这是在飞机上做瑜伽的最佳方式
卡在中间座位？ 放松！
如果你已经看到了时髦的A380套房新航去年秋天推出，或有机会体验娱令再次取得阿联酋航空全球最佳机上娱乐奖的获得者的2500个渠道 去年，你知道航空公司真的正在增加他们的比赛最近。
鉴于低成本运营商像WOW空气上升，这通常提供了从美洲到欧洲的航班，低于$ 100，传统航空公司不得不不仅削减商业价格，同时也投资于提醒人们设施，飞行应该是约超过刚开始从一个国家到另一个国家。
而且，由于健康，更比精美的食物或超柔软的枕头，越来越什么定义奢侈的年轻一代，航空公司国泰航空已与纯净瑜伽合作，推出一个新的名为飞行计划“与瑜伽旅游嘛。”
所有路由的个人电视现在将包括六个视频，通过一些最流行的纯净瑜伽教练的演示容易瑜伽和冥想例程。所有的视频都包含在娱乐节目，这意味着新的健康功能可以通过在飞机上每一个乘客享用，无论是头等舱，商务或经济舱。
做的一个关于飞行的瑜伽近年来已成为越来越受欢迎，因为拉伸和血液循环帮助战斗被困在狭小的座位了好几个小时在通风不良的前庭的负面影响。这就是说，它是很难想象做瑜伽是如何准确地去工作，在实践层面上，考虑到大多数的姿势需要一定的空间。就在上周，在社交媒体上流传的一个故事 一个女人穿着降噪耳机在什么似乎很少考虑到她周围的人的过道做瑜伽。
好消息是，有办法让瑜伽的利益最大化，而不会打扰其他乘客太多。只要看看下面的一些例子，记得，有疑问时，它绝不会伤害要有礼貌，当你周围的人，如果他们是你的计划的日常确定。而对于一些伟大的练习，你可以在陆地上进行，这里有一些瑜伽的动作改变你的性生活。
1 坐姿扭曲
坐起来高大的座位上，双腿交叉，并把一只手放在你的稳定对膝盖的顶部。扭曲你的身体慢慢地，移动另一方面你背后，深远的扶手。重复在另一侧上，保持10-20秒的各位置。据贝丝亚伯拉罕的合着者“飞机瑜伽，这个小运动，“作品的胸部，肩部和脊柱。”这也有助于缓解便秘，它可以在长途旅行的一个现实问题。
2 站立前屈
在瑜伽中，你可能听说过这个姿势由梵文名称：Uttanasana。站起来，采取深呼吸，然后呼气当你从髋关节向前弯曲，弯曲你的上半身低，你可以舒适地走了。尝试把你放在你的手掌倒在了地上，甚至折叠手掌下方你的脚。或者，你可以用你的foreams，拥抱你的胳膊肘，轻轻摇摆自己的身体一边到另一边。让你的头挂和放松身体，进出深呼吸。您可以通过verterbrae留在姿势长达一分钟，然后，慢慢抬起上身备份，verterbrae，头上来了最后。除了给小腿，大腿，臀部和深拉伸，这个姿势促进消化，缓解焦虑，并帮助你入睡，所有这些都为长途飞行是巨大的。
3 山姿
你可以这样做一个无论是站立，因为它是传统上做，或者修改版本坐在自己的座位。所有你需要做的就是举起你的手臂在空中舒展，拉长你的身体，而在你面前凝视前方或保持你的眼睛闭上。放松你的肩膀和进出呼吸。如果你想这一点对你的腹部和手臂锻炼的，然后把你的手臂下来，他们仍然笔直，平行的只是你的脸下方彼此但现在，认为不存在，只要你能。从这个基本的姿势，你可以做很多伟大的舒展，就像把你的双手放在后脑勺和倾斜左右伸出脖子，或交替弓起你的背部，然后抬起你的胸部修改猫/牛姿势。
4 坐姿势
在一天结束时，瑜伽是关于与你的身体联系并清理你的思想，而不是做花哨的姿势，以及实现深层放松状态的最佳方式是注意你的呼吸。 坐在你的椅子上，让你的头向下左转到你的胸部，把手折叠在你的腿上，穿过脚踝的腿，闭上眼睛，依靠十，慢慢呼吸。 瘦你的脊柱靠在椅子上，一起爬上肩胛骨，打开你的胸部，让你的头枕在椅子的背面，闭上眼睛，算到十。 如果你很幸运，你对自己有过界面，你甚至可以在传统的莲花姿势中坐在腿上坐着。
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