这怎么周末“补课”睡眠其实导致体重增加
这也增加了你对糖尿病的风险。哎呀！
大多数人都知道，睡眠对你的心情，你的能量水平，并且您的整体健康产生重大影响。但直到最近，研究人员发现，关眼的适当晚上也强烈地影响你的腰围。
最近的一项试验发现，人谁经历过睡眠的推荐量 失去了重量的显著量，由于增加代谢阈值和胰岛素水平的下降。和另一项研究发现，一个良好的夜间睡眠 提供了一个重要的推动你的最大摄氧量和有氧性能，从而使你得到一个更好的锻炼，燃烧更多的卡路里的第二天。
但是，如果你经常不上平日里得到足够的睡眠，并认为你可以在“追赶”周末再思考。发表在一项新的研究在杂志中目前的生物学已经发现，在上周六和周日打盹也可以使你长胖。
研究人员将36名18到39岁的健康成年人分成三组：第一组睡每夜9小时九夜，第二个只有五小时不超过同期，第三组睡每晚5小时五天然后被允许睡觉，只要他们才回到一个受限制的睡眠时间表想在周末。
结果表明，那些谁收到往往结束了在晚上吃零食更多的睡眠时间不足，导致体重增加，也经历了胰岛素的敏感性下降，这使他们在为糖尿病的风险更大。但他们惊讶地发现，这两个负面后果甚至更为严重的是，在周末谁比那些只睡5小时每天晚上睡觉的团体。
“我们的研究结果表明，肌层和肝特异性胰岛素敏感性科目谁了周末恢复睡眠更差，”解释 克里斯托弗·M. Depner，在睡眠和生物钟实验室在科罗拉多州的博士后和研究的主要作者。 “这一发现是没有预料到并进一步表明，周末恢复睡眠不太可能[是]关于代谢健康睡眠时损失是慢性的有效睡眠流失的对策。”
这项研究是在其样本量的限制，但值得注意的，因为它是在实验室进行的，而不是自我报告。同时，以确定恢复睡眠是否可以为人们谁得到过少的睡眠只，而不是所有的时间偶尔有效的卫生对策做进一步的研究需求，加剧研究表明，在周末睡眠“恶补”你觉得可能不如健康。
“这项研究的关键带回家的消息是，自由采食周末恢复或追赶睡眠没有出现是一个有效的应对策略，以代谢的逆睡眠不足引起的中断，”说肯尼思·赖特，睡眠和时间生物学实验室主任和该研究的合着者。
记住：你可以为你的身体，最好的办法就是每天晚上得到大致睡眠相同数量的，不管你的日程安排。而要了解为何得到太多的睡眠是一样坏变得太少，找出哪些科学告诉正式睡眠的一个完美的夜晚的长度。
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