这是美国普通睡眠的睡眠
加：我们获得医生推荐的斜纹咖啡量的秘密。
你已经听过了一些版本的一生。 “得到你的八个小时。” “早上睡觉，早起，让身体健康，富裕，聪明。”睡眠研究会和美国睡眠学院 - 两者在睡眠研究领域中的两大组织 - 推荐至少 每晚7个小时的睡眠。不到7个小时，你会减少警戒，更烦躁，甚至冒着眼睛下方露面的风险。
然而，大多数美国人不断缩短。根据盖洛普最近的一份报告，平均美国每天晚上只有约6.8小时的睡眠。更重要的是，我们每晚40％的人正在睡6小时或更短时间。简而言之，美国在一些猖獗的睡眠缺乏的围绕。
解决方案？好吧，我们只有少数几个。
点亮一些薰衣草。严重：无论是香如果香还是蜡烛，研究人员都发现，奢华的香味会让人们进入一个特定的放松状态，这有利于易于聊天。 （这里更多的是它的工作原理。）
还尝试一个“加权毯子”。这些高科技螺纹配备了所谓的“深触控压力刺激”，模拟当它们袖盘时的感觉婴儿得到了。最终结果是您的自然昼夜节律上的焦虑减少和重置。 （和这里更多的是它的工作原理。）
还要务必始终保持窗户和门。新研究表明，降低了您家中二氧化碳水平导致更好的睡眠，令人不安。
最后，如果你是一辆公路战士，请务必退房睡在飞机上的10个最佳技巧。
如果没有那种作品，请考虑搬到中国：每天晚上每晚都有超过9个小时的睡眠。
发现更加惊人的秘密，了解您最好的生活，点击此处注册我们的免费日常时事通讯！！
