这就是为什么你总是在半夜醒来的原因
找出夜间让你保持的事情 - 该怎么做。
在某些时候或其他一生中，我们都挣扎着偶尔的失眠，这完全是自然的。但是，如果你发现自己在夜间中间醒来 - 或者无法睡着以定期开始睡着，这可能表明手头的更大问题。从睡眠呼吸暂停到焦虑，许多因素可以让您获得一个美好的夜晚休息，其中许多 - 虽然并非全部可能需要医疗。好消息是，通过从事健康习惯并寻求正确的治疗，您可以在控制下获得这些条件您的睡眠时间表回到轨道上。这些是您在半夜醒来的最常见原因。
沮丧
根据布里斯托大学的研究人员说，“睡眠和抑郁症之间的联系是强烈的。” 2008年的研究，发表于临床神经科学的对话，发现大约75％的所有人沮丧的人 应对失眠症的症状，40％的年轻患者与抑郁症斗争经历过度的白天嗜睡，或过度的患者。如果您正在经历任何抑郁症的症状或有任何理由相信导致您的睡眠问题，请考虑与某人 - 朋友，家庭成员或治疗师 - 关于您的感受。
夜尿
Nocturia是条件的正式名称，导致您在半夜醒来并小便，克利夫兰诊所 解释。虽然它随着年龄变得更常见，其他原因 - 有些原因 - 您可以轻松管理这种刺激性条件包括糖尿病，增加咖啡因和/或饮料前的酒精摄入量，并扩大前列腺。关于糖尿病，特别是2017年研究护理奖学金杂志 发现，在275名患有2型糖尿病女性的测试组中，超过45％的症状经历了这一不舒服的症状。
温度
在您睡觉前设置恒温器的温度会对您寻求某些实心的关羽的巨大差异。 “当你去睡觉时，你的身体温度 - 你的大脑试图实现的温度 - 下降，”H. Craig Heller.，斯坦福大学生物学教授，博士告诉Webmd.。虽然过于寒冷或太热，但在晚上可以让你保持疑问，虽然疑问，凉爽总是更好。理想情况下，您应该将恒温器设置在65到72华氏度之间的某个地方。
焦虑
焦虑和失眠是非常紧密的，这是有道理 - 在你感到焦虑的时候难以放松，更不用说睡觉。作为美国焦虑和抑郁症协会 （ADAA）注意到，“压力和焦虑可能导致睡眠问题或使存在的问题更糟，并且焦虑症加剧了问题。”一个2003年的文件发表在临床神经科学的对话 支持该陈述，指出平均而言，24％到36％的失眠患者的焦虑症，以及27％至42％的患者的患者。
睡眠呼吸暂停
如果你是一个打鼾者，特别是一个普通和可能的破坏性的人，请与你的医生谈谈检查睡眠呼吸暂停。每件事梅奥诊所，条件的特点是睡眠期间停止并开始呼吸，症状包括包括在睡眠和情绪变化期间窒息。
过度活跃的甲状腺
这是可能的甲状腺条件 叫甲状腺功能亢进是你总是在半夜醒来的原因。根据这一点国家睡眠基础，当体系产生过多的甲状腺激素时，会发生这种情况，这会导致“不同的身体才能加速，导致您感到有线和抖动”。
绝经
经过更年期的女性经常发现他们的潮热让他们醒来。 “我对待许多患者在整个绝经期间，经常从睡眠中浸透汗水，然后睡着了睡着了。或者[谁]因为夜间汗水造成的焦躁不安，而且被弄得疲惫不堪，”迈克尔布雷斯，美国睡眠学院的研究员博士说他的网站。
