我每天早上尝试了一个“咖啡睡了”一周，改变了我的生活
新号码唤醒快乐和充满活力的方式。
每一个夜猫子都知道试图成为一个“早上的人”是非常困难的。毕竟，科学已经建立了时间，再次夜猫子与早期升高的LAKE同行具有完全不同的昼夜节律，这意味着他们无法帮助他们在当天晚些时候找到他们的焦点和凹槽。所以，当然，他们发现大多数工作早晨都是一种悲惨的经历，这并不奇怪 - 他们正在争取自己的内在生物学。
我知道这是因为我是其中之一。
就像很多猫头鹰一样，我幻想能够醒来，感到精力充沛和快乐。我试图在下来我的设备后提前睡觉（我永远不会睡着了），击落了一些睡药（我的第二天被毁了），只是关于这本书中的每一个上床早期的沙客 - 所有无济于事。所以当我听到最近关于“咖啡午睡”时听到我的令人兴奋的趋势时，你可以理解我的令人束缚，这是一个很多工作的专业人士发誓，无论是下午还是早上的第一件事。
整整一周，我早上第一件咖啡午睡，（掠夺者警报！）我会继续做得很好地进入未来。所以阅读，了解它是否应该在家尝试的事情。而且为了更加伟大的建议，不要错过我们的所有健康的生活覆盖。
1 无论如何，咖啡睡了什么？
咖啡午睡是当你喝含咖啡因饮料并睡着了二十分钟左右的时候，这是大约，只要它需要咖啡因即可完全踢。
这是它的工作原理：你喝了一杯乔或拍摄的浓咖啡，一杯红茶，或任何其他含咖啡因饮料 - 并设定了20分钟的警报。确保快速沿着咖啡因，因此能量提升不会过早地扰乱你的喇叭毛。然后，睡着了。 （如果你不能完全睡着了，别担心;即使是半睡觉状态 - 哪个早晨厌恶的人知道，易于实现 - 将提供恢复活力的好处。）当你醒来时，你就会保证感觉额外刷新。而且有更多的感觉和看起来最好，这是顶级模特在旅行时看起来很棒。
2 谁这样做？
每个人都享受咖啡睡了vox. 到忙碌 到NBC新闻 作为获得能源中下午升压的好方法。 “如果你在敲击并睡觉前立即坐下20分钟或更短的时候，你可以在睡眠和咖啡因的方式利用Quirk影响你的大脑来最大限度地提高警觉性，”Joseph Stromberg. 为vox写的，而爱丽丝威廉姆斯，对于NBC新闻，将它们描述为“您需要的增强”。有更多方法可以通过一些下午的疲劳，学习通过中午萧条的最佳方式。
3 它由科学支持吗？
科学家们 压倒性 同意 咖啡睡午觉更有效地恢复认知功能并使疲劳疲劳多于饮用咖啡或单独睡午觉。但陪审团是否符合它是否是早晨唤醒工具。 （不，没有在咖啡中进行同行评审的研究作为闹钟。）
关于此事的最密切共识的最接近的达成协议是冗长用户的队伍，他们在早上第一件咖啡午睡的做法发誓。 “而不是感到悲伤，想要贪睡另一个[五次]，”写道 用户ZPLO，“我真的感到充满活力和兴奋地起床。”嘿，这对我来说已经足够了。
4 那么，它有效吗？
让我们清楚：我如此坚定不移地，我很难相信“早上人”甚至存在。在一些周末，唯一可以让我在中午之前让我起床的唯一的东西，嗯，另一个，更好的床。
所以这就是我所做的：我设置了一个额外的闹钟，在我的正常前20分钟。前一天晚上，我将在早上加一杯咖啡 - 法式压力机和冷藏，以便在早上加快消费。我在第一次闹钟后醒来，在我的僵尸状态，我会把厨房洗牌到下来的东西。然后我马上爬回床上。 （我尽我所能避免这个过程中的浴室，所以我可以尽快睡觉。）二十分钟后，我听到了我的第二次闹钟。
令人惊讶的是，我觉得觉得不经协调地焕然一新。没有“贪睡”按钮。没有一个通常的灵魂 - 肯定迫切渴望在床单之间爬行并留下adfinitum。 （虽然是清楚的，我仍然有点缓慢，即使我的心率是砰砰的。）
up-at-at-at-at-at-at-at-at-at-at-at-are-of我的小说，但我喜欢它。 最重要的是，我到达工作，不要觉得我只是在每天上半年的上半场占用空间，而我的大脑在午餐时间踢到高速公路。
谁知道？ 我可能会尝试 我下午萧条 也是如此。
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