Good Lifestyle

就像即使是最上油良好的机器，每一个工人都需要一个偶然的热身，更是由于接近40.员工二十年后的工人，或采取的日常的生活习惯，包括好的和坏，变得如此死记硬背他们“实际上重新第二天性。如果你认为你是罕见的例外工人，再想想。 （事实上​​，如果我们不得不猜测，你的第二天性蜱是现在的第一性质。）

这就是为什么我们围捕专家，他们的主机存在的理由 在大根除这种难以打破的习惯。从睡眠模式到政治，甚至办公室八卦，我们的专家小组已确定了无数的工作，下属行为每个上班族应该沟统计，我们的目标是办公室的角落或者干脆下一个截止日期。因此，吸收他们的科学，让你40多岁的员工队伍的最有效，高效和共享受十年呢。而对于更多的变化在你的最好的年份做，检查出这些40个生活变迁您应该在40。

“今天的现代职场是一个单一的塔斯克的噩梦，但数据表明，单任务的关键是提高生产率，降低压力，更幸福，”卡罗琳·亚当斯的发言人说：RescueTime，一个工人的生产力软件。如果感觉就像你有你的盘子上百万的东西，尝试进行列表，并将它们一个接一个，而不是一下子。

“多任务‘开关’的工作并不以及老年人的大脑，让你的方法翻转到单任务的策略，给你更多的游戏，”建议亚当斯。做一件事总是会持有多不好做了两两件事，不管你是什么年龄更大的价值。并确保你可以得到一切在最后期限完成，检查出这些15种方法双您的生产力一半的时间。

“当你在你20多岁或30多，你是高能量和激素，并采取了很多挂出时间，吸烟休息，和水冷却器通话时间，” CEO和人才测评软件的创始人之一科坦卡普尔说，Mettl。 40，然而，所有的时间都在办公室应该是生产力，没有休闲。 “在这个年龄段，有一个在你的能量水平的下降，你将无法兼顾[任务]为有效，”他解释说。这并不意味着终止一切应酬，而是简单地更加留心 关于你的上班时间是怎么度过的。

通过你接近40，时间“你太老了，抱怨你对你的工作未完成组织的缺点和找借口，”卡普尔说。 “你现在在权力和团队成员仰望你的动机，驱动器，和激情。”即使你觉得不好有关该公司，其关键是要放在一个积极的去面对那些身边的缘故，你更不用提自己。 “传播消极 不仅阻碍了自己的生产力水平，”他解释说，‘但其他人谁也被这种消极。’而对于更多的行为影响了拖累同事的士气，检查出这些30件事情你应该永远不会做在工作。

“每次移动你注意必须在电子邮件和手机快速浏览时间，另需两到三分钟，以得到充分的浓度和专注于工作，”卡普尔说。现在有比以往更多的工作在你的盘子，它的时候要聪明地在办公室里度过的每一分钟。代替随机看你的智能手机 无聊的时候，“在非生产性的工作，如检查您的电话或收发电子邮件，每天安排不同的插槽。”

“如果你不开始将时间花在你的健康，那么你的职业生涯也将被影响，”卡普尔说。随着越来越多的责任，从工作压力很可能你陷入困境，除非你保持你的身体强 和抗性。 “加入任何形式的会员，如瑜伽，冥想，健身房，或舞蹈，并坚持你的锻炼制度宗教，”他建议。这将不仅是你的身体感谢你，但你的老板了。而留在生活的各个领域健康，检查出这些40种方法有一个健康的性生活后40。

“超时工作是有害你的健康，”凯尔埃利奥特，MPA，职业教练说背后CaffeinatedKyle。虽然这适用于所有年龄组真实的，它是为那些超过40更是如此，他说。 “注意你有多少时间投入每星期，”他解释说，不要去了，你和你的医生已经确定是最适合你的长期健康的阈值。

“寻找幸福的来源 在工作之外，“艾略特说。当孩子们离开房子时，他解释说，当孩子们走出房子时，”通过工作弥补寂寞，“虽然它可能会填补空白，但是，它最终一个不满意的解决方案和一个只会增加你长期倦怠的机会。相反，专注于真正让你实现的东西，而不仅仅是在手手且易于迷失自己的东西。并且在你的专业和个人生活之间保持健康的平衡没有丢失视力，退房完美的工作生活平衡的50个顶级秘密。

“如果你被解雇或被解雇，没有任何应急计划可以灾难性，”艾略特说。 40岁以后，他解释说，找到一份新工作需要更长时间，因为跨行业的年龄不小部分。为潜在的职业变化做好准备，将停机时间更新您的简历和Linkedin，写下成就，并检查了就业市场。虽然你可能不会被解雇（敲木头），但很高兴知道即使你这样做，你的日常舒适者也不会受到影响。

“工作场所中最伟大的压力和阻碍者之一就是凌乱收件箱，“Caleb Backe说，健康和健康专家枫树全线。现在你年纪大了，是时候削减那些与那些相关的负担不必要更好地关注那些。 “花时间清理杂乱，以便你可以尽最大努力工作并回应你的能力。”你会感到震惊，因为这种小变化可以做出多大。并且有更多方法可以从您的电子邮件中取消疯狂，查看这些27种方法是无压力的电子邮件用户。

作为一个年轻的员工，“有一个不言而喻的紧迫性来证明自己，”巴克斯说。这意味着不仅在长时间工作，而且表明使用累积的休假日。然而，一旦你打了40次，假期会变得至关重要保持工作生活平衡-so开始使用它们。它甚至可能会增加你的价值：“向你的雇主展示你值得远离你需要让他们有机会想念你一点，”巴克解释道。

“一旦你过去40岁，一个工作场所习惯很值得下降就是在工作饮料后，”本泰勒说：创始人家庭作业俱乐部。事实是，你的身体不能从他们那里恢复过来如果没有发生任何事情，就会回到第二天工作。 “如果你想优先考虑你的健康和未来的职业生涯，可能最好把年轻人留给它，”他解释道。更不用说，它会拯救你一个漂亮的便士。如果你决定刚刚出去一次，请查看7饮料订单保证给老板留下深刻印象。

“为了保持向上的动力......你必须意识到你的工作没有根据时钟开始和结束，”战略咨询网站的创始人Sylvia Lerahl说会员修复。而不是经常抬头看午餐，而不是午餐多久，重要的是要意识到是什么决定你工作日的长度而不是时间，而是你完成的金额。 “重要的是......提供[ING]结果，”她解释道。

“许多领导专家认为，闲聊是一个不健康组织的关键指标，”职业教练陛下Val Grubb说音调网络。 “员工在篮后彼此刺伤，实际上得到了完成的工作和/或作为团队的工作，”她解释道。所以关注你的工作，而不是其他人。并记住 - 如果你没有任何好说，请不要说。

当你在一个行业开始时，最好融入并展示你是其中之一的同事。然而，一旦你开始成为一名更高级员工，“工作的责任要求你停止”成为这些人之一“并开始成为团队的领导者，”人力资源总监Jeffrey Naftal说：乔治王子县纪念图书馆系统。这意味着甚至比平常更严肃地扮演工作，并表现相应。 “迟到了......或者在一天中懒散，因为当你是一个设置这个例子时，”他解释道。在40岁时，你知道该怎么做，以及如何做得好 - 所以开始表现得像它。

当然，在午餐期间拿起一个MCCRIB可能更容易 - 或者甚至只有自动售货机的蜜纺 - 但你在工作日中制作的食物选择关注你回家。根据一项研究发表营养研究，在劳动中获得更健康的餐饮餐的个人在一天剩下的时间内继续“使食物选择更接近营养建议”。虽然您可能无法向贵公司寻求健康，迎合膳食，但您可以非常接近自己。了解赌注，它比价值超过五到十分钟，可能需要做一些东西营养和美味。为避免制作另一种食物伪装PA，请查看这些食物50健康饮食“秘密”，不起作用。

进入你的四十多岁，你的职业生涯可能会看到它的公平占有率的起伏。虽然总会有你后悔的事情，在痴迷中没有意义。相反，专注于你为之自豪的东西。研究发表在质量和参与杂志 强调“成功人士[是]可能专注于他们的成功而不是失败。”甚至超过那个，他们有“一个无法解脱的乐观主义”。虽然遗憾和失败倾向于坚持由于自己的痛苦性，但重要的是积极提醒自己自己遇到的无数成功。

尽管有了最佳意图，但这些话总会在与同龄人的沟通中扔扳手。 “无论你的语气有多友好或有多少可爱的腰髓般的短语......对另一个人的信息是，'你错了，'”写了领导教练马歇尔金匠质量和参与杂志。

虽然它们可能实际上是错误的，但对他们说话，因为这样的事情不会帮助他们理解为什么，而是导致他们“争取你的立场并反击”。毋庸置疑，互惠战斗对生产力 - 您自己或公司的互补性战斗并不棒。

许多领域有一种感觉，你在办公室周围的态度并不重要，只要你的工作持有。虽然，在一些特殊情况下，在大多数情况下，这可能是准确的，而且在大多数情况下，只是不保持真实。案例分数：对42名高管发表的研究全球商业研究杂志 发现多数人认为良好的态度是“影响生产力的最积极的工作场所习惯”。除非你真的是一名明星表演者，否则他们的贡献超过了你可能在办公室的其余部分的任何负面影响，否则是时候工作了你的“tude。奥斯卡勇敢可能很可爱，但他不会很快雇用。

您可能认为工作场所伤害只会影响在劳动密集型职位上工作的人，但你错了。一项研究印第安纳大学 发现“在计算机使用期间，”工作场所伤害通常是长时间的不活动。“这是正确的 - 这不仅是造成伤害的艰苦运动，还缺乏它。研究人员建议定期休息移动你的身体并循环血液，推荐使用软件程序 - 如大伸展提醒 - 提醒自己，当时是时候漫步到昨晚的水冷却器。权力的游戏。

每个人都知道A.办公室欺负者。在一年中的一个房间里放了足够的人，几乎不可能超过这些毒语口，不安全的懒散。

如果你在办公室内看到的人被欺负并且你是一个善良的人，你可能会诱惑让受害者保证，欺负者所做的是错误的，并且你已经注意到了他们的可耻行为。但是，这还不够。研究发表于此管理学院学院 发现，虽然支持可以帮助放心欺负的同事，但效果只是“适度”。相反，到来的来源并面对欺负者。你的整个办公室 - 更不用说受害者 - 谢谢你。

工作，爱好，朋友和netflix之间，它可能很难捕获足够的z。但是，你的健康取决于它 - 而不仅仅是在你的思考方式。根据2005年学习 由Nihon大学医学院，发现白天嗜睡有“统计上重要的关系...... [与]职业事故。”

这不仅仅是您的健康，可能会受到痛苦，但您的公司也是如此。据研究发表了职业与环境医学杂志，“疲劳相关的损失估计每年为1,967美元/雇员。”如果这对几个小时早期爬到床上，那是什么？并确保每只睡眠都像它一样好，看看这些70个尖端为您最好的睡眠。

如果你每次都有一会儿在办公室都感到沮丧，你要么在珍珠盖茨和圣彼得一起工作，或者你自己是一个圣人。但是，虽然挫折是生命中不可或缺的一部分，但表达对同事或上级的挫败感至关重要，他们可能感到类似或至少可以同情。除了允许补救过程开始，它将阻止您因瓶装情绪而阻止您从事非生产性和卑鄙的行为。根据发表的一项研究社区与应用社会心理学杂志，工作场所欺凌经常“结果[S]从低效应对令人沮丧。”

在今天的经济中，它看起来就像这一切都是如此艰巨技能：数学，技术，统计等，而那些对某些领域的领域肯定是至关重要的，他们不应该强调忘记更令人柔软，更多的人际交往技能。根据Marcel Robles，如在发表中商业和专业沟通季刊“商业高管考虑软技能是一个非常重要的属性。”雇主希望员工“拥有强大的软技能，以及艰苦的技能，”他说。虽然前者可能会让你进入门口，但它最终就是后者会让你保持在那里，让你搬到成功的梯子。

当您是一个紧密合作社区的一部分时，由于它们是新的，它可能会令人诱人地排斥任何和所有入侵者进入您的圈子。毕竟，欢迎他们意味着全新的内部笑话。

然而，仅仅因为他们是新的而拒绝新人，不仅是不友善的，而且是不专业和不生产的。 “在任何工作场所可以看到的最具破坏性行为之一......是排除新人，”Rau-Foster博士写道肾病刊。 “通常看来，新员工的错误是无法忍受的（尽管我们每天都会犯错误）”她解释道。而不是让部族主义获得最佳，尝试开放并欢迎开放的武器。不是你想如何治疗吗？

整天坐在电脑上 - 尽可能多的现代职位需要 - 在骨骼系统上肆无忌惮地肆虐。根据一项研究国际职业安全与人体工程学杂志，“计算机工作被确定为与工作相关的肌肉骨骼障碍（WSMDS）的危险因素。”幸运的是，你不必坐下来休息（没有双关语）。正如他们继续解释的那样，“人体工程学训练和工作站设计可以预防或减少肌肉骨骼伤害......增强[ING]工人健康和福祉。”

所以花时间设计一个适合您的需求和身体的工作站，无论是否使用常设桌子或在健身球上工作。现在可能需要几个小时可以挽救你一生的痛苦。如果疼痛已经开始，请查看如何通过这5个简单的练习，永远消除背痛。

随着腰带下的数十年的经验，是时候让您对您的野外最佳实践的一些艰难知识自动习惯。 “识别有利可图的工作习惯和跟随他们......导致成功的职业生涯，”凯瑟琳约瑟夫教授写道软技能的IUP杂志。除此之外，它通过将更多的负载放在自动飞行员上，减少了一些工作压力。 “一个[可以]在没有努力工作的情况下更聪明，”约瑟夫解释道。

无论你在哪里，吸烟可能都是坏习惯，但它是工作场所的特殊生产力杀手。根据一项研究职业与环境医学与那些剩下的人仍然存在非吸烟者的人相比，工人“持续过两年的努力持续吸烟的工作场所具有明显更大的工作场所生产力丧失。”虽然很难戒烟，它可能至少是时候尝试在工作时失去习惯。

这个是女士们。没有忏悔，一项研究发表在心理科学发现，虽然在工作场所表达愤怒的男人往往取得领先地位，但女性被标记为情绪化（例如，“她是一个愤怒的人，”或者“她失控”）。虽然固定这种差异的责任必须是男人，但仍有一些女人可以在此期间能够锻炼它的影响。根据同一研究，“为目标人的愤怒提供外部归属，消除了性别偏见。”换句话说，当某人愤怒的原因向周围的人解释 - 而不是他们只是表达愤怒本身 - 愤怒是相同对待它是否来自一个男人或女人。所以随意生气，只是确保解释原因。

几乎每个办事处都有某种形式的公共聊天。通常，这用于与关于项目，获得午餐或其他工作场所问题的同事沟通。然而，有时候，它看起来像与你的办公室伙伴分享小笑话的有趣方式。根据一项研究人类行为的计算机但是，不是每个人都发现那些笑话太有趣了。不仅是沟通被认为的“富裕”的沟通不仅仅是正常的谈话，而且获得者通常认为“其中断性是不公平的。”所以让你的猫模因给自己 - 他们可以等待。

如果你认为装瓶你的情绪对你的工作生活有利，请再想一想。根据2005年的Meta-Chine，心理公报“众多研究表明，幸福的个人在多个生活领域成功，包括......收入，工作表现和健康。”

尽管受欢迎的Mythos可能会告诉你，但忽略自己的幸福，专注于工作根本不是一个现实的选择。事实上，幸福的圆满生活是确保您在办公室和超越办公室成功的最佳方法之一。并了解自己和其他人的情感更好，看看这些20种增加你的情商的方法。

积极性具有传染性。一项研究发表于此管理人物学报 发现“希望，以及较小程度，乐观 和恢复力“有助于积极的工作场所结果。它不仅会看到玻璃半满照亮你的一天，它将有助于底线。当然它有时会很难，但鉴于其有效性，它可能也可以在你的工作中描述。

办公室政治可能是一个不适合每个人的令人讨厌的业务。但是，根据一项研究管理学院视角“政治技能高的高管能够更好地应对他们遇到的长期工作场所压力。”通过允许它们以较少的厌恶方式解释工作场所压力源... [它]减少应变，“他们解释说。为了使不可避免的工作挫折最低，开始了解你工作地点的政治绳索 - 它可能并不好玩，但它是最重要的邪恶。

托马斯坦克引擎并不完全正确：只是因为你认为你可以，并不意味着你可以。然而，他在那里 - 如果你认为你不能，你绝对不能。心理学研究员格鲁吉亚科技 发现，在未能学习新技能的年龄较大的工人，“一个公认的因素...... [是]自信的下降。”因为他们怀疑自己，这项研究的工人往往没有尝试“职业相关的学习和技能发展”。

当然，你的工作可能会给你一个自我提升 - 但这并不意味着将一个大自我带来工作会产生积极的结果。根据研究人员南佛罗里达大学“自恋中的个人高度报道了更适合的工作行为......比自恋中的人数低。”生活中的许多领域将从减少的自我中受益，但是 - 只加入工作场所到清单。

谁都知道那羡慕 是七个致命罪之一。但如果永恒的愤怒无法让你摇动这种习惯，请考虑这 - 这也是不生产的。根据研究人员肯塔基大学，“嫉妒直接和与团体绩效负相关。”当一个团队中的成员互相嫉妒时，他们解释说，工作受到影响“通过增加[ED]社会织物和Reduc [ED]效力和凝聚力。”所以拿起你有多好的东西，以及你幸运的所有方式 - 并停止关注他人。如果你担心你生活的其他地方羡慕，请查看这些25个愚蠢的东西让你成为一个嫉妒的丈夫。

提高你的职业生涯，少说话，做更多。在发表的一项研究中人事心理学，研究人员发现，积极主动的个性与创新，政治技能和职业倡议有关，但与声音负相关。反过来，创新和倡议与之相关薪水成长和促进，而声音不是。虽然你可能太老了，但是遵循大部分祖父母的建议，“被看见，而且没有听到”是一个将继续为你服务的人。

停止留在一个不会让你快乐的位置 - 不仅毁了你的心情，它也会毁了你的职业生涯。据研究发表了中国商业与心理学，“那些......不满意的员工参与更适量的行为。”因此，你的工作 - 如果不满意 - 正在积极地让你更糟糕的工作。

当你感到一名同事，专注于策划您的复仇，它很诱人。然而，研究表明，而不是解决问题，实际上让事情变得更加糟糕。在发表的一项研究中管理学院审查，研究人员发现，“工作场所的速度”可能会扭转到越来越强烈的侵略性行为中。“这是“速度螺旋，”他们注意到，对自己，你的同事，无辜的旁观者或整个公司都不好。练习宽恕。

每个办事处都有那些让所有人都让其他人划伤他们的头，并怀疑他们如何让他们如何管理到他们的工作。然而，而不是被动地想知道，实际上呼唤那些同龄人，是否对他们的脸部或管理是很重要的。

在一项研究中中国商业与心理学，研究人员发现，一名同事的授予了备用，增加了自己的吸引力的可能性不生产行为。那么，不要让这些异常值影响自己的工作，然后提请注意他们缺乏职业道德。他们将被谴责他们的不活动，或者你会知道你被认为的休息是懈怠的实际上。

当你面对一个明亮的闪亮的对象 - 我。计算机屏幕 - 一种自然反应是将头部倾斜，以获得更好的外观。然而，这是为了为您的健康而突破的重要习惯。根据发表的一项研究适用的人体工程学，研究人员发现，在报告颈部和肩部疼痛的办公室工作人员中，倾斜头部向前倾斜并弯曲颈部有很强的倾向。虽然没有人推荐背部和颈部支撑，但是一点自我控制和新习惯的形成将有助于缓解疼痛。有关更多方式计算机屏幕在您的身体上造成严重破坏，请查看此项令人震惊的新研究表明屏幕严重损害了你的愿景。

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