一年中最危险的时期
您的心脏健康因季节而异。这是你最有风险的时候。
谈到努力工作者时，你的心中 击败真的很难。它泵24/7 - 当您正在观看电视时，在工作中发表演示，睡觉，锻炼 - 您的名字。而大多数时候，这么重要的肌肉会加班，没有吸引太多关注自己。然而，无论你如何识别你的心，有时候有时间比其他风险更高。为了帮助您知道何时关注它，我们已经向您的心脏舍入一年中最危险的时期 - 并提供了一些简单的提示，您的Ticker强大。而且更多的方式保持心脏健康，学习40个心脏危险因素需要注意40后。
何时更加关注你的心
尽管似乎心脏问题似乎随机发生全年，但情况并非如此。根据这个国家的一些顶级心脏病学家，有一定时间比其他人更危险。我们已经完成了一年中的跨时期，需要对您的身体最重要的器官提供最关注的是 - 您需要最清楚的时间。
1 夏季
冬季的寒冷天气对你的心来说是危险的 - 我们很快就会到达那些令人兴奋的炎热温度，阳光灿烂的夏天可能会导致问题。
“在高温期间，心脏必须更加努力，因为它试图冷却皮肤。它每分钟最多泵送4倍，因为它会在寒冷的日子里，”心脏病专家说金伯利公园，哈佛医学院医学助理医学教授医疗主任 协同作用私人健康。这意味着“你的血压下降和心率增加，导致冠状动脉的压力增加 - 心脏的血管 - 因此，心脏病发作的风险增加。”
要注意的另一个问题是什么？中暑，可以暂时或永久地损害心脏，肾脏，肝脏，肺和脑。如果你有心脏病，你的风险增加了。
“当外部气温上升时，心脏必须更努力地将血液泵送到皮肤上，以便发生出汗。当然，出汗，有助于冷却身体。但如果身体不能充分凉爽，它可以放在心脏和其他器官上的压力，“心脏病专家说亚瑟吉特斯顿，MD。 “患有潜在的心脏病的人可能会有更多的热量风险，因为它们并不像冷却自己一样有效。”并有关让您的心脏状况良好的更多建议，请避免这些27日习惯正在毁了你的心。
2 冬季
冬天是一个充满雪橇骑行，雪落，槲寄生的神奇时间，根据2018年的研究发表Jama心脏病学，心脏病。其中最常见的原因之一是较冷的天气的组合，这使得血管收缩，以及来自最常见的季节性核心之一的物理劳累的增加。
“寒冷的天气可能会增加心脏病发作的风险 因为血管收缩，血液可能会更容易地凝结，“agatston说。”但是，通常是那些通常非常卑泊者的人被迫做艰苦的工作，就像铲雪一样。这种物理劳累的突然增加可以在心脏上放置一个压力并引起心脏病发作。“为了安全起见，如果它感觉就像你的驾驶一样，就会雇用别人的工作发现30种方法可以降低你的心脏攻击风险你不知道的。
3 假日季节
虽然寒冷的天气和身体劳动会导致健康问题，但是在冬季期间，通常存在心脏病发作的另一个原因：假期压力。根据2018年在期刊上发表的研究BMJ.那寒假期间心脏病发作增加 你的最高风险是在圣诞节前夕。不是你希望的礼物，呵呵？
“斑块需要数年才能在冠状动脉中发育，其中用血液供应心肌，如果您患有糖尿病，高胆固醇，高血压和/或吸烟历史，则会加速这一过程。它是身体或情绪的压力，然而，这使得你的心脏开始捣乱，这反过来导致冠状动脉斑块爆发，凝块，剥夺部分心脏肌肉的心肌，“心脏病发作克里斯托弗凯利，MD，共同作者我死了吗？！：症状的完整指南，下次做什么。
“冬季假期往往是一个更加紧张的时间，因为他们涉及访问家庭成员（包括你不喜欢的家庭成员），旅行，为派对做准备和饮酒，”Kelly补充道。 “冠心病的人们在此期间更有可能体验心脏病发作。”
4 疾病的时期
常见的疾病，如流感，不要只是让你感到糟糕 - 他们也会对你的心脏带来负面影响。 “在冬季期间 - 随着流感和其他病毒疾病的重叠，可以恶化心脏问题 - 有更高的心力衰竭率，”心脏病专家说拉里艾伦，MD，医疗主任 高级心力衰竭Uchealth of Colorado医院。
事实上，2018年的2018年研究发表了新英格兰医学杂志 发现人们更容易六倍在被诊断患有流感后的一周内心脏病发作 与感染前或之后的年相比。 “有炎症正在进行中，你的身体受到很大的压力，“研究作者杰夫克盛MD告诉NPR。他说，这些变化导致在为您心中的船舶中形成血栓的风险增加，“他说。
当然，现在还有证据表明冠状病毒可能有一个严重的影响你的心脏健康，所以这一切都是做任何你能保持健康的原因。
5 清晨的时间
当你的心脏攻击风险增加时，不仅有多年的时间，而且还有一天的一天。 “心脏病发作在星期一和时间较高的频率较高，每小时在4点至下午10点之间，当皮质醇和肾上腺素水平较高时，”艾伦说。
更重要的是，2011年在期刊上发表的一项研究心 发现，在上午6点之间发生的心脏病发作，中午比其他类型更具破坏性。他们导致了20％的死心脏组织 比在当天晚些时候发生的剧集。对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
如何保持心脏健康
虽然您的心脏问题的风险可能会增加，但根据一年的时间，您可以每天都能照顾您的心脏，以确保您保持肌肉的强大和适当的工作状态。
1 吃一个心脏健康的饮食。
即使你可能会爱含有饱和脂肪的食物，反式脂肪和钠，你的心脏没有。根据美国心脏协会的说法，你应该专注于植物前进饮食 装满水果和蔬菜，全谷物和螺母和豆类。并且有更多的习惯来削减，看看这些你没有意识到你正在破坏你的心脏。
2 经常锻炼。
根据美国心脏协会的说法，你应该至少得到每周150分钟的中等强度运动。但在你去之前，凯利建议发言给你的医生。 “如果你是超过40岁 并计划开始一个严格的运动计划，询问您的医生如果压力测试可能是合适的，以确保您的身体可以处理身体劳动，“他说。
同样，当你运动时要小心。 “避免在极热期间剧烈的体力活动，特别是如果你有一个已知的心脏病，”公园说。这样，试图保持健康和健康不会被反抗，做得更好而不是好处。并且有更多方法来改善您的心脏健康，请尝试50最佳5分钟的练习，任何人都可以。
3 获得流感疫苗。
是的，是的，你被告知让你的流感射杀了十亿次。不要只是为了争夺病毒，但为你的心脏做。 “推荐了秋季晚期或初期的流感疫苗，”艾伦说。这样你就不必花一个星期的时间在家里被闲逛，或者让自己受到更严重的健康状况的风险。
4 做预防性测试并了解您的风险。
除了保持活跃，保持减肥agatston还强烈吸烟，也建议提前了解您的风险，并采取适当的步骤，以确保您的健康状况良好。 “我们相信预防性测试，比如了解你的冠状动脉钙得分和胰岛素水平，”他说。 “通过了解年轻时的心脏风险，您可以改变以防止动脉粥样硬化斑块在血管中形成。”
5 观看血压和胆固醇。
如果您不经常被筛选，现在是时候确保您要去所有医生的约会。通过这样做，您的医生可以为您提供所需的工具，使您的心脏保持健康，并捕获任何景致。
“确保您已被筛选高血压 和高胆固醇，如果需要，您正在服用药物治疗这些。如果您有糖尿病，请与您的医生密切合作，以防止您的血糖，“凯莉说。”如果您有一个强大的心脏病家族史，请咨询您的医生，如果您应该服用胆固醇的药物，称为他汀类药物减少心脏病发作的风险。在边缘案例中，心脏的钙扫描可以帮助信息提供无论是否服用这些药物。“
6 避免任何脱水的东西。
当您在炎热的天气处理时，通过尽可能保湿，保持心脏健康。 “避免咖啡因和酒精，两者都可以有助于脱水，”公园说。 “还要吃大量的冷食物 - 如水果和蔬菜 - 在水中的高度和重要的营养成分，在出汗时都会丢失。”
7 管理你的压力。
自从浮肿压力 - 无论是从假期还是穿过大流行 - 可以提高你心脏病发作的机会，凯莉说这是开始试图让你的身体尽力而为的关键。 “试着找到控制和控制的方法应对你的生活压力。如果你没有，它可能会杀了你，“他说。”普通策略包括深呼吸，冥想和谈话治疗。它还有助于确定产生压力并找到具体，短期方式来解决它们的问题。“
随着一些小的生活方式改变，你和你的心会感到最早的缺点。
