克里斯埃文斯最大的肌肉建设秘密
跟随他的导致陷入坏人破坏的形状。
在他的新电影中天才， 本周末发布，克里斯埃文斯留出了他可靠的翅膀头盔和振动的盾牌，享受平均，地球盐的每个人都是关心他的侄女。 （总是英雄！）但当然，埃文斯没有被搁置，是他始终令人羡慕，瘦弱的体质。
曾经想过怎么样的Cap'n了吗？我们有。这就是为什么我们已经编制了他三大肌肉建设的秘密 - 从他讨厌（但发誓）到他在这里的独特方法的一个铁杆升降机。所以继续阅读，随时随地释放自己的内心英雄。如果你太忙，不能像埃文斯那样采用力量训练的例程，不要担心。你仍然可以尝试这些5分钟内的5次练习会改变你的身体。
1 切出有氧运动
散装美国队长：冬季士兵，埃文斯做了所有锻炼，你习惯了止血，蹲下，二头肌卷发，三头坡，长凳和倾斜压力，你命名它。但是得到这个：他没有做一分钟的专用心动。
正如他告诉Bodybuilding.com的那样，“如果我做有氧，我会消失。”
埃文斯是如此自然苗条，他不得不纯粹地关注建造肌肉并保持强壮;没有时间在燃烧的脂肪上度过。所以，如果你是一个调整的家伙，希望添加一些肉，切出心脏。当然，如果你只是想看 修剪，首先遵循这5个无脑袋秘密。
2 为你的军事印刷机跪下
如果有一个超级恶棍全部超级恶棍，那是发明军事媒体的人。但是，唉，军事媒体是一个重要的邪恶;每次代表都是恐惧的痛苦，运动对你的肩膀很棒。虽然膨胀，埃文斯为每个人的最不喜欢的运动添加了一点扭曲：他在跪着时做了它。通过在膝盖上进行军用压力机，而不是使用专门的替补座，你也强迫你的核心肌肉。简而言之，这会给你腹肌。如果这就是你真正想要的 - 它是 - 一定要了解你没有腹肌的一个原因的号码。
3 一次制作两个肌肉群
埃文斯用他的常规组织了。 “我们会服用两只肌肉群，无论是胸部和背部还是二头肌和肱三头肌，而且又摧毁了两个小时，”他告诉Bodybuilding.com。周一至周五，他每周六天做这六天，周六休息一天。 （星期天是一个敬业的日子，他想起任何肌肉，他认为需要更多的工作。）跟随他的铅，你一定会批量批量。一旦这些燃烧在你的大脑中 - 你的肌肉只是，很好，燃烧 - 继续前进10种进一步的肌肉快速肌肉。
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