20％的胶原蛋白 - 这是一种保持皮肤弹性的结构蛋白质，让我们看起来年轻，让你的脸部朝着字面上下垂。随着眼睛周围的组织变得较弱，有助于支撑它们的脂肪移动到下眼睑上，并采用眼睛下方的床垫的形式。
但现在我们有一些好消息。根据最近发表的一项研究JAMA皮肤科那每天三十分钟做面部练习可能会让你看起来三年更年轻！
研究人员要求27名女性40至65岁，完成两套90分钟的练习，面部练习师。他们继续在接下来的八周内每天在家里锻炼30分钟，然后在接下来的12周内每隔一天做它们。招聘的妇女，16名宣称他们孜孜不倦地完成了指导的练习，皮肤科医生在试验之前和之后比较了它们的照片，并使用标准化的面部老化规模评估它们。
最终，皮肤科医生得出结论，这些参与者几乎是一个完整的三年年轻 在审判结束时，特别指出的是他们的脸颊似乎更饱满。与会者自己也表示，他们对结果非常满意，在一天结束时，这就是真正的重要性。
当然，该研究的限制在于它具有非常小的样品大小，基于自我报告，只有中年女性。但结果仍然很有希望，值得让练习去看自己的效果。
“现在有一些证据表明面部锻炼可能会改善面部外观，减少一些可见的老化迹象，”说过 穆拉克博士西北大学Feinberg医学院的皮肤科副主席，副主席和研究。 “有许多肌肉共同允许脸颊的运动，我们的研究表明，建造这些脸颊使上下脸颊保持饱满。练习扩大并加强面部肌肉，因此脸部变得更加坚固，更加紧张，更加紧张和形状一个较年轻的脸。假设在更大的研究中确认了发现，个人现在具有低成本，无毒的方式来看起来更年轻或增加它们可能正在寻求的其他化妆品或抗衰老治疗。“
这是一些脸练习，你可以尝试自己，礼貌幸福的脸瑜伽 创始人和学习共同作者Gary J. Sikorski：
Subbotina Anna / Shutterstock
脸颊升降机
“微笑！张开嘴，形成一个长的'O.'将上唇折叠在你的前牙上。再次微笑，抬起那些脸颊肌肉！将你的索引手指轻轻放在脸颊上的顶部，直接在你的眼睛下方。放松脸颊肌肉，允许他们要返回原来的，放松的位置。再次微笑着你的嘴角来抬起那些脸颊肌肉。随着你微笑，你的眼睛向你的眼睛推动肌肉。你刚刚完成了一个'俯卧撑。做十个人的“俯卧撑”。
“在第十个'推=上升，'抱着你的脸颊肌肉尽可能高。想象你的脸颊从你的脸上向上升到天花板上。拿走你的索引手指并将它们从脸上移动一英寸，然后从脸上移动一英寸将手指移动在头皮区域上。这将有助于您的脸颊肌肉抬起来！在向手指上抬头时保持这个位置20秒。如果你在这20秒内拧紧臀部，它将有助于推动你的脸颊肌肉甚至更难。释放和放松。再次重复三次练习。“
快乐的脸颊雕刻
“微笑没有表现出任何的牙齿，而向外滚动你的嘴唇，如果你试图表现出尽可能多的嘴唇尽量，尽量为你强迫所有的脸颊肌肉向上的你嘴角的微笑，你应该感到轻微的“在你的嘴角烧”。将你的食指在你的嘴角，略高于嘴角，用力按下，现在慢慢将你的食指向上滑动到你的颧骨，深深压入肌肉，用非常坚定的压力。维护这种压力，用指尖解除滑过颧骨肌肉起来的那些股，对你的眼角。当你到你的颧骨，停止，然后按紧紧的顶部，保持肌肉的地方。保持二十秒。你应该感到肌肉在你的脸颊紧。
“要小心，不要你的手指向上滑动太远，过去你的眼睛，你会失去肌肉的那些细骨架的抓地力。为了增加压力，并帮助保持在原位握，按你的中指上的顶你食指，保持深长的呼吸！请你嘴角的微笑，放松，再重复这个练习两次以上“。
眉吸盘
“微笑！新闻每手三个指尖在你的眉毛，迫使你的眼睛打开。微笑，同时试图皱眉你的眉毛下对你的手指按住并深深地呼吸。现在，闭上你的上眼睑向下紧密，滚你的眼球了朝顶你的头。抱紧二十秒，保持深呼吸，你微笑。释放和放松。重复这个练习三次。”
下颚和颈部较为坚挺
“微笑！打开你的嘴，并作出‘唉唉’的声音，叠好你的下唇，你的嘴角到你的嘴，并把它们紧紧的。向前延伸你的下颌。只用你的下颚，舀起来很慢，你闭上你的嘴。可视化你正在使用你的下巴舀起一些很沉重的。拉你的下巴约一英寸每次舀时间。倾斜你的头向后打开和关闭你的下颌为10次。在最后的重复，你下巴应该指出朝向天花板，保持下巴伸展，紧紧地保持这个姿势20秒，而可视化你的脸提升的两侧。重复这个步骤三次。”
庙开发
“微笑！在您的寺庙你的手指放在一起，轻轻地按一下寺庙当你关闭你的下巴，紧咬牙在一起，移动你的下巴。咬紧你的牙关，把紧张的肌肉，如果你试图让你的耳朵向后移动，因为你集中精力和可视化圣殿区域。握住你的牙齿紧咬不放，持续10秒。然后，握紧倒在你的后面的牙齿十分的计数，感觉你的颞肌[坐落在寺庙]弯曲每个咬紧。放松，重复这个练习三次“。
你可以看到在下面的视频中的一些这些练习演示。而对于更加伟大的抗衰老的秘密，检查出20种最佳方法擦除皱纹。
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