克里斯埃文斯最大的肌肉建设秘密

跟随他的导致陷入坏人破坏的形状。


在他的新电影中天才, 本周末发布,克里斯埃文斯留出了他可靠的翅膀头盔和振动的盾牌,享受平均,地球盐的每个人都是关心他的侄女。 (总是英雄!)但当然,埃文斯没有被搁置,是他始终令人羡慕,瘦弱的体质。

曾经想过怎么样的Cap'n了吗?我们有。这就是为什么我们已经编制了他三大肌肉建设的秘密 - 从他讨厌(但发誓)到他在这里的独特方法的一个铁杆升降机。所以继续阅读,随时随地释放自己的内心英雄。如果你太忙,不能像埃文斯那样采用力量训练的例程,不要担心。你仍然可以尝试这些5分钟内的5次练习会改变你的身体

1
切出有氧运动

Chris Evans no cardio

散装美国队长:冬季士兵,埃文斯做了所有锻炼,你习惯了止血,蹲下,二头肌卷发,三头坡,长凳和倾斜压力,你命名它。但是得到这个:他没有做一分钟的专用心动。

正如他告诉Bodybuilding.com的那样,“如果我做有氧,我会消失。”

埃文斯是如此自然苗条,他不得不纯粹地关注建造肌肉并保持强壮;没有时间在燃烧的脂肪上度过。所以,如果你是一个调整的家伙,希望添加一些肉,切出心脏。当然,如果你只是想 修剪,首先遵循这5个无脑袋秘密

2
为你的军事印刷机跪下

Chris Evans workout military press

如果有一个超级恶棍全部超级恶棍,那是发明军事媒体的人。但是,唉,军事媒体是一个重要的邪恶;每次代表都是恐惧的痛苦,运动对你的肩膀很棒。虽然膨胀,埃文斯为每个人的最不喜欢的运动添加了一点扭曲:他在跪着时做了它。通过在膝盖上进行军用压力机,而不是使用专门的替补座,你也强迫你的核心肌肉。简而言之,这会给你腹肌。如果这就是你真正想要的 - 它是 - 一定要了解你没有腹肌的一个原因的号码

3
一次制作两个肌肉群

Chris Evans workout bicep curl

埃文斯用他的常规组织了。 “我们会服用两只肌肉群,无论是胸部和背部还是二头肌和肱三头肌,而且又摧毁了两个小时,”他告诉Bodybuilding.com。周一至周五,他每周六天做这六天,周六休息一天。 (星期天是一个敬业的日子,他想起任何肌肉,他认为需要更多的工作。)跟随他的铅,你一定会批量批量。一旦这些燃烧在你的大脑中 - 你的肌肉只是,很好,燃烧 - 继续前进10种进一步的肌肉快速肌肉

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Categories: 健康
Tags: 肌肉 / 锻炼
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