Good Lifestyle

心脏病几乎杀死了300,000名美国女性 每年，占美国所有女性死亡的近四分之一。然而，当涉及到你的心脏健康时，这不仅仅是明显的风险因素 - 就像一个不健康的饮食或过度的体重增加 - 这可能会伤害你。

例如，坐在你的桌子上，可能是在医院里降落你的东西心脏病 在路上。虽然您可能认为使用糖替代品在长期以来对您更好，但那些人造甜味剂实际上只是提高你的血压并伤害了你的健康。那只是冰山一角。因此，继续阅读一些你真正应该采取的建议。

放弃像愤怒这样的消极情绪对你的精神状态不仅适用。根据在期刊上发表的一项研究急性心血管护理，激烈的愤怒剧集 - 其中一个是“非常生气”和“握紧[他们的]拳头或牙齿” - 与增加相关心脏病发作的风险愤怒消退后，增加风险增加了两个小时。

“随着我们的情绪上升，由于我们的血压增加，我们的心率加速，我们内心的生理压力会加剧，”唐议员博士是一位全科医生独立药房。 “因此，我们在愤怒尖峰后立即遭受心脏事件的风险更大。”

强大的友谊是强烈的心灵的关键。这是根据在期刊上发表的一项研究心据发现，与健康债券相比，冠军疾病的风险增加了29％，冠军疾病的风险增加了29％。

如果你打算在早晨咖啡中放一些甜味剂，你最好在人造甜味剂上选择真正的蔗糖。虽然Splenta和平等的糖替代品被吹捧为减肥奇迹，现实是，他们比你的腰部和你的幸福方式更加伤害。在发表的一项研究中加拿大医学会期刊，研究人员发现了人造甜味剂和体重增加，高血压，糖尿病，心脏病和其他健康并发症之间的联系。

虽然人们最常与肝病联系酗酒，喝得太多了 也可以对你的心脏健康产生负面影响。根据这一点CDC，您的系统中的含量太多会导致高血压，这反过来又增加了心脏病的风险。更重要的是，过量的酒精消耗也升高了一个人的甘油三酯，一种胆固醇，可以使你的动脉硬化并可能导致血凝块。

Yo-yo节食是一个大的禁忌，适用于你的理智和你的心。在一项研究中提出美国心脏协会的流行病学和预防| Lifestyle和Cardiometabolic健康科学课程2019年，研究人员发现，在他们学习的485名女性中，在一年内减肥并重新获得它的人在美国心脏协会的生活简单7上最佳地评定了65％，这衡量了人们的心脏病如何控制风险因素，如BMI和血压。

城市光滑的人 倾向于有较弱的禁忌。这是根据一项关于在的一项研究美国心脏协会的科学会议2018，其中，环境噪声水平与心血管疾病风险之间的相关性。显然，杏仁盐中的过度噪音触发活性，氨基达拉，这反过来落后于导致血管炎症的途径。

“a的重要性晚安睡觉 对于心脏健康至关重要，“说Stacey博士罗森，心脏病专家和副总裁KATZ妇女健康研究所 在纽约的诺斯威尔健康。每小时都在谈到你心脏健康时;一项研究发表于此美国心脏病学学院学报 研究了近4,000名具有不同睡眠时间表的个人，发现那些睡觉不到六个小时的人在动脉中睡觉的可能性粥样硬化或斑块积聚的可能性 - 比那些建议的七到八个小时的人更容易出现27％。

不幸的是，同样的睡眠研究也发现心脏健康之间的相关性质量睡觉。在这项研究中，与睡觉的人相比，折叠和转身整晚的受试者有可能具有动脉粥样硬化的可能性。

在彻底烹饪食物的同时，足以避免食物中毒是你应该永远的东西，总是做，小心不要变黑。否则，您遇到了伤害您的股票代码的风险。 “在炎症食品中吃饮食是一个很大的危险因素。烤的肉类烧烤，直到它们是木炭增加[心血管疾病]风险，”说 临床营养师和健身专家阿里安德·哈丁那 多发性硬化症。

尽管电子香烟 表面上应该慢慢帮助吸烟者烟草的断奶，他们实际上可以刺激那些使用它们的人之间的新成瘾 - 它们并不少于他们的论文同行。每一项研究今年提出美国心脏病学院第68届年度科学会议，Vape的人遭受心脏病发作的56％，而且与不使用任何烟草产品的人员相比，患有中风的30％更可能。

如果您尚未监控您的钠摄入量，现在是开始的好时机。根据这一点美国心脏协会，血液中的过量钠可以提高你的血压，最终导致斑块的健康问题，如斑块积聚和弱化血管墙壁。虽然吃了很多盐可能看起来不是很大的事，但令人惊讶的心血管疾病病例是归因于这种食物主食。在2011年中国山东省发生的所有心脏病死亡中，每次研究都会与高钠饮食有关，每项研究都会被发表美国心脏协会杂志。

你已经知道了散步 或者每周几次做HIIT课程对心脏有好处，但你知道不锻炼是否实际上有相反的效果？事实上，根据在期刊上发表的一项研究Jama Network开放，不要去健身房对你的健康和心脏比吸烟或糖尿病更糟糕。 “久坐的西方生活方式导致心脏病发病率较高，这表明它是可修改的，”心脏病学家Satjit Bhusri博士解释为CNN.。 “这是可逆的。这都是关于起床和移动。”

是真的你如何处理压力 这决定了它是否最终在心脏健康中发挥作用。例如，太多人转向坏习惯，如暴饮暴食，狂欢饮酒和混乱时的吸烟，所有这些都是可以提高心脏病风险的因素。另外，无人压力会扰乱一个美好的夜晚休息，我们已经知道不睡觉是你心中最糟糕的习惯之一。

利用您在工作中迈出的每一个免费时刻。当研究人员来莱斯特大学 研究了久坐行为和心血管疾病之间的关系，他们发现，与经常在脚上的人相比，最多的桌面限制的个体的风险近150％。即使你工作了桌面工作，你也没有秘密的借口。 （专业提示：得到一个跑步机！）

“女人为她心灵做的总体最糟糕的事情是低估了这个问题，”马修布达夫博士是，在港口-CCLA医疗中心的心脏病学探矿科学医学院和心脏CT总监医学教授。不幸的是，这是医学界中看到的相对常见的现象。当。。。的时候美国心脏病学院 调查了1,011名妇女，大约45％的人表示，他们不知道致命的心脏病是多么致命，而且71％的人从未与医生带来了心脏健康。

事实证明，您的口腔健康和心脏健康状况无可可见。根据一项研究发表BMJ研究生医学期刊，口腔细菌可以促进一个人的动脉粥样硬化或硬化和缩小动脉的风险 - 最终可以增加a的可能性心脏病发作。

经历职业变化是创伤的，而不是来自情绪的立场。仿佛切换工资对您的储蓄并内心的稳定性不够难以困难，一项研究发表在杂志上循环 最近发现，极端的收入波动性与心血管问题的风险的增加有关，就像心脏病发作和中风一样。

如果你关心你的心脏健康，那就把甜甜圈放下了！当然，偶尔的羊角面包或皱巴巴不会在医院降落你，但研究发表了研究贾马内科 表明，在15年期间服用25％或更多的每日卡路里的人患有糖的两倍以至于心脏病死亡的可能性。

当然，没有女人可以控制她是否通过更年期（无论她尝试多么努力）。但是，女性仍然应该意识到老化过程的这种自然部分会影响心脏 - 而不是以好方法影响。

“当一个女人的身体因绝经而停止产生雌激素时，它们的风险更大，因此博士博士解释道。 “雌激素在健康，功能性的心中发挥着至关重要的作用，通过帮助缓解动脉中的脂肪的积聚。因此，更年期可以让女性更大的心脏病风险。”

根据一项研究美国心脏协会杂志，超过每晚推荐的八小时就像，如果不是差，那就太糟糕了。该研究的研究人员发现，获得九个小时的关羽的人具有中度心血管疾病的风险，而那些睡觉11小时的人的风险将增加近44％。

现在是时候减少性感时间 - 如果不是为了你的关系，那么至少为你的心脏健康。一个荟萃分析发表在美国心脏病学杂志 确定每月一次或更少或更少发生性行为的人都有增加的心血管疾病的风险。

新妈妈说，有一个新生儿是世界上最温馨的感受之一。然而，他们没有意识到的是，给予出生实际上并不是那么伟大的心脏 - 至少没有身体上讲。一个荟萃分析发表在欧洲预防心脏病学杂志最近透露，女人出生的次数越多，心脏病发作的风险就会越大。

想要保持你的心健康吗？最简单的解决方案很简单：到外面享受新鲜空气！根据发表的一项研究目前的流行病学报告，在绿地和植被之间外面都可以改善一个人的心理荒地 并保护它们免受心血管疾病。如果那不是双赢，我们不知道是什么？为了更加惊人的女性的健康建议，这里是13个心脏病患者的迹象不能错过。

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