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分手从来都不容易，但有时候它更难成为一个破坏的东西，而不是成为“这不是我，这是你”的言论。如果你正在考虑结束一个关系，您可能会想知道如何与某人以最善良，最健康的方式分手。并相信与否，实际上有一些方法可以让你的分手更顺利地走。虽然事情可能仍然是尴尬和痛苦的，但我们要求专家们为了让你的经历减轻涉及的人的最佳方法。

选择最佳分手的地方

执行约会教练和创始人约会转型Connell Barrett. 建议，在分手时，位置很重要。选择合适的地方来分手 - 在维护健康的边界的同时表达你所感受到的安全感是安全的，是为生产性谈话设定现场的关键。当然，通过文本或社交媒体缩重或分手绝不是一个好主意。

这就是为什么巴雷特在你打算谈话时向你的伴侣的位置展示。 “如果你彼此亲密，或约会一段时间，break面对面，“他说。”不要在公共场合分手，因为你不希望别人在这样一个原始，脆弱的时刻感受到陌生人的眼睛。不要在家里做。去他们的地方。这样，如果事情变得强烈情绪化，你可以更容易地提取自己。你也没有让你的前任开车或以潜在的情感发布的国家通勤。“

与你想要的东西自信

虽然可能是被动地接近你的伴侣，但在分手对话期间，你不会遇到苛刻，虽然令人痛苦，但截图实际上是最好的，说卡塔利娜诉讼，ph.d.，a贝弗利山的临床心理学家。诉讼说，来自一个力量的地方是避免想要继续尝试的合作伙伴操纵的好方法。在分手期间的自信也很善于您结束关系的人，因为它不会为虚假希望和疑虑的空间留下。

“这决定分手 不是一个容易的制作。当您准备结束关系时，一定要留在课程中以准备破碎，“诉讼说。”很容易参与分手对话并迷失在恢复问题。如果您已经尝试与您的伴侣有关问题的沟通，则保持击中障碍或两者都不能妥协，那么在您的分解对话之前，期间和之后都很重要你 想要结束关系。“

你说话时使用'i'陈述

专家们一致认为，在分手期间保持论证是导航健康结束关系的重要组成部分。这样做的一种方法是，诉讼是通过专注于你的决定而不是你的伴侣。 “使用'我的陈述，”她说。 “保持关注你所需要的东西以及你的感受。一旦你对你很快就是前任伴侣的疑虑，这会让他们打开门，成为防守和摇曳的谈话。试试说“虽然我一起享受了一起的时间，但我想再再看到彼此”或者“我在我们的关系中养了很多，现在不再感觉就像我可以在这种关系中进一步发展，我想要它结尾。'当你保持关注你的需求，感情和欲望时，你很快就是前伙伴不能挑战这些，因为他们是你的。“

关系教练 巴里价格 同意让您在您的决定周围充满您的感受的困难谈话是一种成熟的方式，以避免主要冲突，同时仍然站立。 “使用我的”我 - 我们 - 你“模板来沟通分手，”价格说。 “我已经爱过我们的时间，但我准备继续前进。我们遇到时，我们很伟大，但事情发生了变化。我祝你一切顺利。”

拥有你出错的一部分

大多数分手，特别是如果他们不涉及滥用或不忠，那就不是任何人的错。许多人际关系来到自然的结束，没有一个清晰的理由 - 如果是的话，你可能掌握了在你们关系过程中发生的任何误解

克里斯汀斯科特 - 哈德森，持牌婚姻和家庭治疗师和所有者创造你的寿命工作室说，对任何你可能会做的关系中伤害你的伴侣一个真诚的道歉可以去朝着deescalating潜在的紧张局势很长的路要走。 “道歉任何你可能会说或做的，这是有害的，”斯科特 - 哈德森建议。 “并告诉他们，他们是可爱和今后一个健康的关系值得。”如果你不尝试，你和你的伴侣为“完美”与“不完美”的类别划分，你大大增加，你可以有一个成熟的，富有成效的对话，而不是伤人的一个可能性。

对于谈话设定一些界限开始之前

特别是如果你觉得分手可能成为情绪或挥发性的，或者如果你不坚持在您所设定的界限总是好的，Lawsin建议您将它们设置你曾经开始对话之前。

“设置你的边界对话开始之前，”她建议。 “决定你多久愿意允许交谈，你想拥有它，而且你会并不会开在谈话中讨论。如果你再进谈话阐明你的需求和意图，你会多准备它在保持情绪失控。”坚持你原来的边界将发出一个明确的信息，即你​​做出最后的决定，并会与被粘，也是如此。

分享明确的期望

显示仁慈和同情对你即将成为-EX是一个健康的解体的重要方面。作为操纵或软弱无力不会让你的合作伙伴在一张白纸上移动一样容易。这就是为什么巴雷特建议，你需要为明确你的需求成为可能。

“不要拿一半的措施。不要说，“让我们休息一下，看看会发生什么。使用清晰，简单，明确的语言，因此，有没有关于这次谈话的结果怀疑，“他解释道，”差不多吧，“我们必须结束我们之间的关系。它不工作，现在已经结束了。”你可能会做傻事，并留下一个开口，但它的仁慈，只是撕掉创可贴“。

不要让虚假承诺

如果你还没有准备好跟你的即将是-EX ...不要！分手后成为好友，当你实际上是不适合，或者如果它是太多，太快，可以得到快速情绪凌乱。 “不答应，你会保持朋友关系，”巴雷特说。 “如果出现这种情况，很大，但打let's住友卡可能觉得自己像一个安慰奖，使他们感到更加糟糕。另外，它很可能不是真的。谁分手不成为朋友大多数夫妻。碎裂大约痛苦的诚实，所以不要说什么这是不正确的，你不觉得“。

准备自己情感（和身体）

关于你的第一次约会，你可能得到打扮，并提出自己的“最佳”版本，一个潜在的合作伙伴。信不信由你，准备为自己分手也是一种健康的选择。你分手经历之前，请确保你没有喝酒或服用任何药物你见面之前，和您最近有足够的睡眠。像睡眠剥夺和物质使用的因素可以让你在一个糟糕的精神状态与您即将成为-EX明确和同情地沟通。

普莱斯说，这也是很重要的情感准备自己为这个潜在的压力相遇。 “告诉[你的伴侣]之前，进入你最强的情绪和身体状态，”他说。 “运动与不鼓励类似的肯定：‘我能做到这一点！我应该有我的需求得到满足！’”在一个充满自信，积极的心态采用将让你有实力与和平接近你分手，即使也有牵扯痛。

评估利弊

麦肯齐瑞尔，谁的作品对性的教育和咨询关系平台TooTimid.com说，关键更好的解体正在百分之百确信你想用它去通过摆在首位。分手是很难从回来，所以如果你在担心自己是否真的想修补你们的关系都不清楚，认为这是漫长而艰难的第一。

“其实之前与某人分手，评估关系的利弊，以确保它是正确的决定，”瑞尔说。 “发生关系中的小问题，与治疗和沟通常常可以解决的，而且也没有总是需要分开，但有时我们看到某些迹象表明，使我们相信这是必须做的事情。如果你确定，你应始终进入它的信心和清晰的量“。

真诚

许多人在分手期间，通过糖涂层的决定或逃避真相。例如，您可能害怕使用“分手”一词，并提供模糊的陈词滥调，就像“让我们休息一下”，“让我们看看会发生什么”。切尔西leigh.， 一种分手教练 谁在解决方案的生活教练中获得认证，以及播客主人谢谢你心碎据说这种不诚实似乎在瞬间看起来很善良 - 但它实际上是什么。

“当我们与某人分手时，我们经常低估真诚的力量，”leigh说。 “我们希望保护我们放手的人，我们也想要保留他们拥有我们的形象。所以，我们通过淡化我们的理解来实现这一目标，通过淡化我们的情绪，或者完全躺在那里事实上，我们正在与他们分手。然而，这是一个完全陷阱，最终只加剧了申诉。由于我们想要填补逻辑中的任何差距的自然倾向，我们会告诉自己关于某人为什么做的故事没有与我们分手，更频繁地，我们告诉自己的故事是错误的和自我减少。“

“当然，这是错误的方式在分手后愈合自己，”她说。 “所以，为了缓解这一点，你最好的方法是真诚，清晰，患者与你分手的人。如果他们有一个问题，请回答。并记住这不是时间专注于你如何被你分手的人所察觉，而是需要一千个悲惨和误导的思想来确保你的前任没有留下的时间。“