科学说你不应该睡不超过八个小时 - 这就是为什么
对于喜欢良好的关羽的人来说，坏消息。
我们都知道每晚没有足够的睡眠带来严重后果，增加你心脏病和痴呆症的风险，加快衰老过程，削弱免疫系统，让您更容易进入车祸，即使提示体重增加。但是，现在，越来越多的研究似乎表明，睡眠过多可以像你的心一样致命。
八月，发表在的文件 美国心脏协会杂志 发现那些睡10小时的人越来越可能过早死亡，可能产生心血管疾病的49％，卒中风险增加了56％，比那些每晚维持建议的7至9小时。除非你是格温妮丝·帕特洛，您实际上有时间每晚贪睡一整个10小时的机会不太可能，所以您可能认为此数据不适用于您。
但是，根据全球学习 星期三出版欧洲心脏杂志，甚至超过八个小时的任何东西都对你很糟糕。研究人员在近八年内在21个国家的116,632人中研究了116,632人的数据，发现睡8到九小时的人的心血管疾病或死亡风险增加了5％。那些睡9个小时到十个小时的人将这种风险提高了17％，并且在与以前的研究中的核化中，那些睡觉10小时或更长时间的人的风险跃升至41％。
作者注意到，鉴于本研究的数据是自我报告的，那些睡个何间睡个时间的人可能有潜在的健康状况，导致他们需要休息并导致早期死亡率促进促使早期死亡率。现在，现在，似乎一个完美的睡眠之夜的甜蜜点是六到八个小时 与先前建议的七到八个相反。
对于那些喜欢睡午觉的人来说，有一些好消息。在与其他新研究保持中，这项研究发现，如果你不设人休息一下，那天的一点点贪睡就可以恢复你的身心。
“白天午睡与在夜间夜间六个小时的六个小时内的主要心血管事件和死亡的风险增加，但不在睡觉中[少于] 6小时，”Chuangshi Wang.，博士。麦克马斯特和北京联盟医学院的学生在中国和研究的领导作者中说。
但是睡午觉应该取决于你想要摆脱的东西多久，以及你的时间是什么。有关更多内容，请查看其中的内容专家必须在完美的午睡的长度上说。
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