一个妈妈在8个月内丢失了80磅的次要变化
“我学会吃饭，不活着吃饭。”
减肥 在释放多余的腹部脂肪方面，没有两个身体是一样的。对于一些，只是努力地击中健身房 切割卡路里足以减肥和添加肌肉。但对于别人的英语老师和六个母亲斯蒂奇韦尔顿 - 关键终于脱落了那些额外的磅 在完整的饮食大修。
2014年9月，50岁的Aurora，伊利诺伊州，最终意识到她需要重新评估她的一些生活方式选择。
“我看到了一张自己的照片，不开心，”韦尔顿说。 “我没有意识到我已经获得了我的体重，也开始感受关节痛苦和缺乏能量。我的健康报告从工作开始表现出高胆固醇和糟糕的分数，所以我决定改变它。我知道就像我一样变老了 如果我没有，那么重量会继续增加，所以我决定改变我的生活一次和所有人。“
谈到减肥时，您必须对您的目标和方法进行逼真。韦尔顿知道她“从来没有出汗，”和六个孩子和全职工作，生活在健身房 只是不是一个选择。
“我所做的一个和唯一的练习是步行，“她说。”我喜欢和我的牧师一起走路，特别是晚餐后。我确实开始感受能量，甚至略微努力锻炼，但这总是根据工作和繁忙的人生日程表，在家里的三名青少年和他们的时间表。我确实在当地的健身房锻炼身体，甚至在几个月内使用了一群人的Crossfit，但是这是冬天，我已经过了。“
Welton确实知道自己是什么，她喜欢尝试烹饪。在线在线进行一些研究，她遇到了一些阿特金斯推荐书 并通过粘附着着名的低碳水化合物饮食而失去体重的所有成功案例的启发。对于韦尔顿，这一挑战烹饪鲜美低碳粉膳食，同时试图苗条瘦身觉得“双赢场景”。
“我的目标是不厌倦，”她解释道。 “我喜欢食物，我不想在一天中吃同样的事情，所以我下载了Atkins App. 在我的手机上或者会访问低碳水化合物食谱的Pinterest。品种是关键。我不得不证明这是我可以住的生活方式。“
第一年，她每天只吃20辆净碳水化合物，典型的一天看起来像这样：
早餐
早餐早餐，韦尔顿将有一个阿特金斯摇晃和花生酱格兰诺拉麦片吧。 “之后，我刚刚离开的任何渴望，”她说。
午餐
Welton的午餐由鸡，金枪鱼或培根的大沙拉组成。 “培根成了我的朋友！我会准备饭菜和小吃，”她说。 “与煮熟的鸡蛋一样。我让那些准备好吃的人。”
晚餐
对于家庭晚宴，韦尔顿将尝试新的食谱，该食谱包含健康的渗透，例如使用花椰菜代替碳水化合物的Mac和奶酪。
“花椰菜成了我的新朋友！作为一个惊人的米替代品，我会用它来为许多菜肴的基础，”她指出。 “我也把我着名的土豆沙拉送进了CauliuauXtato沙拉，它已成为另一个家庭最爱。炸玉米饼汤是我的老公的最爱之一！“
8个月后粘在atkin的饮食中，威尔顿失去了80磅，从245磅到165磅。她的丈夫最终亏损了40磅，也不归功于被称为“连锁反应“而她的成年人甚至叫她营养食谱。
“我的孩子们已经了解到，如果他们在年轻的时候可以做出关于食物的更好决定，他们就不会经历我所做的事情，但为他们的生活做出新的决定和选择也永远不会太晚巨大的成功。”
威尔顿指出，在该计划之后呈现出某些挑战 - 就像没有足够的东西，或者没有足够的选择可以从朋友家里用餐时选择 - 毫无疑问，目前的目的是理论的手段。
“我学会了吃饭，不活着吃，”她对她的经历说。 “心态就是一切。通常会有更多”罐头“而不是'不能。'我专注于我可以吃的所有美味的食物，专注于我觉得有多健康。我会说减肥 是自私的几个领域之一。这是关于你的。无论其成本如何，它都值得您个人投资。这是牺牲一个妈妈必须制作 - 不仅适合自己，而是她的家人。他们应该得到健康的幸福，整个家庭都收获了奖励！“
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