Good Lifestyle

你20岁的不确定性是你的。 30S的艰苦职业上升已经达到了一些稳定。而现在你的第40次来了，现在是时候专注于最重要的事情：你的关系。“当你达到40岁时，你可能不需要专注于提高你的孩子或者像你习惯的职业生涯推进，“说Caleb Backe.，健康和健康专家枫树全线。随着那些欢乐而且紧张的时期，他解释了“这是一个完美的时间......为你的伴侣提供一些额外的爱，”

虽然这听起来很好，但问题是如何翻译爱你感觉 进入爱你展示。毕竟，冲突通常经常出现在两者之间的空间中 - 当两个合作伙伴关心但似乎无法看到在实践中表达护理意味着什么。幸运的是，我们已经编制了一份科学支持的专家批准的提示，以帮助您做到这一点。因为，当谈到是一个伟大的伴侣时，它不仅仅是思想的思考。

“如果你还没有，你和你的伴侣应该每周至少有一次约会的夜晚，”巴克斯说。无论是出门还是留在，只是两个人的夜晚，你们两个是保持浪漫活着的好方法 - 并为您提供时间放松一下，一个幸福关系的重要组成部分。如果您正在寻找典型晚餐和电影日之外的任何想法，请在一起为课堂击中健身房，去博物馆，或者打出当地音乐会。并随意挥霍 - 它只有一次每周，老实说，比在一起的时间花钱更重要？

除了在彼此上花费更多的时间，“你甚至可能希望和好朋友一起度过更多的时间，”巴克说。虽然朋友不是严格的一部分你的关系，但围绕着别的人闲逛，却可以透露你和你的伴侣的最佳方面。看到你的伴侣与其他人在一起的有趣，甜蜜或诙谐可以重新获得激情的火焰 在一个jiffy。不知道与你几年没见过的朋友怎么办？ “邀请他们参加游戏之夜，”Backe推荐。

在你身后三十多岁，是时候“你们两个人谈论你的新目标和焦点，”巴克斯说。没有保证你想要的仍然是真的，所以努力留在同一页上至关重要。如果您觉得您的优先事项已更改，请在主题上开辟对话，并记住尽可能诚实 - 你现在屏蔽他们只会在稍后伤害。如果您发现时间谈话，请随时在晚上免费这样做，Backe说。没有什么比在一瓶漂亮的葡萄酒或一顿美餐的漂亮葡萄酒上讨论你的未来，让你更加近。

“在40岁以上也可能让你想花更多的时间与你通常看，就像兄弟姐妹或表兄弟一样，”拜克解释道。除了享受一个漂亮的饭桶 有些人笑在笑话中，“没有什么比花时间与家人共度时光，”他说。即使您与混合中的每个人都不总共相处，与家人共度时光为建立信任和与您的伴侣一起工作提供了一些绝佳的机会，他解释道。

“当[他们]与你沟通时，给你的全部关注，”Bracha Goetz说，在垃圾中寻找上帝。既然你的职业生涯和生活比十年左右更加稳定，现在是时候“停止多任务，专注于[你的伴侣]想告诉你的东西。”

“这就是你如何保留你所经历的魔法奇妙的第一次约会 永远，“她解释道。所以在他们谈话时面对你的伴侣，并使目光接触和是的，这包括即使他们告诉你不是你想听的东西。事实上，这可能是最重要的是时候这样做了。

想要在40多岁时巩固你的关系？打开自己专业咨询。虽然你可能更老了，但这并不意味着你可以处理你的所有问题。事实上，当您需要帮助时，真正的到期意味着承认自己，而不是骄傲地拒绝它。并记住：只是因为你在大枪门中呼唤并不意味着你的关系来自你的家的困难 - 你的生活中的每一件尸体都需要维护，毕竟需要维护。

谦卑至关重要，可以通过40多岁及以后保持强大的关系。地球上没有人是一个完美的伴侣，而是那些实现的人关系寿命 这样做，因为他们能够承认他们犯了一个错误。虽然你可以倾听并给予你的伴侣，但如果你拒绝他们说个人骄傲的话并不意味着太多。

关于使您的40年代的最佳部分是您沿途所获得的关系经验。然而，这种艰难的知识并不值得，除非你把它放在良好用途中。这意味着是时候不仅承认你犯错误 在过去 - 中世纪的生日日期，忘记了周年纪念日 - 但确保你做得更好。

非常重要的是要了解你的伴侣 - 不仅可以赢新婚比赛。然而，经常被遗忘的是，它是如何知道自己的重要性，以及重新评估你在关系过程中定期的。学习自己的不喜欢，喜欢，偏好，需求将使您更好地向您的伴侣传达它们，并让您了解忠诚的关系可能不时带来表面的一些更不舒服的感受。即使您对伴侣的感受，工作生活，家庭或自己复杂，诚实地打开门，从长远来看，更好地与您的重要沟通。

“专注于你对你的伴侣所爱的东西，而不是对他或她的刺激，”玛丽亚奥尔森，作者50后50次重新恢复你生命的下一章。经过这么多年，可以容易地让你的伴侣最喜欢的方面沉闷，同时让山脉从山丘上制作，这是他们不幸的特征。通过注意到你专注的东西，并确保它是好的东西来逆转这种趋势。 “无论你关注什么，你都会放大，”她解释说。

“必须学会爱自己成为别人的好伙伴，”奥尔森解释道。她说，转弯40是开始自我照顾的好时机。虽然它似乎是违反直观的，但更好地对待自己，往往是对他们应得的善意的第一步。虽然40往往对许多其他人都有责任，但你不能忘记自己 - 这是你可以为那些依赖你的人做的最好的事情。

“继续增长并鼓励你的伴侣继续这样做，”奥尔森说。除了做你俩总是被爱的事情外，她解释道。“培养了一些共同利益和活动”，这是一个重要的。尝试新的体验，确保您都在同一页面上，它也会在您的其他可预测的时间内投入兴奋。如果你们都最终厌恶烹饪课程或制作俱乐部，那么为您提供另一件债券。

奥尔森说，即使你没有尝试品牌打屁股新的东西，很重要的是要跟上那些带给你快乐的共享活动。通过在一项活动中分享享受的活动，您更有可能感受到内容，而是对您的伴侣结合。截至据称共享激情，务必保持开放思想：毕竟，您的伴侣不必与对这些活动的热情完全匹配。

“请记住，爱是一种选择，”奥尔森说。 “每天你选择彼此相爱......它是活跃的，而不是被动。”当你击中40时，它通常可以开始看起来像你生命中的事情就是他们的惯性方式。然而，这可以让您能够真正欣赏您的伴侣，以便在您开始约会时的令人印象深刻，惊人，和细微差别的人。毕竟，你选择了他们，谁比你更好的味道？所以请记住，爱是一种选择 - 并继续选择它。

如果您还没有，请开始让您的伴侣知道对他们所做的一切感激。学习 表明，除了增加对伴侣的积极看法外，练习感激 将使您在关系中表达更加舒适的疑虑。此外，可以发挥问题越早，他们就可以越容易解决。除了这些科学验证的好处，表达感激也只是一个很好的事情 - 并且通常可以使你带入你的关系的所有努力。

当你的伴侣表明他们正在挣扎的迹象时，无论是在工作，家庭或你的关系中，花点时间才能倾听他们并表明你了解他们的担忧。随着加强你的债券，这样做可以对他们的健康产生积极影响：学习 表明，伴侣被认为是较令人振奋的，越多睡眠问题 他们所爱的人经历过。

幸福是一个人健康的良好预测因素是有意义的。但你知道一个人的幸福也是一个良好的预测指标 他们的伴侣的健康状况如何？

随着时间的推移，长期健康开始在你的思想中发挥更大的部分 - 这是时候开心了。它不仅可以帮助您的健康，但它也可以积极影响您的伴侣。虽然它似乎很难决定 要快乐事实上，事实是，有很多方法可以增加你的机会，让自己醒来笑着微笑，从令你惊讶的是你的伴侣你知道他们会喜欢把那些剩余的度假日拿走，并在一起度过一些优质的时间。

你不再是一个少年，所以你不太可能盲目地乐观你的生命中的每一部分。然而，选择享受阳光，更乐观的生活看法与关系的寿命密切相关 - 因此尝试看到光明的一面。

此外，共享乐观态度已经存在显示 帮助合作伙伴解决他们的不可避免的冲突 更建设性地。同时，一旦你开始这样做，同时，你就可能会发现自己无法成为任何东西，但却是非常乐观的。

当你年轻的时候，你可以根据您找到有价值的特质和行为选择您的伴侣。然而，随着你们两个年龄在一起，不可避免地开始呈现自己的理想特征。虽然您可以将其带到您的伴侣的注意力，但希望他们将改变验收通常是更多的有效策略。改变很难，而对于一些事情，坚持改变可能是值得的，对于更无关紧要的事情 - 就像你的伴侣如何滚动牙膏管或他们讨厌的铃声一样 - 它最好只是专注于不允许那些东西打扰你很多。

每次配偶走进房间，仍然感到蝴蝶？只要人类可能，而不是说服自己长大成长，尽可能抓住这种感觉。谈到你的配偶时，它们的价值可能实际上是维持和谐的宝贵工具。 “观看合作伙伴玫瑰色眼镜......似乎支持婚姻满意度，“根据研究CFCA。

因此，随意肆无忌惮地夸大您的伴侣的最佳品质，并尽量减少他们的最糟糕 - 你们俩都会对结果感到满意。

你不是完全自给自足 - 否则你就没有伴侣。但是，它很容易忘记，有时合作伙伴会明确需要彼此，一个人要求支持，另一个人提供。根据研究人员爱荷华大学，配偶对彼此的响应性的支持 - 以及他们提供的能力 - 被发现预测整体婚姻满意度。因此，当您需要支持时，请务必询问它，并且当您收到自己的请求时，请踩到盘子并完成工作。

人们每天都会改变一点点。经过两年的缺席后，曾经看到过的朋友，发现自己想知道他们还是同一个人吗？

配偶也是如此：2016年民意调查 西方国家发现同居夫妻分裂的最受欢迎的原因是由于他们的成长分崩离析。要确保自己的浪漫不在这种形式的关系漂移的侵害，经常与你的伴侣办理登机手续，谈谈对你最重要的事情 - 你呢还是想要孩子们还是你仍然幸福生活在哪里吗？从现在开始，你是否在同一个职业生涯中看到自己？事实是，你会感到惊讶的是一个人在眨眼之间转换和如何眨眼之间的频率 - 感觉就像你的优先事项大致分歧。

这个人很难吞咽：要成为一个更好的伴侣，你必须至少不时把你的手机放在上。虽然没有人呼吁完整数字禁欲，太多的电话用法可以让你的伴侣感到忽视或不受欢迎。根据2014年座位 例如，民意调查“婚姻或合作伙伴关系中的25％的手机业主已经感受到他们的配偶或伴侣在融合时被手机分散注意力。”这只是一个不错的感觉。

当然，你的手机是你的数字生活的中心，但你的伴侣是你真正的伙伴的中心 - 所以自己的帮助并成为其他75％的成员。

你和你的伴侣是一个团队，所以开始表现得像它。不仅会这样做，这么大部分问题都会像困难一样，它会在你们两个之间伪造一个更强大的联系。根据2016年学习 在已婚夫妇的福祉上，团队合作是伙伴关系的“基础主题”。并记住：队友并不总是同意 - 但他们确实努力朝着共同的目标工作。

一个良好的伙伴关系很像炼金术：结果是辉煌和美丽的，但这个过程仍然朦胧而且很少理解。然而，根据2017年的研究，保持这种魔法的关键可能比你想象的更简单：“我们的研究结果表明，尽职努力是与婚姻满意度最广泛相关的特质......”研究人员说华盛顿医学院。

然而，尽管但是需要的休闲性并不容易谨慎和焦点。因此，表现出你的新发现到期 - 和智慧 - 在表演之前，开始谨慎和智能地思考。

没有人喜欢一个咄咄逼人的伙伴 - 毕竟，当他们没有抨击的人的攻击时，在生活中的起伏和沮丧时，更容易与某人生活在一起。然而，侵略经常潜入人们身上，他们发现自己以他们后来后悔的方式行事，特别是与他们的伴侣感到遗憾。幸运的是，研究人员 已经确定了“较高水平的慢性应力”与更高的可能性与侵略性行为有关。所以，在你让愤怒沸腾之前，过度掌管对你的关系有害的影响 - 让手柄你的个人压力水平。

老龄化通常意味着获得一个新的家庭，但这并不意味着忘记你的旧家庭。除了保留这些重要的家庭债券外，与家人相处得很好，也可以帮助您的关系。研究人员 在爱荷华州的州，发现与兄弟姐妹或父母的持续紧张是抑郁症状的预测因素，这可能影响一个人与配偶的关系。这不仅意味着修补自己的家庭围栏，还令人鼓舞 - 帮助你的伴侣修补他们的伴侣。

它似乎似乎是一件小事，但记住向你的伴侣表现出身体感情对保持亲密关系至关重要。令人惊讶的是，对于男性来说，它实际上更重要，而不是女人：一个学习 发现虽然频繁触摸对于对夫妻的整体性满足是重要的，但只有在男人身上的身体亲密关系预测关系幸福。无论是拥抱，爱抚还是吻，都提醒你的伴侣你在他们身边 - 不仅仅是在精神上，而是身体上。

老龄化意味着你和你的伴侣的精神，情感和身体变化。这意味着，一旦你打了40次，它比以往任何时候都更关注你的伴侣的经历，让他们了解你。一学习 发现，例如，在妇女中，在生命后期后发生性变化，他们的主要问题之一 - 在收集有关发生的事情的信息之外 - 从他们的伴侣那里是“对同情”的必要性。因为在失去一些珍惜的东西时，珍惜的是生命周期的自然部分，因此可以通过亲人的支持严重钝化对那些损失的对心灵可能的负面影响。

与流行意见相反，随着时间的推移，浪漫不一定从关系中逐渐消失 - 它只是改变。 “浪漫的爱情，如果没有早期浪漫的爱情的痴迷组成部分，可以在长期婚姻中存在，”研究人员说石溪大学。此外，他们得出结论，这种类型的浪漫“与婚姻满意度有关，福祉和福祉高自我尊重。“

所以点燃几个蜡烛，买一些有气味的油，并与你的浪漫方面联系 - 从来没有更好的时间这样做。

在40岁时，你太忙了很多东西。然而，性别在其中不应该是号码。就像每个星期天叫你的母亲一样，它只是你需要花时间的东西。

那么，性别有多重要？研究人员 从葡萄牙发现，在中年成年人中，性满意度不仅与关系的质量相关联，而是对个人福祉的措施也有联系。

每个人有时会经历强烈情绪的耀斑，特别是在长期的关系中。然而，根据研究人员，对维持这种关系至关重要西北大学，正在调节那些激烈的情绪，而不是让他们在伴侣的脸上爆炸。虽然没有人推荐你忽略这些情绪的原因 - 它们应该建设性地讨论和处理它们。毕竟，当你不瞬间，经常激烈，反应来定义你的行为时，可以更容易地解决它们。相反，在此刻找到一种方法（计数，呼吸，思考好的想法），允许您在血压达到稳定水平后与伴侣更有效地讨论问题情况。

您不必单独处理关系困难：学习应对策略可以允许您和您的伴侣以稳定，稳定和可预测的方式解决冲突。即使你已经长时间已经在一起，也要发现为你们两个工作的策略“大大改善了一些域中的[关系]，”根据研究人员说弗里堡大学。

行为伴侣治疗或BCT是一种基于社会学习和行为分析的夫妇治疗的形式。通过分析具体行动 - 并努力改革他们 - 它可以帮助参与者领导更健康的生命。它也非常有效。 “BCT是夫妻治疗的最接近的事情，”据研究人员说华盛顿大学。

它可能是名称，但自尊心不是关于自我的。除了让你对所有事情感觉更好你据研究人员说，这也是“有益的浪漫关系，”伯尔尼大学。所以，如果你想要你的关系茁壮成长，请努力工作;从击中健身房才能进行治疗以解决您的一些问题，您的关系肯定会受益于您这样做。

如果你的伴侣从未做过任何让你心烦意乱的事情会很棒。如果金钱在树上长大，它也会很棒。不幸的是，这些都不会有真实的。这就是为什么能够为他们可能已经做出任何愤怒而原谅你的伴侣至关重要。

除了从您的系统中释放负能源外，宽恕也与上市的研究介绍了“与整体关系满意度相关联”家庭心理学杂志。虽然确切的原因是未知的，但他们假设来自一个伙伴的宽恕使两个合作伙伴在使关系成功前进时更加努力地工作。它还有助于减少负面冲突，而不是抱怨怨恨。

当他们的爱好没有认真对待时，没有人喜欢它 - 你的伴侣没有什么不同。据研究发表休闲科学，婚姻满意度受合作伙伴对其配偶的“娱乐作用身份”的支持受到显着影响。换句话说，取笑他们的麻将或保龄球锦标赛是一个大的禁忌。记住：一个人看起来可能是深刻的，似乎是最大的，最愚蠢的时间到另一个人。

40岁后，工作可能会变得尤为艰难，或者您的伴侣的专业知识需求量很高。虽然工作过载已经显示出负面影响关系，但有证据 配偶的支持可以帮助中等这些效果。如果困难最后，当然，它可能是时候考虑一​​个新的位置，但在此期间，为他们的伴侣提供支持压力的时间 可以帮助你们两个人。所以请耐心，出席，让他们发泄：这将是值得的，从长远来看。

四十四是考虑您在职业或个人生活方面是否在倦怠的道路上。事实是，你不想在没有对你所做的事情的热情感到震惊的线上。但是，它也可以帮助防止伴侣的倦怠感。根据研究人员特拉维夫大学，一个合作伙伴的倦怠感与另一个人的感受正相关。所以现在让你做得好的时候，难以看看你的工作与生活的平衡 以及办公室的长时间是如何影响你的关系 - 毕竟，一对夫妇只是作为其最少的内容成员的快乐。

随着年龄的增长，你接受了变化。其中一些更改如果没有注意到，可能会影响您在响应中对待伴侣的方式。听力损失，例如，如果未确诊，是成立 对两个合作伙伴的福祉产生负面影响。虽然这只是一个例子，但我们的身体有很多方法可以决定我们对我们的合作伙伴的表现如何 - 以及我们随着时间的推移而感受的整体满足感。在这些机制之上，您可以确保您的伴侣不承担您应该亲自参加的物理问题。

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