Good Lifestyle

纽约是从不睡觉的城市 - 它真的应该。

3月，锡耶纳学院研究所（SRCI）在纽约市的502名随机成人上进行了生活方式习惯。在星期三，他们发布了他们的发现， 他们在大苹果中描绘了一个严峻的生活画面。

超过一半的城市的居民只需睡眠，每晚睡眠或更少，少于一个，四分之一获得推荐的八小时。

这不能低估这一点。有一个越来越多的研究，表明每晚都睡了八个小时对你的健康至关重要，而且没有足够的可能导致你能够增加体重，抑制你的大脑储存回忆的能力，增加了一个风险心脏病和关节炎等疾病的数量，诱导抑郁和焦虑，缩短你的寿命。

即使你真的很忙，因为大多数纽约人都是，你可以做一些事情来获得更美好的斜晶的夜晚。你可以试试清洁睡觉，吃更多海鲜， 甚至像离开窗户打开的东西一样简单。 （如果没有那么吸引你，你无需担心：我们有70更简单的提示如何在这里获得最好的睡眠。）

但坏消息不仅仅是结束那里。因为纽约人没有足够睡觉，他们也在咖啡上享受咖啡，作为一天留下清醒的一种方式。 62％的受访者表示，他们经常喝咖啡，几乎一半的人表示他们用它来开始他们的一天。尽管咖啡有它的好处，重要的是要记住这一点喝得太多它实际上可以杀死你。更不用说，它可以显然甚至给你癌症。如果你沉迷于你的每日乔，组合力量，并尝试喝咖啡午。或去冷酷的土耳其和尝试这25个非咖啡方式来提高你的能量水平。

另一个有关统计数据，58％的受访者表示，鉴于最近关于我们的如何研究，他们正在醒来的第一个小时内检查他们的电子邮件，案文或社交媒体会计师，这应该是一个关注的技术依赖是摧毁我们的人际关系 并造成孤独和抑郁症。

“纽约人将技术完全融入了他们的日常习惯。我们在醒来后立即查看电子邮件，文本或社交媒体，并在睁开眼睛的一小时内额外的第三个。唐征收Scri董事在该研究的新闻稿中表示。 “在他们的通勤，四分之一的文字和五分之一的网络上近一个。它不是你的想象力，几乎每个人都在检查他们的电子邮件，发短信或始终与社交媒体保持一天。只有纽约人的百分之十的百分之十我每天检查他们的数字占地面积，其中一半超过六十五岁。“

鉴于最近的研究如何技术成瘾正在影响我们无法与他人沟通，这需要不断埋在一个人的手机中也可能是只有纽约人的一半人表示他们在当天腾出时间与家人或朋友一起吃饭，只有60％的人报告为每天为某人做一些很好的事情，尽管两者都被证明对情绪健康至关重要。

在什么中可能是最令人惊讶的发现 - 鉴于每周昼夜约会的昼夜计划在一起 - 只有29％的纽约人报告每天至少30分钟锻炼身体，而四分之一则表示他们永远不会运动。这也很糟糕，因为运动也是如此对你的身体和情感福祉至关重要。

最后，纽约人也不会居住在现在。

“我们很多人都花了很多时间思考并规划待办事项清单，”levy说。 “一半的纽约人每天都填写该列表，近三分之二的人在花时间考虑他们今天需要做些什么以及他们的生活中的事情，包括他们的目标和问题。”

鉴于最近的研究，四分之一的受访者表示，他们从未祈祷或冥想，这也是糟糕的这些简单地动作有助于提高老年人的思想。

总而言之，这些生活习惯是一个早期坟墓的食谱，需要改变的东西。

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