21种方法保持健康婚姻
这些是您可以做的一些最简单的事情，以使您的婚姻工作。
即使是最强大的婚姻也容易受到一点湍流。当你的关系很好时，感觉就像你在空中漂浮 - 但是当事情酸，你可以快速滚落到地面。幸运的是，任何良好的关系都可以用足够的努力挽救 - 你可能已经熟悉了一些维持健康婚姻的这些方法。
例如，您正在进行的所有双重日期都暗中升级了您的关系中的亲密关系。你知道拥抱和看着可爱的动物照片可以保持火花吗？要确保你正在做的一切都可以让你的配偶快乐，我们聚集了你能做的一些最简单的事情婚姻工作。
1 看看小狗的照片。
你和你的伴侣坐在床上滚动通过可爱的小狗照片吗？联合活动不只是让你尖叫 - 它也可以帮助你的婚姻。发表了2017年研究心理科学 发现当受试者在其配偶照片后立即显示小狗的照片时，他们以后对其合作伙伴的响应更积极，并改善了婚姻关系。
“我们对我们的关系的一个终极来源可以减少我们将合作伙伴与积极影响联系起来，”领导研究员写道詹姆斯K. McNulty。 “这些协会可以来自我们的合作伙伴，也可以来自像小狗和兔子这样的无关的东西。”
2 写下你的感受。
疑问，期刊出来。研究人员西北大学 2013年发现，夫妻在常规日记上锻炼身体关系中，他们的关系增加了婚姻满意度。但是，重要的是，您不仅会记下困扰您的伴侣的事情，仍然会在长期运行中为您提供更好的服务。
3 观看浪漫的喜剧。
你经常倾向于在电影之夜的romcoms吗？继续祝贺你的良好品味 - 以后幸福地铺平道路。 2014年的研究罗切斯特大学 分析了各种夫妇咨询计划的成功，发现后来观看浪漫电影并讨论它们的夫妻率下降了50％。所以弹出一个流感的轻弹，抓住一些爆米花，别忘了谢谢梅格瑞安 长期婚姻。
4 说谢谢。”
您可能会认为您的配偶直观地知道您对他们所做的一切感激不尽，但绝对不会伤害让他们知道。事实上，2015年研究在期刊上发表了一项研究个人关系 发现对您的伴侣表示感谢与关系满意度直接相关。
“即使是一对夫妻在其他领域经历痛苦和困难，这种关系中的感激都可以帮助促进积极的婚姻成果，”领导研究作者艾伦巴顿告诉科学日报。
5 庆祝小型胜利。
您的配偶最近是否在工作中获得了促销活动，或者可能在几个月的努力工作后达到他们的目标重量？这些重要的场合呼吁庆祝！您的伴侣将欣赏支持，积极的赞誉将在您的婚姻中致意。
作为塔拉帕克教皇写入为了更好：令人惊讶的夫妻科学是如何帮助你的婚姻成功“夫妻谁经常庆祝的好时光有较高水平的承诺，亲密，信任和关系的满意度。这是不够的，你的伴侣知道你的骄傲在他或她的成就，你必须证明这一点。”
6 发送性感的文本。
这些天，发送顽皮的文本不仅仅是为了闷热的单身人士寻找美好时光。甚至已婚夫妇经常转向文本以保持火花活着。如果你不害怕几乎可以得到它，那么拍下自己：一项研究发表了人类行为的计算机 发现致敬的夫妻在更休闲关系中的夫妻中受益于蒸汽信息。一半的受访者报告说，性爱“积极影响了他们与伴侣的性和情感关系”。
7 但不要依赖文本进行沟通。
我们都犯了在我们的手机上花了一些太多时间，但你的婚姻是必不可少的，即你没有忽视与配偶面对面互动。 2013年研究发表于此作者：王莹，中国夫妻与关系疗效得出结论，通过文本道歉和传达重要信息的妇女对其关系不满意。尽可能经常与人交谈，或者当你没有身体的时候，召开时间 - 真的是什么比竖起大拇指和眨眼的表情符号。
8 并且不要过于依赖手机。
太多人让他们的智能手机成为他们的关系中的第三个伴侣。 2018年关于大学夫妇发表的研究流行媒体文化心理学发现与他们的智能手机附加的人报告说明他们的关系不那么确定;同样，伙伴总是在他们的手机上的人们报告不太满意。如果你的配偶觉得你的手机有一个不健康的依恋，他们也可能担心婚姻缺乏一些东西，所以每当你在一起时，尽量保持你的设备在口袋里。
9 出去吃约会的夜晚。
如果你是其中一个仍然认为经过多年的圣经的夫妇之一，那么你已经在成功的道路上。 2016年的研究婚姻基础 确定每月一次击中城镇的夫妻比那些受到青睐的人更有可能保持在一起。
10 并进行双重日期。
往往的日期将在您的旋转中引入新的活动，并提高您关系中的亲密关系。在2014年研究中发表个人关系，从事“深刻个人谈话”的夫妻虽然与另一对夫妇一起出现，但据报道，彼此感觉比彼此深深交谈的夫妇更热情。研究人员发现，当他们听到其他夫妇时，夫妻更有可能披露他们的感受。有样学样！
11 并与其他夫妻保持友谊。
抛开双重日期，希望与自己类似的人共度时光，这是一个有意义的夫妻倾向于与其他夫妻交朋友。但大多数夫妻可能都没有意识到这些友谊实际上是帮助他们的婚姻。
在书里二加二：夫妻和他们的夫妻友谊，共同作者Geoffrey Greif. 和Kathleen Holtz优惠 发现夫妻队的友谊通过提供舒适，支持和兴奋来使婚姻有益。 “我们可以谈论任何我们想要的东西，”在书中有一对夫妇说。 “我们已经分享了悲伤的时间和美好时光。”
12 回顾美好时光。
有一个原因的是，亲密的夫妻（和最好的朋友）有这么多内部笑话，他们喜欢彼此提醒。笑声是任何良好的债券的骨干，并记住美好时光可能是维持健康婚姻的秘诀，根据2007年的一项公布的研究动力和情感。研究人员指出，对待搞笑时刻的夫妻报告了更大的关系满意度。
13 和你的伴侣的朋友一起出去玩。
您愿意在您的朋友外部中包含您的配偶不会被忽视。相反，根据2013年的研究休闲研究杂志，这种融合行为只是为了加强你的重要其他人。
14 在彼此的怀抱中睡着了。
没有什么可以让已婚夫妇更靠近（字面上）而不是一点勺子。 2014年的研究赫特福德郡大学 发现，94％的夫妇在触及报道的关系满意度时睡觉。
15 经常一起锻炼。
运动对你的肌肉和婚姻有积极影响。一个引用的2000年的研究人格与社会心理学杂志 表明，在夫妻共同参与了身体活动之后，他们对他们的关系更满意，并且感受到更多的爱情。
16 或一起跑马拉松。
如果你感觉真的雄心勃勃，请配偶随身携带5千克 - 几个月的培训将强化你的奖学金。 “共同目标，即一对夫妇可以帮助帮助提供更大目的的关系，”认证顾问乔纳森贝内特 告诉英国人+ CO.。 “此外，达到这些目标的时间有助于这对夫妇加强他们的联系。”
17 一起旅行。
经历同样的运动，每天都可以让婚姻感到陈旧。一种方式来调味困境？每年至少为您和您的配偶计划度假一次。事实上，2016年进行了一项调查booking.com. 建议幸福夫妻在规划假期时会感受到胜过他们在婚礼当天感受到的快乐。
18 了解您的配偶如何感受。
一个好的配偶是一个也可以成为一个好朋友的人。 2012年的研究美国心理协会 甚至确定关系满意与每个合作伙伴阅读其配偶情绪的能力相关。当你的伴侣回家时看起来很沮丧或特别是欣喜若狂，就是你的工作，问他们为什么他们感觉那样。
19 做出牺牲。
良好的婚姻是关于给予和服用的。你不可以想 去杂货店，但作为一个忠诚的配偶，你愿意为妥协而抛开自己的兴趣。作为2017年研究发表的研究家庭理论杂志杂志 结束了，愿意“为合作伙伴或关系的利益而放弃自我利益和期望的活动是保持关系的一个重要方面。”
20 学会没有言语沟通。
如果您想保持健康的婚姻，毫无疑问，如果您想要保持健康的婚姻，质量谈话至关重要。与此同时，有很多方法可以沟通，不要涉及大声说话。作为关系专家Patricia爱告诉o，奥普拉杂志“每个人，女性，妇女，我自己包括 - 需要在我们可以与单词沟通之前，我们需要非象仿。我们可以以简单的方式进行联系，性爱，一起做事。亲密的最深刻的时刻当你不说话时发生。“
21 然后加倍努力。
我们大多数人都回顾了我们的配偶的第一次约会，并记住所有的巧好删除，以满足潜在的新伙伴。随着一种关系进展，许多人停止将这种同样的繁荣努力共度在一起，但那些夫妻确实找到了他们的日期之夜和其他郊游，以更加愉快。
作为一个关键的2007年研究人格与社会心理学杂志结束了，在与伴侣互动后，试图呈现自己经历更大幸福的参与者。因此，继续保持健康婚姻的额外努力：你的配偶是值得的。
