洗手以防止生病的最佳方式
正确洗手对你的健康至关重要。
什么时候寒冷流感季节 点击，人们几乎可以做任何事情来避免生病。与冠状病毒病例 在世界许多地方的崛起，个人卫生和清洁比以往任何时候都更重要。因为避免季节性疾病的最佳方式，潜在的危险病毒并不从药物开始 - 它从水槽开始。是的，洗手 定期是在海湾保持那些令人讨厌的细菌的最佳方式。坏消息？您通常的例程可能不会削减它。
所以呢是 最安全的方式洗手？理想的洗手方法如下：开始，用任何温度的清洁水流弄湿你的手。虽然许多人认为热水会让你的手清洁，任何温度都将工作，根据2002年的研究审查食品服务技术。
一旦你的手湿了，用手腕或肘部关闭水，用肥皂泡到至少20秒。 （提示：衡量的好方法是给自己唱“生日快乐”两次。）根据明尼苏达州卫生部，通过剧烈起泡创造的摩擦从手中消除微生物和污垢。虽然你擦洗 - 一个配音，请确保你在指关节的褶皱中，在你的手指上，在你的拇指，在你的指甲上，通常存在更高浓度的细菌。
一旦你的20秒就到了，彻底冲洗你的手去除所有垃圾擦洗。用手腕关闭水龙头，然后用干净的毛巾擦干手。如果您没有干净的毛巾，风干最好。
但是，即使您将所有这些步骤纳入您的清洁程序，如果您只在每天一次或两次击中水槽，它们就不会做得很好。如果你想避免生病，你应该在准备食物之前和之后给你的手套给予良好的洗涤，在处理宠物食品或治疗后，以及你触摸垃圾的任何时间。当然，当吹鼻子，咳嗽，打喷嚏或与生病的人接触后，一定要务必洗漱。 （不言而喻，当您的手也值得彻底时，您的手也值得彻底。）疾病控制和预防的中心（CDC）还推荐这些步骤来降低风险收缩冠状病毒 - 他们建议避免任何呼吸系统疾病的相同。
看到适当的手卫生可以有点劳动密集型，你现在可能想知道你是否可以替代手动清理剂彻底擦洗。简单的答案？谨慎使用它，只有你必须。为什么？从长远来看，消毒剂可能比良好的弊大。研究发表于2011年加拿大医学会期刊例如，表明手部清理程序实际上可能会增加一个人发展诺罗病毒的风险。稀释，但2014年研究发表了普罗斯一体 揭示了手动消毒剂可能实际上增加了一个人对BPA的吸收，这是一个与增加的化学品糖尿病和肥胖的风险。
幸运的是，如果你遵循这个逐步的指南来安全地洗手，那么你应该能够通过流感季节 没有像嗅闻一样。
Sage Young的额外报告。
