这是在夏天锻炼户外的秘密好处
好吧，只要你和你带来大量的水。
感谢最近的一项研究，我们知道人们当他们在寒冷时燃烧更多的卡路里 由于舒适的温度，由于一个称为热生成的过程，一种代谢活性，即燃烧额外的卡路里只是为了让你的身体保持温暖。但是在外面超级热时锻炼的时候呢？
我们已经知道，与普遍意见相反，出汗实际上并没有帮助你燃烧更多的卡路里， 因为你只是释放水重量（但是，它确实有助于从身体中取出毒素）。仍然，人们仍然无法帮助注意，在95度的天气中跑步，甚至走上山，感觉比在凉爽的阴天中更奋斗。所以你认为它必须燃烧更多的卡路里，对吗？
事实上它确实如此。一2010年西班牙语学习例如，发现在104度天气中行使的骑自行车者燃烧更多的脂肪，并且比那些在68度的相同强度的运动相同的运动的人增加更多的肌肉。
鉴于运动已经使您的体温升高，您的身体也会在极端热量中燃烧更加温度的热量，这是一种称为温度调节的过程。一个人的平均体温在98°F和100°F之间，这是一个非常狭窄的窗口。如果它低于95°F，则可能患上体温过低。如果它得到任何高于107.6°F，您可以获得脑损伤甚至死亡。因此，当您在极热中升高体温时，您的身体需要更加努力实现稳态。
应该提到的是，在极端热量中锻炼带有一些缺点。研究发现，人们可以在凉爽的温度下做得更长的锻炼，而不是在更热的温度下，这就是为什么你的健身房爆炸了AC。值得注意的是，在极端热量中锻炼可能是危险的，导致脱水，突然头晕和恶心。在炎热的天气外锻炼外面时，如果你开始感到不适，那么保持水分和停止是至关重要的。
尽管如此，很高兴知道即使将艰苦走向汽车或公共交通通勤，以便在炎热的一天上班并不是一切。如果你正在努力工作，请退房获得那个夏天的4个锻炼的4个锻炼。
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