10种科学支持的方式，防止脱发
了解如何防止这些轻松提示，技巧和产品的脱发。
大约三分之二的美国男人会经历某种形式的脱发 当他们转到35时，根据美国脱发协会。估计有50％的女性在某些时候处理明显的脱发，而且克利夫兰诊所 指出。显然，脱发是男女的严重关注 - 但由于没有单一的原因，试图阻止它可能是一个挑战。
“有超过50种形式的脱发，其中大约10个是大多数患者的常见但不知道，”解释说艾米麦克马勒，MD，皮肤科教授在苏醒森林浸信会医疗中心。但好消息是，无论根本原因，还有一些步骤，你可以保持健康的头发。阅读以了解如何在它开始之前防止脱发。
1 保持健康的饮食。
“与任何与老龄化有关的东西，吃健康，均衡的饮食和生活健康的生活方式都可以帮助保持身体健康。而健康的身体可以生长健康的头发，”麦克马尔解释道。通过确保您的饮食充满了所有正确的维生素和营养素，可以防止脱发和让你的身体保持在尖端的形状。
2 喝很多的水。
你的头发生长和你的水合水平 比你想象的更紧密。 “毛轴由四分之一水组成，”解释说格雷切伦弗里林，MD，三板认证的皮肤病医师。 “保持水分促进健康的头发生长。”
为了保持头发健康，Frieling建议每天喝八杯水。
3 限制你的酒精摄入量。
“喝酒过量 降低头发生长，“Frieling警告。在2013年对雄性双胞胎的研究中发表在杂志上塑料和重建手术，研究人员特别发现每周消耗超过四种酒精饮料与脱发有关。
4 不要染你的头发。
小心染色你的头发。 “漂白剂或淡化发色的产品剥离毛发纤维的保护涂层。这使得毛轴稀释剂和较弱，这使得它们更容易受损，”皮肤科医生梅丽莎朝阳，md，向克利夫兰诊所。
5 不要刷湿头发。
尽快离开淋浴时不要刷头发。 “湿漉漉的头发处于最弱，最脆弱的状态，因此脱发增加的可能性增加，”弗里林解释道。如果你必须倾向于潮湿的时候倾向于你的头发，她建议使用宽齿梳子或甚至“轻轻地”，你的手指撤消缠结。“
6 避免紧密发型。
瑞士法郎，MD，研究和开发执行副总裁阿什拉工业，注意到“最大限度地减少创伤毛发实践”，使头发和头皮尽可能健康。“要避免的事情包括“紧密（过度操纵的）发型，过多的产品堆积，[和]习惯性的头发拉动，”她说。
这美国皮肤科学院 （AAD）秒，注意到像面包，马尾辫，重型绺，角射和发延长一样的发型可以引起头发的股，以打破或脱落。“
7 并且每天都不戴上同样的发型。
它有助于用锁打开你的外观，特别是如果你更喜欢拉着你的头发的紧张款式。 Aad说你应该“避免每天穿着紧紧抓住发型。”另外，在将头发放在像辫子或马尾辫的东西之后，他们建议你“让你的头发有机会恢复”。
8 保持吹风机使用至少。
“尽可能让你的头发干燥，”Frieling说。当您吹干头发时，请避免在最高温度设置下将烘干机放在最高温度。
当韩国研究人员分析了2011年使用吹风机的影响时，他们发现“随着烘干机上的温度”，“发型表面趋于变得更加受损”。“在他们的研究结果中发表的结果皮肤科史当你干燥并尽可能地移动时，他们建议将吹风机从头发中保持至少六英寸。
9 并限制使用其他造型工具。
就像吹风机一样，Frieling说，造型工具应在尽可能低的热处理上使用，以避免潜在的脱发。当您使用像卷曲铁杆和矫直器这样的工具时，她说您应该“在头发上使用热保护喷雾”，以限制正在进行的损坏。
10 管理你的压力水平。
根据Frieling，有几种类型的脱发与高应力水平相关，包括脑源性渗透，血糖菌和三胞嘧啶。 虽然压力影响你的头发之间的方式在条件之间不同，但它们都以同样的方式对待： 通过缩减 。
