每天30种方式对自己善意
欢迎您在自爱的基本艺术中的主课。
也许你总是那么多时间的时间，确保你周围的每个人都很舒服，开心，很好地照顾。问题是很容易忘记你可以使用一些那种善意，也可以更好地给予它而不是自己？所以，而不是把你的进度包装得太重，削减自己，并不断比较自己，这里有30种方法每天开始对自己有点更好。并且掌握自爱艺术的方法，这就是为什么你需要一个“快乐的地方” - 以及在哪里找到它。
1 抛弃比例
在浴室中的规模可能看起来像个好主意，所以你可以检查一下你的减肥进展 无论你什么时候想要。问题是过去的研究已经表明它并非所有良好的都来自监测你的体重 - 特别是因为结果可以快速改变你的整个心情，让你从感到非常愉快，感觉不够好。一旦你抛弃它，你会意识到你超过一个数字，因为它会更快乐。
2 停止将自己与其他人进行比较
在今天的世界里，几乎不可能不会将自己与每日的别人比较你可以感谢社交媒体。你能做的最好的事情是记住每个人都不同，只是因为某人的生活看起来完美并不意味着它。唯一应该的人真的比较自己是 当你每天都试图变得更好时，你自己。
3 戒掉你讨厌的锻炼课程
这么多人将自己拖到锻炼课程中，他们无法忍受仅仅是因为它有所帮助他们烧了一些卡路里。如果你是其中之一，不要强迫自己花时间做一些你不想的东西，而是找到一种让你感觉良好的行使方式和精神上。如果你没有在训练营或旋转中感到舒适，那么有些东西实际上会让你兴奋。
4 与抬起你的人围绕自己
当你经常与让你失望的人周围的人，让你对自己感到难过，你不应该花时间与他们共度时光。说够了。对自己更好的一种简单的方法很容易：只有让你觉得自己在他们身边的人的个人，而不是你最糟糕的。
5 停止负面的自我谈话
在你实际上开始相信它们之前，你只能对自己说这么多意思。停止谈论自己，而是成为你最大的动力，给自己所有的PEP谈判 你需要全天，即使这意味着偷偷地溜到浴室，也可以这样做。有时你必须成为你自己的最大啦啦队员，并从抛弃负面的自我谈话开始。
6 赞美自己
你为什么要依赖于其他任何人的赞美，让你觉得自己像百万美元一样轻松恭维自己？无论是关于您的职业道德，育儿技能，或在健身房勤奋后开始流行的肌肉，务必为自己做好的工作给自己一些道具。不仅仅是一次，每天一天多次做它。
7 煮自制餐
通过填补滋养，有益健康的食物 - 不是一堆糖，盐和油，而不是每晚订购每晚都会给你的身体更善良。你也不必觉得花哨。即使在下班回家后，你也会超级疲惫，你可以快速轻松地享用炒菜或丰盛的意大利面食。
8 通过Instagram停止滚动
所有形式的社交媒体可以影响你的心理健康，但Instagram可能只是最糟糕的。当您放松时，很容易花一小时滚动人们的图片完美照片。然后一旦你完成了，它只会让你觉得你不辜负你关注的人。相反，把你的手机放了，享受您的生命不是肤浅的生活人们试图在线描绘。
9 制作一个列表 - 并检查两次
你可以为自己做的最好的事情之一是定期提醒自己，你真的是多么惊人 - 特别是在那些你感觉下的日子里。每天早上，列出你对自己所爱的事情以及你感恩的东西。然后每当你在白天需要一个小动力时，请稍等地看看它。
10 停止沉淀
人们在生活中的许多不同的事情上定居。他们陷入了他们不喜欢的工作在关系中，他们不开心，但他们永远不会对此做任何事情。如果您对生活中的一部分完全满意，请采取您需要改变它的步骤，以便您可以完全遗憾地播放您的日子，即使这意味着每一天对该目标进行一点进展。
11 添加更多蔬菜进入您的饮食
你可能不是蔬菜的一个巨大的粉丝 - 即使是一个成年人！ - 但是一定要潜入每餐中，是最简单的方法之一。当您的膳食充满所有这些维生素和营养，您不仅仅是感觉更快乐，更通用但是，您还将帮助您的身体抗击疾病，保持免疫系统强大，并保持健康多年来。
12 服用心理健康日 - 或夜晚
每个人都可以偶尔使用一次休息。如果你感到压力或不堪重负，请休息一下，休息一下，甚至只是一个夜晚的夜晚，所以你可以做你需要做的事情，以便再次开始感觉自己。无论是试图检查待办事项列表的一些额外的东西还是获得一些额外的睡眠，你的思想和身体会感谢你。
13 更频繁地说“不”
在说“是”一个太多次之后，你很快就意识到你拿走了小的太多了，让你自己归零。这就是为什么学习“不”的力量是如此重要的原因。无论是在你的朋友们想在一起吃晚餐时，与同事一起享用午餐，还是承担更多作业 当你已经陷入困境时，对自己很好，当你感到不堪重负时会说话，所以你最终可以让你的头上。
14 早点上床睡觉
每个人都可以使用一点额外的贪睡时间。当你没有足够的睡眠时，你的能级会感觉很低，很难专注于工作，你甚至可能会感冒。确保你感觉最好全部当时，国家睡眠基础建议每晚至少七小时，对自己很好，并尽早击中床单。如果你需要帮助击中干草，那么11批准的医生批准的秘密更快地睡着了。
15 泡浴
经过一个紧张的一天，很难找到比沉入温暖的泡泡浴更舒缓的东西。另外，对你的心理健康有益：当你过于强调时，梅奥诊所说它不会让你感到烦躁，悲伤和不堪重负的情绪紧张。它也可能导致身体症状，如头痛，胸痛和疲劳。确保当您需要将您的幸福保持待持续服务时，请允许自己卷发。
16 有免费的舞蹈会议
松散，完全判断，感觉很好。那么为什么不用每日无护理舞会开始你的早晨？爆炸你最喜欢的激动歌曲，释放那些愚蠢的移动你只能在舒适的家中感到舒适。你会立即感到快乐，充满活力，准备接受未来的事情。
17 接受有些东西你无法控制
难以接受，你根本没有控制的东西。是的，实现发臭，但这是它的。而不是用你无法改变的东西殴打自己，保持积极的，并专注于你可以的东西。一旦你思考的方式转移，你最终可以担心无关紧要的事情，因为它会更好地感受到百倍。
18 看一个有趣的节目
开支也在电视机面前有很多时间对任何人都不好，但是当谈到自己一些善良时，有时候狂欢的观赏夜晚。下次你做的时候，打开一些有趣的东西。一种2017年研究发表在这件事中神经科学杂志发现它会释放内啡肽，这将导致一个重大情绪提升 - 谁不想要那个？
19 停止关注裤子大小
随着年龄的增长，你的身体开始转移（感谢很多，新陈代谢！）。由于这些变化，你可能无法摇滚你在大学里所做的同样的衣服，但这完全没关系，你不应该把你的幸福从裤子里或任何衣服尺寸的幸福归结。相反，专注于你的方式感觉在那些衣服中，不是那么恰好恰好的数字。
20 做一些日记
作为一个孩子，日记可能很有趣，它与成年人一样有益。根据这一点罗切斯特大学医学中心，花点时间让你的思想和感情 - 或者只是你的一天如何帮助减轻压力，管理焦虑，甚至应对抑郁症。
21 订购甜点菜单
每次想要对待自己时，总是没有乐于乐趣。相反，订购了您一直渴望的东西，享受它的每一口。在过去，研究表明了剥夺自己的某些食物只会让你想要更多，导致进入和进入它们。善待自己，给自己你想要的东西，所以你会很高兴，满意，感觉很好。
22 停止尝试适应
当你在学校时，每个人的头衔都是与人群合作。为什么要将这种压力放在自己身上？只是不断尝试受欢迎和充分利用，只是简单地成为你自己。当你不再关心别人的想法时，你会吸引类似于你的同样思想的人 - 不是你想要的。
23 给自己一个头皮按摩
存在最顽固的工具之一是那些不锈钢头巾那提供全部头皮上的感觉良好的刺痛。虽然你在晚上闲逛时，请使用一个帮助您放松并帮助减轻压力，并增加对健康头发的头部血液循环。当然，您可能无法预约SPA预约每一个一天，但这些事情会做。
24 花一些时间来做自己
你最后一次真正能够花一些时间的时间是什么时候？无论是涉及整个晚上介绍你的朋友和家人的那种不数。取消您的计划，在飞机模式上翻转手机，然后坐下来为您的心愿做任何真正的R＆R。没有战斗偏远，在任何人之后捡起来，或者与其他任何人打交道。
25 不要害怕寻求帮助
作为孩子们，你不怕要求帮助，无论是绑你的鞋子还是拼写你的名字。那么为什么要作为成年人寻求帮助总是让你觉得自己失败了？承认你不能完全自己做一些可耻的事情，当你学会放弃恐惧的时候，你将成为一个更强大的，更聪明！ - 因为它。
26 停止计数卡路里
没有理由每天花费测量并加入你板上放在板上的一切。所有这些都不只会让你发疯，但它甚至甚至没有让你填充你的身体一些健康，更高的热量食物 - 喜欢鳄梨，坚果和土豆 - 这将使您感觉优于任何低卡路里，“饮食友好”选项。
27 让自己成为一个拿铁咖啡
而不是打你的常规咖啡店，花时间让自己成为你爱的拿铁。也许这就是匹配，姜黄 - 你叫它。当你没有急于匆匆忙忙，可以花几分钟让自己喝一杯，你喜欢它，你的一天必然是一个伟大的一天。
28 做令你兴奋的事情
你永远不应该在晚上睡觉，而不是至少做一件事你 - 只有你的重要其他，孩子或你的老板。找到激发您的事情，并确保将其挤入您的时间表中。当你为自己拍摄时，你将在最后更快乐。
29 知道你不能做到这一切
像奇迹女人一样好，这只是不会发生的。只有其中一个，她是一个虚构的性格。如果您无法通过您的待办事项列表中的所有内容进行浏览，请每一天都能让每个人都陷入困境。毕竟，你只是人。
30 伸出它
对自己的善良开始，开始对你的身体更善良，并以一种方式来确保你感到最好的是做一些伸展。根据研究人员UC戴维斯，将其添加到您的日常生活中可以帮助您平静，提高您的姿势，提高能量和灵活性，防止伤害，并释放您体内的任何紧张局势。
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