这是每个老年人应该做的一项运动
如果你想改善你的身体和你的大脑。
最近的科学研究在您的暮色年度如何保持敏捷。我们已经知道了获得足够的睡眠可以显着降低Alzheimer的风险 在70岁以上的人和研究还表明低水平的酒精 （两个单位或更少）可以对大脑具有长期益处。其他最近的研究表明练习冥想 仅需10分钟，可以在老年人的脑部健康方面提供巨大的提升。
现在，一项新的研究发表在这件事中神经影像学杂志说，太极艺术在老年人有意想不到的身体和心理效益。使用磁共振光谱，研究人员在6名旧成年人中测量了脑和肌肉化学，注册了12周的太极计划。他们发现的是，实践显着提高了大脑的新陈代谢和腿部肌肉中的恢复率。
虽然样本大小很小，但含义可能很大。 “太极拳的好处是缺乏众所周知的;然而，最近的研究如我们的研究可以使用客观措施量化这些改进，”Brigham和女子医院和哈佛大学医学院的亚历山大林博士。
Tai Chi，T'ai ChiCh'üan或Taijiquan是一个内部的中国武术实践，它使用相对缓慢的运动来练习呼吸，谨慎，反应训练和自卫技术。像冥想一样，它使用焦点技术来促进心理平静和清晰度。然而，与冥想不同，它也有助于肌肉并提供物理压力缓解。由于它还教你一些基本的战斗阶段，并且涉及更多的运动，这对想要冥想的人来说是一个特别好的选择，但发现它有点无聊。
以前的研究表明，古代武术对老年人有许多好处，例如改善平衡和灵活性，降低血压。其他最近的研究， 出版于胸部发现它可以像传统的医疗一样有效，以缓解许多呼吸系统疾病。所以，如果你之前没有尝试过太极拳，那么现在可能是一个好时机。以及更加伟大的衰老建议，请查看40件事没有40多件事应该买！
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