如果你有流感，你可以做的24件最糟糕的事情
捍卫自己的禁止笑话疾病，其中五分之一的美国人合同。
捕捉流感可能看起来比某些人的滋扰 - 主要是那些没有得到它的人 - 但疾病远非笑话。根据这一点CDC， 每年3,000到49,000名美国人死亡，尽管疫苗接种和随时可用的信息如何保持流感 如果你有流感，那么要做什么，让别人患病。
是的，遗憾的是，每年最多20％的美国人的流感都会下降，这意味着你会发现自己在今年冬天挣扎着自己挣扎着。所以，如果你生病了，如果你有流感，更重要的是，你必须知道该怎么办？不是 去做。
1 离开这房子
对不起，但直到你的医生说你100％无流失，你应该留在房子里，好像其他人的生活取决于它（因为，坦率地说，他们坦率地说）。流感病毒不仅可以通过受污染的表面传播一个最近的研究 发表在这件事中国家科学院的诉讼程序 还发现一个受感染的人可以让健康的人生病呼吸 - 不需要咳嗽或打喷嚏。
2 抽烟
如果你是A.习惯性烟 你带着流感，你会想把你的香烟放在雪里。什么时候耶鲁医学院的研究人员 研究了对严重吸烟者的流感的影响，他们发现“吸烟者不会陷入困境，因为他们无法清除或争取病毒，[但]因为他们反应过度，”作为研究作者杰克A.别名，M.D.解释。虽然非吸烟者能够在没有长期损坏的情况下灭绝的感染，但研究人员能够表明吸烟者留下了组织损伤和疤痕。
3 服用泰诺
很多人都认为如果你有流感是为了一个OTC补救措施，那么毕竟是如何让你对你感觉更好的药物？从技术上讲，它不是 - 但对你周围的所有人都不能说。
什么时候加拿大研究人员 研究了这一点药物的影响 含有NSAIDS，乙酰氨基酚或布洛芬（如DAYQUIL，TYLENOL和MOTRIN），他们发现这些药物实际上并没有治愈受试者，但只需掩盖它们的症状。结果？每年流感病例数量的增加多达5％。
4 猪在垃圾食品上
就像任何正常的人一样，你的第一个冲动就是有关您的流感，可能会达到最近的舒适食物并吃掉痛苦。但是甜蜜的治疗可能抚慰你的悲伤 在短期内，研究 发现含糖食物“有助于轻松的体重增加，因此引发炎症。”
5 没有得到流感疫苗
即使您收缩流感，疫苗接种疫苗仍然可以帮助您打击您的疾病。 “获得流感疫苗的一个好处是，如果您仍然最终与流感病毒生病，它可以帮助降低疾病的严重程度和持续时间。Nesochi Okeke-Igbokwe博士，医生和健康和健康专家，解释道忙碌。此外，由于每年有几种流感菌株，接种疫苗可能有助于保护您免受传播的其他流感菌株，即您尚未生病。
6 站在寒冷之外
流感病毒最积极地撞击的原因冬季。 通常，身体的第一道防线是粘膜，但寒冷的空气指示冬天的空气使得粘液更难清除。一旦病毒进入身体内，叫做吞噬细胞的专门免疫细胞被设计用于抵置入侵者的工作 - 但不幸的是，下降温度也损害了它们的功能。当然，你无法控制外面的天气，但你可以控制你的暴露，同时生病 - 因此在你从流感中恢复时尽可能地留在内部。
7 不洗手
如果你生病了流感病毒，那么你应该确保你经常和彻底洗手 以免感染其他任何人。根据一份报告疾病控制和预防的中心（CDC）， 用肥皂洗手可以减少呼吸疾病的数量 - 包括流感的普遍存道群体约20％。
8 停止锻炼
虽然生病让你想整天睡在床上，但你应该努力（如果可以）让你的心灵加速 就一点点。根据一学习 发表于期刊护理老年人，经常锻炼可以“增强疫苗接种反应，增加T细胞，并提高免疫系统中的天然杀手细胞的功能，”所有这些都可以帮助抗击流感。
9 消耗很多钠
“钠中非常高的食物将脱水，”Jonathan Valdez.，注册营养师和Genki营养的所有者，解释道BYRDIE.。问题？当你的身体脱水时，你的免疫系统受损 - 例如，身体是无法分泌多种抗微生物蛋白 进入唾液 - 因此尚未熟于在海湾保持病原体。
10 花时间在除湿空气中
寒冷的空气的低湿度水平只是让冬季生病季节的许多事情之一。事实上，何时国家职业安全与健康研究所的研究人员 在各种湿度条件下研究了流感病毒，他们发现，在湿度低的房间后，高达77％的病毒颗粒仍然存在感染，而在潮湿的房间只有一个小时后，只有14％仍然感染。
虽然显然你无法控制外面的空气的湿度，你能够 像空气干燥一样的东西，将碗里留在窗台上的碗，并在炉子上加热茶，将你家里面的湿度水平带入湿度水平并杀死那些有害的细菌。
11 没有足够的维生素a
中性粒细胞，巨噬细胞，天然杀伤细胞 - 这些细胞在免疫系统的功能中都在扮演重要角色，但他们都不能做到他们的意图没有足量的维生素A. 在你生病的时候储存维生素A，一定要吃大量的橙色蔬菜，如胡萝卜和甜土豆，以及菠菜，羽衣甘蓝和胶林般的绿色。
12 或维生素D.
对您从流感恢复至关重要的另一种营养素是维生素D.每一个分析 11,000名科目发表于此BMJ.，通过阳光或通过鲑鱼，金枪鱼和鸡蛋等食物获得维生素D- - 可以防止呼吸道感染等流感。
13 通过拥挤的火车车通勤
因为流感病毒如此容易从人身上传播到人，你可以通过公共交通通勤，你能做的最糟糕的事情之一，因为靠近近距离聚集的人，你感染其他人的机会很高。虽然你应该始终试图留在家，直到你知道你不再具有传染性，而且CDC 建议戴着面膜，如果你绝对不得不在公共场合出去（就像你必须看到你的医生或拿起更多纸巾）。
14 用手巾
“你有点仇恨，但在流感季节，可能是更卫生 让人们在纸巾上擦干手，“Peter Shearer博士，北山山医院的紧急医学医师告诉ABC新闻。如果你生病了，你使用了你的家人和家庭成员正在使用的同样的手毛巾，那么你就会冒着让他们生病的风险，让他们受苦，也没有人想要这一点。
15 保持窗户关闭
即使它在外面寒冷的寒冷，也要在几分钟内至少每小时打开窗户。为什么？由于病毒可以通过空气传播，因此打开窗口将允许“生病空气” 流向外面和新鲜空气流入内部。
16 平躺时睡觉
有一个原因，当你生病时，当你试图入睡时，你的咳嗽会呈指数级增强。当你平躺在床上时，你的鼻子池中的粘液在你的喉咙里刺激并刺激它，这导致咳嗽符合让您努力的咳嗽。解决方案？睡觉抬高。这可以防止粘液堆积在喉咙中，并允许更多休眠睡眠。
17 v
如果你想让你的免疫系统做到这一点，那么你必须放弃你的电子烟一会儿。根据一学习 发表于期刊胸部，来自电子卷烟的蒸汽增加了炎症化学品的生产，使得有害颗粒如细菌进入肺部。
18 不洗你的床单
让我们只是说，如果你的目标是从流感中恢复，那么坐在细菌和细菌覆盖的床上并不完全在任何乐趣。
19 不吃蔬菜
蔬菜供应你的身体的营养素在抗击感染方面是非常有益的。服用西兰花，例如：一个学习从加利福尼亚州加州大学发现，绿色蔬菜中的索林有助于激活体内的免疫细胞。
20 压力过大，过度劳累
不要过度兴起自己焦虑点 虽然仍在努力从流感中恢复。每件事美国心理协会，大量的压力可以削弱免疫系统，使身体更加困难，以消除有害的细菌和病原体。
21 服用抗生素
不幸的是，由于流感源于病毒，抗生素实际上不会治疗它。不仅如此，而且，如果您选择不必要地对流感服用抗生素，则风险抵抗该药物和患有更长的恢复时间，更严重的疾病，更频繁的医生在沿着该线路访问。
22 避免医生
虽然大多数流感病例都会在没有任何规定的治疗的情况下离开，但是有些人-喜欢成年人超过65岁， 幼儿和孕妇 - 患者更容易受到与流感相关的并发症，并且应该寻求医疗的妇女应该承担病毒。
23 喝太多
如果你有流感，那么一杯或两杯葡萄酒可能不会造成任何伤害，但疯狂的夜晚充满了不间断的镜头混合饮料 是另一个故事。根据一学习 发表于期刊酒精甚至只有一晚强烈的狂暴饮酒就会显着影响你的免疫系统，并防止它违反外国病原体（如流感病毒）。
24 睡得太少
当您处理像流感这样的病毒时，您的身体必须努力消除任何和所有外国病原体 - 但是学习 已经表明，当您睡眠不到七小时时，您的免疫系统无法以100％表现。
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