如何在床上持续更长时间：男性15个提示
技巧和技巧科学证明是延长性爱 - 并使其更好。
从心脏和凯尔格尔到你可以使用的技巧，在做契约时，有几个可以提供帮助的科学支持技巧男人在床上持续更长时间。你可能已经知道，有一个主要的高潮间隙 男女之间。事实上，根据2017年研究发表的2017年研究性行为档案，95％的异性恋男性表示，他们通常或始终是性交中的性交，而只有65％的异性恋妇女报告相同。
虽然显然存在各种因素，但这一差距的一部分可能是由于男性和妇女到性高潮所需的时间。根据哈利菲兹奇，MD，作者新裸体那 令人惊讶的45％的男性高潮在两分钟或更短的时间内当他们做爱时。另一方面，女性需要超过15分钟的性刺激以实现性高潮。结合了这两个事实，你正在寻找一个严重的不方便的真理 - 很多人正在寻找提高他们性耐力的方法。
幸运的是，你可以做一些事情来延长性行为。尝试这些提示成为最好的伴侣。
1 练习边缘的艺术。
曾经听说过“边缘”？这意味着建立所谓的“射精不可避免“ - 在重新启动行动之前（几乎）的高潮点（几乎）没有回到返回 - 然后在左右的左右站在一分钟左右。你可能已经知道没有回报的点。这里的关键是要知道什么时刻就在那之前 感觉像。当你觉得发生性行为时的感觉时，做一些不涉及你的阴茎的东西，例如口头或刺激你的伴侣......提供了对你来说不是一个触发器。
最终，建立至少20分钟的停止行动，让您的伴侣在您之前或同时在您的同时具有高潮的机会。当你对自己的倾向于在哪里感到舒服时，您可以在没有超时的情况下巡航在该区域。此外，延迟您的高潮将使您的性高潮更加强大。
2 在性交过程中改变事情
关系专家和家庭治疗师简格莱尔，博士说，试验新职位 可以常用帮助男人在床上持续更长。她的推理是积极的帕夫洛夫：常规性爱地位和前戏可以让你的身体预期高潮并带来结局，即使它比你想到的那么早。以不同的顺序做事可能有助于延迟它。 “更尴尬和陌生，更好，”她告诉男性健康。
3 改善您的有氧程序常规。
改善你的整体健康 对你的性生活产生巨大影响。有氧运动，如健美操，游泳，跑步和慢跑，可以加强肺部并增加其容量，可以帮助您持续更长时间。
Cardio还将有助于提高新陈代谢，改善您的心脏，肺和阴茎的循环。锻炼甚至被证明刺激了内啡肽的释放，这可以帮助你释放紧张，保持冷静，享受性接触，降低你过早高潮的机会。
4 凯格尔练习。
加强寄生虫肌肉（PC肌肉）的最佳方式，有助于控制射精，是执行凯格尔练习。您发现PC肌肉的最简单方法是在使用浴室时停止小便的流动。你正在使用PC肌肉来做到这一点！
要做凯英，快速粘合并重复封闭PC肌肉10秒钟。做三套，在套之间有10秒的休息。一旦你进入一个好的例程，你就可以在做爱时开始破坏你的新技能。当你接近性高潮时，你应该能够在所有人准备好之前放置盖子。
5 从事大量的前戏。
前戏。除了性交之外，我们向所有其他性剧时间提供的名称坦率地是一个错误的人。接吻，按摩，沟，手动和口服刺激不必去前 任何事物。返回外静电 - 非渗透性别游戏的误导性少的名称 - 既是使性行为较少脚本和减慢行动的好方法。
但那并非全部。在2018年的研究中发表性别与婚姻治疗杂志只有约18％的妇女受访者表示，他们通过单独的性交已经过度，因此在您的课程中包括其他行为增加了您满足您的伴侣的机会。
6 利用耐火期。
一个男人的难敏时期是他射精和何时可以实现和维持另一个勃起之间的时间的时间。根据这一点国际性医学协会，这个时期对每个人都不同，但它通常会随着年龄的增长而变得更长。
然而，这种间歇是一个康复的人的巨大机会，以便让他关注赏心悦目的人。由于许多人在Encore表现期间经历了较少的敏感性，因此第二轮性交可能持续更长时间。
7 在性交前手淫。
对于一些男人来说，在性生活之前每小时一次或两个人手淫可以让主事件更长。但是，如果您在较长方面有耐火性时期，手淫可能会预防 当你和伴侣在一起时，你可以再次高历。
8 在性行为中休息。
如果您没有任何按下约会，则在您的会话期间休息是一个简单的和减缓性的有效方式，品尝此刻，增加你的相互满足感。当事情感觉好像已经过早地达到了结论时，停止并做出时间的事情。回到接吻，拥抱，按摩，感觉 - 无论你和你的伴侣更喜欢什么。
9 尝试过早射精的伟哥。
Sildenafil（主要是由品牌名称伟哥而闻名）旨在帮助勃起功能障碍的男性实现并保持勃起。但它可以有其他好处。 2007年的研究发表在国际泌尿外科杂志 表明西地那非也可有效治疗早泄。
10 包含更多的目光接触。
上述方法应该显着改善你的性耐力，希望能够在床上持续更长的答案。但与您的伴侣的目光接触不仅是获得实时性反馈的好方法 - 它也可以作为同步信号。这也是一种尊重，理解和兴趣的姿态，因此更多的可能性不太可能使性行为更长时间但是更好的 为你和你的伴侣。
而不是担心如何在床上持续更长，而是需要几分钟来锁定眼睛并抓住这种相互凝视的性感的参与。至少，这种眼神接触将为您的日常生活添加一些时间。但是，您可能会发现它可以帮助您以更有意义的方式与伴侣联系。
11 采用挤压方法。
如果你看过showtime戏剧性爱大师，你熟悉了威廉博士硕士博士 和弗吉尼亚约翰逊，两个人的研究团队谁探索人类的性反应和“通过50年代90年代的诊断和治疗性功能障碍和病症从本质。他们的遗产的一部分是他们的处方挤压技术 延迟射精并延长性交长度。
他们告诉女性将拇指，指数和中指放在男人的阴茎的尖端周围，在射精不可避免地之前立即挤压，并继续挤压，直到这种感觉已经消退，他的身体在慢慢释放压力之前放松。试一试。虽然一个人会失去一些或大部分勃起，但他应该能够快速恢复并重新开始。
12 使用保险套。
正确使用时，避孕套是减少构思儿童和收缩许多性传播感染的有效方法。它们也很擅长减少感觉，这意味着滑倒一个可以帮助您在追求床上的追求中。如果您在市场上较厚的避孕套来减少感觉，请尝试生活方式额外的力量。
13 或特别尝试麻木避孕套。
在床上持续更长时间的一种选择是使用旨在临时脱敏您的阴茎的产品。杜蕾斯，木马和生活方式是4％和5％苯佐卡因，一个麻木剂，这将降低灵敏度，理想，让您您下次会议期间向时钟变慢之间包含所有提供避孕套。
如果安全套不是常规的一部分，你可以使用麻木喷雾来脱敏你的阴茎。伊恩克尔，博士，lmft，作者她是第一个，建议迎亮。 “你在阴茎的头上喷洒一次或两次，它真的很好地吸收，所以一个女人不会经历残留的麻木，”他说。
14 和你的同伴谈谈。
如果性别似乎比你和你的伴侣更短，请谈谈它。你可以通过宣传你的意图来开始，说“我喜欢这么多的性别，我希望它持续更长时间。”你也可以把这种情况呈现为恭维：“当我们在一起躺在床上时，我打开了这很难不要失去控制。”
您可能会发现发出的问题 - 而不是避免或忽略它 - 在下次您有时立即实现效果。从那里，通过谈论结合上面列出的物品，您可以征求您的伴侣的帮助持续更长时间。
15 与一位专业人士交谈如何在床上持续更长。
如果你尝试上面的所有物品，而且只要你和你的伴侣想要的，仍然没有持续的话，可能是时候咨询治疗师作为个人或夫妇。许多性功能障碍植根于心理学而非生理学，这尤其如此，对早泄尤其如此。发表了2013年的研究日本心理研究 看着15个PE患者，患有8到12次治疗会议，发现发生的变化是“统计上具有改善趋势的统计学意义。”
Sage Young的额外报告。
